2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És difícil per als principiants controlar la nutrició i fer exercici al mateix temps. En alguns articles, els autors escriuen que sense dieta no es pot reduir el greix, i en altres que sense fer exercici no tindràs un cos bonic.
Però no arribeu a extrems com seguir una dieta dràstica o fer exercici sis vegades a la setmana al gimnàs. Trobeu l’equilibri entre nutrició i exercici que us donarà confiança
1. Per què la dieta no és efectiva i què és una dieta equilibrada?
Amb la paraula dieta, es formen associacions als nostres caps: fam, restriccions, menjar fresc i cap menjar saborós. Al mateix temps, la motivació cau bruscament. Es pot suportar una dieta durant una setmana i després arriba el col·lapse, després del qual torna el pes, i fins i tot per a alguns augmenta.
Amb una dieta equilibrada, podeu aprimar-vos sense cansar-vos d’entrenar. Per fer-ho, n’hi ha prou amb escollir productes nets i d’alta qualitat, tenint en compte les normes d’aportació de calories per a una activitat física concreta de la vida quotidiana. L’equilibri de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, així com la ingesta diària de vitamines i minerals, milloren l’estat de la pell, els cabells, les ungles i els òrgans interns.
2. L’entrenament construeix el cos i millora l’estat d’ànim
Els exercicis milloren la qualitat de la pell, tonifiquen els músculs i motiven per continuar entrenant. El treball muscular forma la postura correcta, evita el desenvolupament de l’atròfia muscular i millora l’estat d’ànim. L’entrenament estreny la pell, que pot caure en perdre pes.
A més del cos tonificat, l’activitat física proporciona un bon estat d’ànim i vitalitat, ja que produeixen hormones d’alegria. No us heu d’esgotar amb les activitats diàries, heu d’afegir 2-3 entrenaments cardiovasculars (caminar o córrer) i 2 forces formació al seu règim. Cal començar amb peses petites, augmentant-les gradualment.
3. Com es pot trobar l’equilibri entre nutrició i esports?
Sí, és l'equilibri! Un cos bell requereix una dieta sana i fer exercici. No cal seguir una dieta, només cal calcular quantes calories consumeix el cos. Per aprimar, s’ha de reduir el nombre resultant entre un 10 i un 15%.
Es pot aprimar sense entrenar, però la qualitat del seu cos no serà prou bona. La reducció de la quantitat de greix subcutani provoca arrugues a la pell. A l'entrenament tensarà el cos, el bell cul i la premsa en relleu us donaran confiança i ganes de mantenir el resultat.
Recomanat:
Nutrició I Nutrició Per A La Diarrea
Després de la diarrea, el pacient sol sentir-se esgotat i deshidratat. Per recuperar-se més ràpidament, hauria d’iniciar una alimentació gradual afegint certs aliments al menú i excloent temporalment d’altres. La dieta després d’aquest problema depèn de la causa del trastorn estomacal, així com de l’edat del pacient.
10 Mètodes Provats Per Perdre Pes Sense Fer Dieta Ni Fer Exercici
S’ha demostrat que l’adhesió a dietes estrictes en combinació amb entrenament i exercici regular funciona en la lluita contra l’augment de pes, però pot ser realment difícil. Tot i això, n’hi ha uns quants maneres efectives de perdre pes i per prevenir l’augment de pes en el futur no inclouen la dieta ni l’exercici físic .
L’exercici Diari Neutralitza L’excés De Menjar
Les properes vacances de Nadal i Any Nou s’associen a menjars abundants i abundants a totes les cases. Durant anys, els experts van advertir que anessin amb compte amb menjar en excés, però fa uns dies, els experts britànics van revelar com l’exercici pot contrarestar els efectes negatius del consum excessiu.
És Més Important Quan No, Què Menges
Un estudi va trobar que les persones que menjaven durant la marxa o a la nit tenien molts més problemes de salut que les que menjaven a l’hora assenyalada. Fins i tot, els autors de l'anàlisi dels efectes dels hàbits alimentaris estan decidits a llançar una campanya de recomanacions nacionals per informar la població sobre els perills de l'alimentació irregular.
Nutrició Amb Claus: Això és El Que és Molt Important Saber
Necessiteu el somriure perfecte i ja heu decidit posar-vos tirants. És bo saber algunes coses que passareu mentre les porteu aparells d’ortodòncia . Les persones amb tirants perden pes. Tot i que la dificultat mínima per menjar durant un llarg període de temps fa que el cos es debiliti.
