2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Esteu buscant un programa que us ajudi a desfer-vos d’aquests lliures no desitjats? La dieta de 90 dies del Dr. Oz s’inclou en molts programes de salut, així com en el programa d’Oprah Winfrey. Aquest programa es basa en eleccions alimentàries i en un entrenament físic moderat amb alguns girs.
Aquest programa de dieta se centra en els canvis d’estil de vida saludable. La primera àrea de canvi és la nutrició i, en particular, què cal evitar o evitar al cos i què s’ha d’incloure regularment a la dieta diària o setmanal. Un component igualment important de l'estratègia del Dr. Oz és l'activitat física, que inclou l'enfortiment cardiovascular, la tonificació i l'estirament.
Aliments a evitar amb aquesta dieta
Segons el Dr. Oz, hi ha aliments específics que ens fan envellir més ràpidament i emmalaltir més jove. Hi ha molts aliments que s’han d’evitar que poden ser perjudicials per al nostre organisme, com ara:
• SucreSegons aquesta dieta, el sucre blanc és en si mateix un dels principals motius pels quals la gent anhela sucre i pastisseria de forma regular. El millor és combinar sucre amb fibra, com ara melmelada de pa integral. Quan es combina amb hidrats de carboni complexos, proteïnes i / o greixos saludables, l'absorció de sucre es regula i la gana no augmenta, ja que la resposta a la insulina és més moderada.
• Xarop de blat de moro ric en fructosa: El contingut biològicament elevat de blocs de fructosa en xarop de blat de moro activa la funció d’una hormona anomenada leptina. Això no és bo per al cos, ja que la leptina és responsable de controlar la gana.
• Farina blanca: És un nutrient molt refinat i processat, que no conté tots els ingredients útils disponibles en tot el gra del qual es deriva. És extremadament important per a la dieta escollir blat integral i cereals integrals, fibra i altres nutrients, incloses les vitamines B essencials.
• Greix saturat: Els greixos saturats provenen principalment de productes animals. Això inclou la carn i els productes lactis. Aquests aliments també contenen colesterol. Altres fonts de greixos saturats són els fregits i alguns productes de forn. Les fonts vegetals inclouen oli de palma i oli de coco. Són extremadament nocius per a les artèries i el múscul cardíac.
• Greixos hidrogenats: Quan diferents greixos se sotmeten al procés d’hidrogenació per a una conservació i conservació més llarga, es formen greixos trans. El doctor Oz afirma que aquests greixos trans són tan perillosos per a les artèries i el múscul cardíac com els greixos saturats.
Aliments que hauríem d’incloure diàriament a la nostra dieta
• Olis saludables: L’oli d’oliva, l’oli de colza, l’oli de lli, l’oli de sèsam i l’oli de raïm són opcions saludables.
• Fruits secs: Les ametlles, les avellanes i les nous s’han de menjar crues, ja que la calor i la fregida causen danys a l’oli saludable, cosa que aporta beneficis al cos.
• Nar: Un dels aliments "saludables" més nous, aquestes fruites estan carregades de propietats antioxidants que protegeixen contra el càncer i els efectes de l'envelliment. Menja magranes senceres per les seves llavors comestibles o suc 100% de magrana.
• Espinacs: Aquest vegetal verd està ple d’antioxidants anomenats carotenoides, les verdures de fulla verda lluiten contra la degeneració macular, una malaltia comuna de l’envelliment. Els espinacs saludables es carreguen d’àcid fòlic, important per al funcionament del cervell i dels òrgans.
• Salsa de tomàquet: El doctor Oz diu que durant la dieta hauríeu de consumir 10 cullerades de tomàquet cada dia. El motiu d’aquesta instrucció una mica estranya és l’efecte positiu ben estudiat del licopè contra els radicals lliures. El licopè també és conegut per la seva capacitat de prevenir el càncer de pròstata en els homes.
• All: A més del seu paper en el suport als bons bacteris intestinals, hi ha proves que suggereixen que l'all pot reduir el risc de molts càncers i afavorir artèries sanes.
Pautes d’exercici
El doctor Oz té recomanacions clares d’activitat física. En aquesta dieta, és obligatori caminar almenys 30 minuts al dia. També recomana ioga i entrenament de força.
És possible que us pregunteu per què aquesta dieta no se centra únicament en la pèrdua de pes. De fet, la dieta de 90 dies del doctor Oz no es tracta només de perdre quilos de més.
També se centra en l’envelliment i la prevenció general de malalties. De fet, la idea del doctor Oz aquí no és presentar una dieta. El seu enfocament tracta més sobre una alimentació adequada, amb la pèrdua de pes simplement com a resultat natural.
Recomanat:
Pèrdua De Pes Efectiva Amb El Mètode EMS D'E-Fit
Ja a Bulgària hi ha l’oportunitat de provar la popular tecnologia EMS (estimulació electromuscular) a tot Europa: tecnologia per a entrenament / procediments. A més de la forma física, l’esport i la formació del cos, el mètode té un efecte beneficiós sobre la circulació sanguínia i la circulació limfàtica.
Dieta Separada Per A Una Pèrdua De Pes Saludable
La dieta independent no és només una dieta per perdre pes. Mitjançant una dieta dividida adequada, permet al sistema digestiu absorbir tots els nutrients útils dels aliments ingerits i, alhora, millorar la salut general del cos. Dr. William Howard Hay, el fundador de la dieta independent descobreix i desenvolupa aquest nou sistema d’alimentació saludable.
Una Dieta Lleugera Per A Una Pèrdua De Pes Lenta Però Segura
Tots hem estat intentant posar-nos en forma en molt poc temps. No mengem, consumim només líquids i perdem quilos innecessaris en pocs dies. Al cap d’una estona, però, tornen a nosaltres com un bumerang. Això es deu al fet que les dietes a curt termini són realment de curta durada.
Dieta Amb Plàtans I Llet Fresca Per A Una Pèrdua De Pes Ràpida I Eficaç
Es creu àmpliament que els plàtans s’omplen. Tot i que hi ha un motiu a la declaració, el cert és que gràcies a ells podem desfer-nos dels quilos de més. Això pot passar si s’observa un règim especial del seu consum. La fruita exòtica té un alt contingut en sucre.
Perdeu Pes Amb Prudència Amb Aquesta Efectiva Dieta D’ous De Tres Dies
Quan hem de treure un altre anell innecessari, ens ajuda la dieta de tres dies amb ous . És força estricte i baixa en calories, però només durant tres dies i el resultat val la pena. Recordeu que en cap cas hauríem de continuar més del període especificat, ja que amb una observança més llarga podem fer més mal que bé.