2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Si busqueu la força de la voluntat limiteu la ingesta de sucre, es pot veure molt beneficis d’una dieta sense sucre. A més de l’efecte que té a la cintura, la ingesta elevada de sucre i l’obesitat s’han relacionat amb malalties com la diabetis, les malalties del cor i el càncer. Aprèn com dieta sense sucre et pot beneficiar tant mentalment com físicament.
1. Reduir el risc de patir malalties
El sucre priva el cos dels nutrients necessaris per al seu metabolisme, de manera que les deficiències nutricionals com l’osteoporosi, l’anèmia i la deficiència immunològica es veuen afectades pel consum de sucre.
El propi sistema immunitari es veu afectat pel sucre, ja que inhibeix l’alliberament d’hormones del creixement quan augmenta els nivells d’insulina. També utilitza els glòbuls blancs per netejar els residus que queden del sucre, en lloc de forçar-los a combatre els bacteris i les malalties, que és el seu paper principal.
El sucre té la capacitat de causar inflamació: juga un paper en afeccions com la dermatitis, la hiperactivitat, la indigestió i la depressió. El sucre pot destruir el sistema digestiu afeblint-lo i evitant que s’assimilin adequadament els nutrients. El sucre fermenta i interfereix amb la salut digestiva, provocant sovint gasos i inflor.
2. Controlar la fam i el desig
Per metabolitzar el sucre, el nostre cos utilitza nutrients com la vitamina B, el crom i el potassi. En menjar sucre moltes vegades, esgotem les nostres reserves de nutrients. Aquests dipòsits de nutrients són necessaris per ajudar el cos a combatre la inflamació.
Per tant, el sucre en si és un aliment que consumeix més del cos del que afegeix. Tot i que utilitza nutrients, no aporta cap benefici. Molts aliments que contenen sucre no contenen altres macro i microelements importants i components necessaris. El cos necessita aigua, proteïnes i greixos saludables per funcionar correctament. Com a resultat, es desenvolupa la fam.
El vostre cos busca els nutrients que li falten i sovint es produeix un cercle viciós. En alguns casos, es desenvolupa la dependència del sucre. Menjar un mos de sucre crea el desig de més. Equilibrar la dieta us ajuda a equilibrar el sucre a la sang i eliminar els desitjos. Això inclou menjar les porcions adequades en els moments adequats i menjar aliments sencers sense refinar que es convertiran eficientment en energia i no s’emmagatzemaran com a greixos.
3. Milloreu la vostra energia i sentiu-vos menys lent
L’excés de sucre l’alenteix. Un cop el mengeu, augmenta els nivells de sucre a la sang. El cos allibera insulina i desencadena triptòfan. El triptòfan es converteix en serotonina, deixant-lo a punt per fer una migdiada. Quan mengeu ingredients sense refinar naturalment sense sucre, us recarregueu amb antioxidants, vitamines, fibra, aigua i proteïnes que nodreixen el cervell i el cos, cosa que us ajuda a saltar-vos el dia en lloc d’arrossegar-vos d’una fixació de sucre al següent.
4. Augmentar la claredat mental
Els estudis demostren que el sucre pot contribuir a la pèrdua de memòria i a la incapacitat de concentració. S’ha demostrat que contribueix al nerviosisme i als pensaments negatius. La investigació també suggereix que la inflamació creada per la ingesta de sucre és la causa de trastorns en la química cerebral.
5. Milloreu el vostre aspecte
A més de robar-li minerals i vitamines al cos per mantenir-se amb bon aspecte i sensació, el sucre té la capacitat de privar-se d’un bon aspecte. La glicació és quan el sucre s’uneix a una proteïna, donant lloc a productes finals de glicació avançats (AGE). Les persones grans tenen la pell i les arrugues caigudes. Com més sucre mengis, més vell es veurà.
6. Gestionar i mantenir el pes
Deixant de sucre pot provocar pèrdua de pes. Ja sabem que el cos necessita greixos, especialment greixos "bons", com els àcids grassos omega-3, que nodreixen el cervell, milloren la circulació i treballen contra la inflamació. D’altra banda, l’excés de sucre es converteix en greix.
El sucre refinat d’hidrats de carboni sense fibra es metabolitzarà encara més ràpidament. Com més sucre mengi, més greix s’emmagatzemarà al cos.
7. Millorar la salut dental
El sucre és una de les principals causes de problemes dentals. Afavoreix el creixement de bacteris responsables de la càries dental. El pinzell ajuda a eliminar aquests bacteris, però l'acumulació de tàrtar sovint condueix a això i la nostra salut bucal es ressent.
8. Eviteu els al·lergògens
Els additius com els derivats del blat de moro se solen trobar en pastisseria i pastisseria elaborada en massa. El sucre de la confiteria s’omple de maicena per evitar que s’enganxi. Aquells que pateixen al·lèrgies al blat de moro poden experimentar efectes secundaris al sucre en pols en pastissos i postres.
9. Sentiu-vos millor ara
El consum de sucre desencadena reaccions químiques que afavoreixen la inflamació. Consum de menys sucre equival a menys inflamació al cos, que és la base de la majoria del dolor. La inflamació també té un efecte negatiu sobre el sistema immunitari, alimenta el llevat i contribueix al creixement dels bacteris. Consumeix menys sucre i és possible que noteu ràpidament una diferència en el vostre sentiment general.
10. Aprèn alguna cosa nova
És increïble el deliciós que pot ser el menjar sense sucre refinat. Hi ha molts substituts del sucre que es poden utilitzar per proporcionar un toc de dolçor sense calories o els mals efectes del sucre.
Recomanat:
Quins Avantatges Té El Sucre Morè?
Darrerament, s’ha dit que, com més ens allunyem del color blanc dels productes, més ens acostem a la natura i a una alimentació adequada. És un fet indiscutible que en els darrers anys la quota del mercat del sucre a Bulgària ha augmentat constantment venut sucre morè .
Sucre De Canya: Una Alternativa Saludable Al Sucre Blanc
Pel que fa al sucre, intentem evitar-ho al màxim, tant si és blanc com marró. Però aquest ingredient forma part de les dietes de les persones durant milers d’anys. A més dels coneguts efectes negatius, el sucre té avantatges, encara que no tan coneguts:
Perdre Pes Amb Una Dieta D’una Setmana Amb Ous Sense Efecte Jo-yo
Els ous són un dels aliments més útils. No és casualitat que tots els esportistes i persones que practiquin activitat física activa prefereixin menjar ous durs durant el dia. Són deliciosos, saturen i aporten energia sense moltes calories. Els ous bullits són un aliment tradicional per a Bulgària.
Quins Avantatges Té Deixar De Sucre?
A la vida quotidiana i trepidant d’avui en dia, ens aclaparen els productes que contenen grans quantitats sucre . Tothom consumeix, sense adonar-se’n, molt més sucre que la dosi diària recomanada de sucre, que és d’uns 25 grams, i que varia segons l’activitat d’una persona.
Cuinar El Menjar A Casa: Tots Els Avantatges I Avantatges
No sempre és fàcil per preparar el menjar a casa , sobretot en l’agitada vida quotidiana en què vivim. És natural que la majoria de la gent somni cuinar a casa, però de vegades les circumstàncies no ho permeten. Tanmateix, a molts altres no els interessa cuinar i menjar a casa perquè no s’han dedicat el temps per entendre els avantatges i els inconvenients de la salut menjar casolà .