2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Sí, greixos útils existeix! Fins i tot són extremadament importants per a la construcció de parets cel·lulars al cos, fins i tot per al funcionament del cervell, perquè més de la meitat del nostre cervell està formada per greixos. Els greixos bons frenen la degradació dels hidrats de carboni i, per tant, el cos se sent més ple durant un període de temps més llarg.
Però, què són aquests greixos útils?
Es tracta d’àcids grassos insaturats que el cos necessita i el seu funcionament normal. Es divideixen en dos tipus: monoinsaturats i poliinsaturats. Els primers inclouen productes com l’alvocat, l’oli d’oliva i els cacauets.
Els àcids grassos poliinsaturats es divideixen en dos subtipus: Omega-3 i Omega-6. Estan interconnectats i sempre es corresponen si es persegueix el resultat òptim per a una dieta sana. L'omega-3 es troba en productes del mar, llavors de lli i molt més. L’Omega-6 es troba en safrà, blat de moro, cereals i molt més.
No obstant això, es considera que aquests últims només són útils si es combinen adequadament amb productes que contenen àcids grassos Omega-3. Una de les raons és que la gran quantitat d’Omega-6 pot provocar una sobresaturació d’aquest tipus de cos i provocar diversos processos inflamatoris al cos, mentre que els àcids Omega-3 són tot el contrari: antiinflamatoris.
Com que els àcids omega-3 són massa baixos al nostre cos, moltes persones familiaritzades amb la matèria recorren a suplements que contenen grans quantitats d’aquesta substància, tan necessària per al bon funcionament del cos. L’oli de peix és el més recomanable com a suplement, especialment per a persones que no consumeixen productes de peix almenys dues vegades per setmana. Una bona dosi diària d’oli de peix és de 1000 a 2000 mg al dia.
Tot i això, s’ha de tenir precaució fins i tot amb greixos bons o més útils, perquè continuen sent greixos i amb un alt contingut de calories. Hem de tenir molta cura amb els productes que donem suport i consumim. Com i amb què es combinen: aquesta és una regla bàsica per a una dieta sana i saludable.
Recomanat:
Alternatives útils Als Greixos Per Cuinar
Tot i que poques vegades recordem, hi ha una gran varietat de greixos per cuinar al mercat fora de l’oli de gira-sol i l’oli d’oliva. El text descriu alguns dels substituts més útils dels nostres greixos coneguts. Oli de cacauet . La capacitat de l’oli de cacauet per reduir l’anomenat.
Les Ales De Búfal Dels Estats Units Són En Realitat Pollastre
Hi ha molts plats al món, famosos pels seus noms que semblen interessants, però que no tenen res a veure amb la realitat. Tal és, per exemple, el famós plat xinès. Formigues que pugen a un arbre”. No hi ha formigues ni fusta. El plat és un espagueti d’arròs prim, sobre el qual es llencen trossos de porc artísticament en miniatura.
Hurra! Aliments Nocius Que En Realitat Són útils
Quan es tracta d’una alimentació saludable, les regles són més que clares. Hi ha tota una llista d’aliments que s’estigmatitzen com a nocius i no es recomana el seu consum si volem ser sans i febles. Tot i això, resulta que alguns d’ells van arribar-hi de manera immerescuda.
Greixos útils Per Normalitzar El Colesterol
El colesterol és un compost que es troba a les cèl·lules i fluids corporals del nostre cos. El nostre cos en produeix gran part, però una altra part prové dels aliments, principalment a través dels d'origen animal. Sovint, triar un menú equivocat és el motiu pel qual patim un colesterol alt.
No és Broma! Fregir Patates: Un Petit Pas Cap A L'Apocalipsi
Per molt inofensiu que us pugui semblar la nit fregint patates o peixos, això pot provocar greus conseqüències, com ara canvis meteorològics, que agreugen els efectes de l’escalfament global i fins i tot un apocalipsi de la neu. Un nou estudi ha descobert que fregir aliments pot canviar el clima, ja que els àcids grassos alliberats a l'aire de l'oli de cuina ajuden a formar núvols.
