2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hidrats de carboni estan molt esteses al regne vegetal. Entren als nostres aliments com a polisacàrids, disacàrids i monosacàrids. El carbohidrat més important és la glucosa.
En diverses fruites com el raïm, les peres, les pomes, les figues i altres hidrats de carboni es troben en forma de monosacàrids.
Quan règim d’hidrats de carboni la ració diària ha de contenir fins a 550-600 g d’hidrats de carboni. Una quantitat més gran d'això no és molt útil, ja que provoca l'acumulació de greix al cos. Els hidrats de carboni s’han de distribuir adequadament a la dieta diària.
Els hidrats de carboni simples inclouen hidrats de carboni que es troben a la llet; fruites i dolços: mono i oligosacàrids.
Són hidrats de carboni complexos compostos com el midó, el glicogen i la cel·lulosa. Es troben en cereals, blat de moro, patates i gàbies per a animals. Els productes que contenen hidrats de carboni complexos es descomponen pel cos en monosacàrids (glucosa), que s’administren a través de la sang per nodrir les cèl·lules.
Quan augmenta la quantitat d’hidrats de carboni, cal prendre una quantitat més gran de vitamina B1 amb els aliments, perquè en cas contrari no es pot produir la crema d’hidrats de carboni a diòxid de carboni i aigua.
Quan elaboració d’un règim d’hidrats de carboni s’utilitzen mel, sucre, fruites i verdures dolces, pa i pasta.
Els pacients han de prendre compotes dolces, xarops, adobats, te, glucosa, aigua de sucre amb llimona.
Augment de la ingesta d’hidrats de carboni en diverses malalties té un paper important en l’acceleració del procés de curació.
El més important que distingeix els carbohidrats complexos dels simples és l’absorció més lenta per part del cos.
A més, no provoquen fortes fluctuacions en la insulina, de manera que, fins i tot si les consumeix en grans quantitats, no es convertiran en greixos. A la dieta cal observar la proporció d’hidrats de carboni digestibles ràpids i lents.
Els primers són bons quan cal obtenir ràpidament una certa quantitat d’energia dissenyada per fer un treball concret.
Pel que fa als carbohidrats ràpids, en lloc de pastissos i pastes, es menja millor un plàtan, unes dàtils, panses o una cullerada de blat sarraí o mel de til·ler.
En principi, és desitjable productes d’hidrats de carboni excloure de la dieta, ja que no aporten cap benefici en si mateixos, sinó al contrari: condueixen a un esgotament addicional del cos i a l’aparició de malalties.
Cal recordar que els hidrats de carboni que s’han menjat per esmorzar aportaran més beneficis al cos. Es recomana utilitzar proteïnes per dinar o sopar.
Un dels més coneguts i assequibles fonts d’hidrats de carboni complexos són aliments que contenen fibra, fibra crua i midó. Una llista d’aliments amb fibra ha d’incloure cereals, verdures de fulla verda i fruits secs.
El cos humà no només necessita proteïnes i greixos, sinó també hidrats de carboni. Aquestes substàncies proporcionen energia vital al nostre cervell, sistema nerviós i òrgans.
Recomanat:
Hidrats De Carboni
Hidrats de carboni són substàncies orgàniques que realitzen importants funcions biològiques en els organismes vius. Aquests inclouen glucosa, fructosa, sacarosa, midó, cel·lulosa i altres. Els hidrats de carboni estan formats per carboni, hidrogen i oxigen.
Hidrats De Carboni Refinats: Què Són I Per Què Són Nocius?
No tot hidrats de carboni són iguals. La veritat és que sovint es veu aquest grup d’aliments perjudicial . Tot i això, aquest és un mite: alguns aliments són rics en hidrats de carboni, però, d’altra banda, són extremadament útils i nutritius.
Signes Que Necessiteu Afegir Més Hidrats De Carboni A La Vostra Dieta
Hidrats de carboni proporcionen més de la meitat del total de calories del dia, subministrant energia al cos i contribuint a la salut del cor, la digestió i el cervell. Limitat consum d'hidrats de carboni i seguir una dieta baixa en carbohidrats pot facilitar la pèrdua de pes, però també pot provocar molts efectes secundaris desagradables.
Dieta Alemanya Amb Aliments I Fruites Hidrats De Carboni
Segons científics alemanys, alguns aliments amb carbohidrats - pa , Pasta , l’arròs, etc., tenen un efecte beneficiós sobre pèrdua de pes . Contenen hidrats de carboni complexos que el cos es descompon lentament i això crea una sensació de sacietat.
Alterneu Una Gran Quantitat De Greixos Amb Una Dieta D’hidrats De Carboni Per Mantenir-vos Sans I Magres
Per què és important per a la nostra salut alternar dietes? L’alternança de dietes ens pot semblar estrany. Per què alternar una dieta rica en carbohidrats i una dieta rica en greixos? No ens quedarem sense el resultat desitjat i, al mateix temps, hem perdut el temps, els diners i els esforços?
