2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els sucs de fruita sempre s’han considerat extremadament útils per al cos i s’han recomanat molt per al seu consum. No obstant això, els científics han cridat l’atenció sobre un fet que se sol passar per alt. En consumir suc de fruita, una persona consumeix unes 150 calories en menys d’un minut.
Resulta que aquests anomenats sucs saludables són autèntics enemics d’un entrenament bo i complet: no és útil prendre abans ni després de l’entrenament.
La raó és aquesta: els sucs són rics en sucres, però baixos en fibra, cosa que significa que els sucres s’absorbiran molt més ràpidament a causa de la manca de fibra al líquid.
Els experts recomanen que en lloc de fer sucs de fruita, mengem la fruita, ja sigui sencera o a rodanxes. A més, recorden que la major part de fibra es troba a la pell de la fruita.
Els sucs de fruita no són una bona idea per beure abans i després d’un entrenament i per un altre motiu. Beure’ls també provoca la degradació del sucre.
S’expressa en forts salts i fortes caigudes d’energia. A més, la sensació de fam durant aquests canvis sobtats d’energia és molt gran i gairebé impossible de controlar.
És cert que els sucs són rics en vitamines i minerals, però la quantitat de sucre que contenen no es recomana per a diferents dietes ni per a la ingestió després de fer exercici.
Els nutricionistes recomanen que si volem prendre sucs de fruita, s’han de diluir amb aigua en una proporció de 3 a 1 en favor de l’aigua.
El suc de taronja, per exemple, encara que és molt saborós, té una acidesa extremadament elevada i pot danyar no només l’esmalt dental. Si es beu amb l’estómac buit, pot empitjorar afeccions com úlceres o gastritis.
En cas que no tingueu aquests problemes, el mínim malestar que podeu sentir és l’ardor d’estómac, per la qual cosa no podríeu continuar amb la vostra formació.
El suc de raïm contribueix a la gota de ferro a la sang. Això crea posteriorment una sensació d’esgotament i fatiga del cos, ens recorden els experts.
Recomanat:
Els Sucs Acabats D’esprémer Poden Ser Insidiosos
Molt saborós i refrescant sucs acabats d’esprémer i els sucs frescos no són un plaer que tothom es pugui permetre. És cert que la majoria són extremadament útils per a una o altra afecció del cos, però per a certes malalties poden resultar força nocives.
Teràpia De Sucs: 8 Dels Sucs Més útils
Un tresor de vitamines són els sucs acabats d’esprémer. Vegeu quins són alguns dels sucs frescos més útils: 1. Suc de taronja: no hi ha dubte que és el més popular. És una font de vitamina C. Té un gust refrescant i agradable i és popular a tot el món.
Els Aliments Més Adequats Abans D’un Entrenament
No hi ha dubte que l'entrenament és extremadament important per mantenir el to i estar sans. Tot i això, si volem tenir un efecte visible, la dieta també és molt important. Això és especialment cert per als aliments que mengem abans de l’entrenament.
Els Millors Ingredients Per A Batuts I Sucs Contra La Grip I Els Refredats
Durant l’hivern gairebé tots els dies ens enfrontem a quasi tot tipus de refredats i malalties. Per no consumir drogues, la millor manera és recórrer a la natura. Ens dóna tot el que necessitem per estar sans. Aquests són els nutrients considerats més efectius per combatre les malalties:
Els Millors Menjars Previs A L’entrenament
Abans d’anar al gimnàs o nedar, cal menjar alguna cosa i què? Igual que l’equip, la preparació nutrició prèvia a l’entrenament és molt important. I definitivament marca la diferència si vas a fer mitja hora de carrera al parc o aixeques peses al gimnàs, diu la nutricionista nord-americana Alice Rumi.
