2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els experts en salut aconsellen combatre la grip i els refredats que vénen enfortint el nostre sistema immunitari mitjançant el consum de determinats aliments.
S'ha demostrat que si el cos pateix un desequilibri intern, això reduirà la seva resistència i els virus es multiplicaran més fàcilment.
Per ajudar el nostre sistema immunitari, hem de menjar correctament i correctament.
1. Peix: el peix conté àcids grassos omega-3 molt útils. Aquests àcids són coneguts per la seva capacitat per suprimir els processos inflamatoris del cos. L’abundància d’àcids grassos omega-3 en els peixos mata els virus i redueix els símptomes d’ansietat.
2. All: l'all és una espècia característica per a la cuina búlgara i, malgrat la seva olor desagradable, és un protector segur contra les infeccions. Aquesta espècia és rica en alicina, que té un fort efecte antibacterià i antioxidant, que ajuda contra els refredats.
3. Cítrics: els cítrics són un dels aliats més fidels en la lluita contra els refredats per la seva abundància de vitamina C. Si mengeu cítrics regularment, reduirà significativament el risc de deteriorar la vostra salut. Els sucs acabats d’esprémer d’aquestes fruites també us poden ajudar a combatre els refredats.
4. Verdures verdes: els espinacs, la col i els pebrots són molt útils perquè són una font eficaç de vitamina D, que impedeix el desenvolupament d’infeccions víriques.
A l’estiu és més fàcil obtenir aquesta vitamina a causa dels raigs solars als quals estem exposats diàriament.
5. Nabius: els nabius contenen alguns dels antioxidants més actius: les antocianines, que tenen la capacitat de protegir-se contra la grip i els refredats.
6. Xocolata negra: aquesta xocolata és molt útil pel contingut de polifenols i zinc del cacau a partir del qual està feta la xocolata. Per reduir els efectes secundaris d'altres ingredients com el sucre i els greixos saturats, heu de triar xocolata amb un contingut mínim del 70% de cacau i no menjar més de 4 barres al dia.
Recomanat:
De Quins Aliments I Quins Microelements Podem Obtenir?
La matèria viva està formada per uns 90 elements químics d’origen natural. Tot i que de vegades necessitem prendre suplements per ajudar els nostres nivells de micronutrients, la principal manera d’aconseguir-los és menjant bé. Sens dubte, les fruites i verdures s’associen molt sovint amb oligoelements i, com més mengem verdures i fruites, millor.
Quins Aliments Persegueixen Les Toxines
A l’hivern, el nostre metabolisme s’alenteix i les toxines s’acumulen al nostre cos, cosa que ens fa sentir cansats i ombrívols durant els primers dies càlids i assolellats. L’alimentació és la millor manera de combatre les toxines que s’han acumulat al cos.
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Veure De Quins Aliments Quins Elements Obtenir?
Els humans consumim molts i variats aliments, però sabem què contenen en realitat. Sabem en què centrar-nos i en quines evitar? Amb el consum de certs productes podem obtenir naturalment les substàncies necessàries per al nostre cos, en lloc de prendre-les en forma de pastilles.
Quins Aliments Són Bons Per A La Glàndula Tiroide I Quins No
Els problemes de tiroide són difícils de detectar. Els símptomes solen ser problemes de pes, manca d’energia i indigestió. La sensació constant de fatiga s’acompanya d’un inflor. Per poder produir hormones i funcionar correctament, la glàndula tiroide necessita iode.
