2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Necessitem greix per sobreviure. Sense ells, el cos no funcionarà correctament. Menjar greix no vol dir que guanyi pes directament. El que ens engreixa són les quantitats que ingerim.
I això s'aplica tant als greixos com als hidrats de carboni, i fins i tot a les proteïnes. El secret d’una alimentació saludable i de la ingesta de greixos, que fa que els nostres àpats siguin més saborosos, rau en distingir entre greixos bons i dolents.
Hi ha tres tipus principals de greixos: greixos saturats, insaturats i trans. Els saturats es poden trobar principalment en productes animals (carn, aus i productes lactis), mentre que els insaturats provenen principalment de plantes (fruits secs i olis).
Els greixos trans són aquells que es creen artificialment i es poden trobar en una gran varietat d’aliments (margarina, forns i aperitius). A diferència de menjar aliments que contenen principalment un tipus de greix, els menjars contenen una barreja de greixos saturats i insaturats.
Els greixos insaturats (sans) són els que provenen de fonts vegetals. La majoria d’olis, fruits secs, alvocats i altres plantes en són rics. El peix també és ric en greixos insaturats. Els saturats (nocius) provenen de productes animals, de productes lactis (llet, formatge, nata) i de carn (vedella i porc).
Els greixos trans (els més nocius) es troben en tot el que conté oli hidratat o semihidrogenat. Es tracta de margarina, productes de forn i altres coses per menjar, però no són les úniques fonts, així que llegiu atentament els ingredients.
Totes les fonts de greix contenen la mateixa quantitat de calories (9 per 1 g), de manera que, fins i tot si mengeu majoritàriament sa, també pot provocar un augment de pes. L’elecció de greixos saludables no us farà més feble, sinó més saludable.
Recomanat:
Greix Saturat
Greixos saturats són greixos que consisteixen en triglicèrids que només contenen àcids grassos saturats. Els greixos saturats són una greu amenaça per a la figura i la salut. El greix és essencial per a la vida de totes les cèl·lules.
Provat: McDonald's No Engreixa
Un experiment únic va demostrar que McDonald's no engreixa. Un professor nord-americà va fer una dieta amb només aliments de la cadena, amb la qual va aconseguir perdre fins a 17 kg en només 3 mesos. Resulta que no McDonald's , i l’elecció que fem és el que ens engreixa.
Menjar A L’escriptori Ens Engreixa
En la nostra vida quotidiana agitada i estressant, sovint no tenim temps per menjar en pau. Com que el dinar en un restaurant o en algun lloc del banc del parc s’ha convertit en un luxe, la gent cada cop recorre més a menjar a l’escriptori davant de l’ordinador.
La Pasta Real No Engreixa
Quan decidim seguir una dieta, ens diem automàticament que excloem la pasta. Inclouen pasta, espaguetis i lasanya. De fet, denegacions de la informació que pasta és perjudicial. En lloc d’excloure els espaguetis del menú, els experts recomanen no menjar pa, especialment farina blanca.
La Teva Parella Engreixa?
Canviar llargues mirades amoroses durant un sopar amb espelmes, abraçar-se al sofà … no hi ha res més desitjable i agradable que la calidesa i la comprensió que es tenen en una relació. Formar part d’una parella és fantàstic per a l’estat d’ànim, però no sempre és tan bo per a la cintura.
