2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les properes vacances de Nadal i Any Nou s’associen a menjars abundants i abundants a totes les cases.
Durant anys, els experts van advertir que anessin amb compte amb menjar en excés, però fa uns dies, els experts britànics van revelar com l’exercici pot contrarestar els efectes negatius del consum excessiu.
Segons els autors de l’estudi de la Universitat de Bath, l’exercici diari té un efecte positiu sobre el cos, fins i tot si augmenta de pes.
L’estudi d’experts britànics va involucrar 26 homes dividits en 2 grups que van haver de menjar en excés.
Un grup s’entrenava 45 minuts cada dia a la cinta i l’altre no feia exercici.
Només després d'una setmana, els resultats finals de l'estudi van trobar que el grup que feia exercici mentre menjava intensament havia reduït el control del sucre en la sang i l'expressió de cèl·lules grasses dels gens, cosa que provocava canvis metabòlics no desitjats i un deteriorament de l'equilibri nutricional.
En el grup d’homes que no s’entrenaven diàriament, no es va observar aquest efecte positiu.
Segons Jean-Philippe Valen, que forma part de l'equip d'investigació, el curt període de consum excessiu pot provocar greus canvis negatius en diversos sistemes fisiològics del cos.
Però l’exercici diari pot ajudar a contrarestar els efectes adversos.
Els experts aconsellen no menjar en excés durant les vacances, per fixar-se en la mida dels plats en què se servirà el menjar.
La mida dels plats i les racions és un dels principals responsables de menjar en excés.
Els experts creuen que és millor menjar en plats petits i mitjans per abocar una quantitat normal d’aliments.
Si mengeu ràpidament, també és probable que exagereu la quantitat de menjar que mengeu. Els aliments s’han de mastegar llargament i lentament.
Quan una persona no ha begut prou líquid durant el dia, tendeix a menjar en excés, així que assegureu-vos de beure prou aigua durant tot el dia per no exagerar la quantitat de menjar de la taula de vacances.
Recomanat:
10 Mètodes Provats Per Perdre Pes Sense Fer Dieta Ni Fer Exercici
S’ha demostrat que l’adhesió a dietes estrictes en combinació amb entrenament i exercici regular funciona en la lluita contra l’augment de pes, però pot ser realment difícil. Tot i això, n’hi ha uns quants maneres efectives de perdre pes i per prevenir l’augment de pes en el futur no inclouen la dieta ni l’exercici físic .
El Kremotartar Neutralitza L’acció Del Glutamat Nociu
Kremotartar o també anomenat tàrtar és un dels ingredients secrets que podem trobar a l’armari d’espècies sense saber per a què serveix. No és bicarbonat, no és bicarbonat i, tanmateix, només un polsim farà meravelles amb les nostres pastes o mescles per assotar.
L’orenga Neutralitza Els Radicals Lliures
L’orenga és una espècie i una herba extremadament popular: s’utilitza des de l’època dels antics grecs, del grec el nom d’orenga es tradueix com una alegria de les muntanyes. L’orenga és una font extremadament rica de magnesi, sodi i manganès.
Què és Més Important: La Nutrició O L'exercici?
És difícil per als principiants controlar la nutrició i fer exercici al mateix temps. En alguns articles, els autors escriuen que sense dieta no es pot reduir el greix, i en altres que sense fer exercici no tindràs un cos bonic. Però no arribeu a extrems com seguir una dieta dràstica o fer exercici sis vegades a la setmana al gimnàs.
Quant Menjar Per Estar Ple Sense Menjar En Excés
Entre les normes bàsiques per a un estil de vida saludable hi ha la protecció contra menjar en excés. Per complir aquest requisit, hem d’aplicar la següent màxima en la nostra vida diària: "Hem de llevar-nos de la taula amb una lleugera sensació de fam"
