2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Molts de nosaltres no ens podem despertar al matí si no hem pres una tassa de cafè aromàtic. Ens desperta i ens tonifica, preparant-nos per als reptes del dia. Després d’un dinar abundant, també ens agrada relaxar-nos amb una beguda tònica i ens podem permetre un cafè a la tarda per compartir amb els companys durant un breu descans de la feina. També l’ordenem quan estem fora, independentment de la temporada.
I les diverses begudes que ofereixen els cafès i els restaurants poden satisfer tots els gustos: espresso, caputxí, macchiato i molts altres. També hi ha moltes maneres de preparar-lo i, en alguns països, fabricar i consumir cafè forma part de la cultura local.
En els darrers anys, però, hi ha hagut opinions creixents que aquest hàbit és perjudicial i s’ha d’evitar. La quantitat de cafeïna que cal consumir i si el cafè és bo per a la nostra salut o perjudicial per a nosaltres són qüestions molt discutides.
Per al delit dels amants del cafè, un grup d’experts va concloure que l’addicció a la cafeïna pot no ser tan dolenta com pensàvem anteriorment.
Després de revisar més de 740 estudis, científics de l’Institut Internacional de Ciències Biològiques van trobar que beure tasses diàries de cafè diàries no suposa cap risc per a la salut. Les dades van mostrar que el consum de 400 mg de cafeïna, que equival a quatre tasses de cafè, és segur per als adults, sempre que aquesta quantitat no es superi regularment. Les dones embarassades poden prendre fins a 300 mg sense efectes secundaris i és segur que els nens consumeixin només 2,5 mg al dia.
L’estudi nord-americà examina els cinc efectes de la cafeïna sobre la salut, inclosa la toxicitat aguda, l’os, el cor, el cervell i el sistema reproductor. Per intentar determinar-ne l’eficàcia, els investigadors van realitzar una extensa revisió d’estudis publicats entre el 2001 i el 2015.
Això proporciona evidències que avalen la nostra comprensió dels efectes de la cafeïna sobre la salut humana, segons el principal autor, el Dr. Eric Henges, director executiu de l'institut. També proporciona a la comunitat investigadora dades i proves valuoses per donar suport al desenvolupament i implementació de futurs estudis de seguretat sobre cafeïna que tindran un impacte en la salut pública. La plena transparència amb què es comparteixen les dades animarà altres investigadors a aprofundir en aquest treball.
No obstant això, la diferència en el contingut de cafeïna en els diferents tipus de cafè que s’ofereixen pot conduir a una ingesta diària més alta del que pensem. També és important tenir en compte que hi ha altres productes que contenen cafeïna, com el te verd i negre, la xocolata negra, alguns refrescos i fins i tot alguns medicaments. Els joves han d’anar amb compte amb les begudes energètiques, que contenen grans quantitats de cafeïna.
Recomanat:
Això Passarà Amb El Vostre Cos Si Ho Exagereu Amb Coca Cola
Fa anys que es parla de les conseqüències de beure begudes gasoses com Coca-Cola i Pepsi des de fa anys, però el nord-americà George Pryor ha decidit mostrar al seu cos què li pot passar realment si s’excedeix. L’home va beure deu gerres de Coca-Cola en diferents espècies i va mesurar el seu pes diverses vegades - abans de l’experiment, durant l’experiment i al final.
Vegeu Per Què Heu De Beure Te De Fruites Amb Llimona Amb Menys Freqüència
En èpoques fredes, no hi ha res més agradable que una tassa de te calent amb llimona, però, tot i que aquesta combinació pot ser curativa per als refredats i la grip, els dentistes us avisen que aneu amb compte amb la quantitat provada. El motiu és que els àcids del te de fruites amb llimona són massa intensos i regulen l’esmalt de les dents.
Exactament Quanta Aigua Mineral Hem De Beure
Els beneficis de l’aigua mineral són nombrosos, però, com passa amb la majoria de regals de la natura, no ens hem d’exagerar. Té l’efecte més fort sobre el cos humà quan el prenem al matí amb l’estómac buit. El millor, encara que impossible per a molts, és beure’l directament de la font.
Comenceu El Canvi Amb L'esmorzar! Vegeu Què I Quant Menjar
Esmorzar és l’àpat més important del dia: es repeteix des de petit. Un esmorzar saludable és molt important, però només si és correcte. Per tal que el vostre esmorzar sigui sa, heu de menjar les quantitats adequades. Per molt diversa que sigui l’opinió dels experts, en cap cas el primer menjar no hauria de ser abundant.
Quant De Nitrats Es Pot Prendre Per Dia?
Els nitrats són compostos químics que es produeixen de manera natural al medi ambient, que són nutrients importants per a les plantes, però que també es poden afegir com a conservants a determinats aliments. En algunes circumstàncies, l’aigua potable pot ser una font de nitrats.
