2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El segon pitjor després dels calfreds quan es té refredat o grip és perdre la gana.
Com que els refredats i la grip són causats per virus, aliments amb propietats antivirals poden accelerar la recuperació o combatre aquests virus en primer lloc.
mira Els 12 millors aliments per al refredat o la gripque haureu de posar al carretó de la compra per sobreviure aquesta temporada.
1. Sopa de pollastre
Hi ha una raó per la qual la vostra mare sempre us ha de portar sopa de pollastre al primer senyal de ronc. La sopa de pollastre no només proporciona els líquids necessaris per combatre els virus, sinó que també redueix la inflamació, que provoca símptomes i comporta complicacions.
2. Cítrics
La vitamina C, que es troba més freqüentment en els cítrics, és un antioxidant que pot reduir els símptomes dels refredats. Obteniu vitamina C amb suplements o amb cítrics rics en vitamines, pebrots vermells, bròquil, cols de Brussel·les, nou moscada, papaia, moniatos i tomàquets.
3. All, ceba i porro
Podeu provar aquesta triple combinació per evitar la propagació de gèrmens i ajudar a combatre els refredats. Aquests aliments han estat venerats durant molt de temps per la seva capacitat per netejar el cos dels invasors.
4. Gingebre
El gingebre conté substàncies químiques anomenades sesquiterpens, dirigides a rinovirus específics, la família més freqüent de virus del refredat i supressors de la tos. També conté gingerols antiinflamatoris que poden combatre les infeccions.
5. Mel
Sovint s’anuncia la mel com a cura per a tot, des de cremades fins a talls i abrasions. Com que cobreix la gola, la mel és un gran remei per al mal de coll amb refredats i grip. Les seves propietats antioxidants i antimicrobianes naturals ajuden a combatre les infeccions de virus, bacteris i fongs.
6. Kefir
El kefir és ric en probiòtics que enforteixen el sistema immunitari. Amb un contingut de proteïnes més alt que el iogurt i la llet, també regula la digestió, cosa que permet al cos utilitzar tots els nutrients que consumeix.
7. Aliments rics en seleni
28 g de fruits secs del Brasil contenen molt més seleni que el valor diari recomanat per a aquest mineral, cosa que contribueix a augmentar la immunitat. La presència de prou seleni a l’organisme augmenta la producció de citocines que ajuden a eliminar el virus de la grip.
8. Vi negre
El resveratrol i els polifenols del vi negre funcionen de la mateixa manera que els bacteris beneficiosos del iogurt. Quan els refredats i la grip entren al cos, comencen a multiplicar-se i aquests compostos impedeixen que això passi.
9. Bolets
Els fongs tenen propietats antivirals pel seu alt contingut en vitamina D. Produeixen citocines, proteïnes cel·lulars que ajuden a combatre les infeccions. Els seus polisacàrids són una altra classe de compostos que augmenten la immunitat.
10. Glúcids
La ingesta de carbohidrats durant l’exercici ajuda a contrarestar la disfunció immune i les reaccions inflamatòries immunes degudes a les hormones de l’estrès alliberades durant un exercici intens. Aquests hidrats de carboni ajuden el cos a ser fort.
11. Peixos greixosos
El contingut de vitamina D en peixos grassos ajuda a mantenir nivells òptims a la sang quan el cos no converteix gran part de la vitamina de la llum solar. Com a bonificació, les botigues de vitamina D poden ajudar a combatre alguns càncers, enfortir els ossos i ajudar a perdre pes.
12. Aliments rics en zinc
A causa del seu alt contingut en zinc, el xai és un candidat fort per a menjar que ajuda a combatre els refredats. S'ha comprovat que el consum de zinc al començament d'un refredat el redueix un dia i el consum diari redueix la gravetat dels símptomes.
Recomanat:
Durant La Temporada De Grip, Mengeu Toronja Regularment
Hauríeu de menjar cítrics regularment durant la temporada de grip i fred, però l’aranja és, sens dubte, el més útil. Els seus beneficis en les dietes de pèrdua de pes són ben coneguts, però poca gent sap que aquesta fruita ajuda el cos a combatre els virus.
7 Productes Disponibles Per Augmentar La Immunitat Durant La Temporada De Fred
Tothom valora els beneficis d’una bona salut. I tots ens esforcem per tenir cura de la nostra immunitat d’una manera o d’una altra. Molta gent recorre a dietes complexes, suplements i aliments cars i un estil de vida estricte. I les coses poden ser més senzilles i econòmiques?
Aliments Dietètics Que Us Ajudaran A Perdre Pes En Poc Temps
Gairebé totes les dones han hagut de seguir una dieta molesta i el temps per a això sol ser la primavera. És ben sabut que a l’hivern totes les persones acumulen un o altre anell i, quan esclata la primera primavera, recorden que aviat arribarà el clima càlid, quan no ens podrem amagar sota roba gruixuda.
Els Escabetxos I Els Xucrut Lluiten Contra La Grip Aquesta Temporada
El director del Centre Nacional de Malalties Infeccioses i Paràsites, el professor Todor Kantardjiev, va demanar als búlgars que emfasitzessin els escabetxos i els xucrut a la televisió nacional per combatre la grip durant la temporada. Segons el professor, la grip és una malaltia perillosa, però no hi ha lloc per a la por.
Nou Aliments Que Ens Poden Sobreviure
Acabeu de començar a cuinar segons una de les vostres receptes preferides i al centre resulta que us falta un dels productes perquè l’heu llençat durant la darrera neteja de la vostra cuina. Aquesta és una situació bastant desagradable en què no us hauríeu de tornar a trobar, sobretot quan es tracta dels aliments que es detallen a continuació.
