2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Al voltant del 90% de les persones pateixen deficiència de magnesi. Aquest mineral participa en molts dels processos bioquímics del cos i els metges no sempre poden determinar que la causa d’algunes malalties sigui precisament la manca de suficient magnesi.
Alguns dels símptomes d’aquest tipus de deficiència són l’insomni, l’estrès, la hipertensió, l’arítmia, la fatiga i l’esgotament fàcils, la depressió i els canvis d’humor, irritabilitat, mal d’esquena, càlculs renals, osteoporosi i mals de cap.
Si teniu algun d’aquests símptomes, heu de reconsiderar la vostra dieta i obtenir el magnesi que us falta per poder afrontar la malaltia i sentir-vos millor.
Quan les cèl·lules nervioses no reben magnesi, no es poden transmetre, es poden excitar fàcilment i interrompre el treball de tot el sistema nerviós. Això pot tenir conseqüències com l’insomni i la depressió.
La pressió arterial alta es pot reduir quan el magnesi entra al torrent sanguini. Dilata els vasos sanguinis i, per tant, disminueix la pressió.
El magnesi participa en el metabolisme dels processos intracel·lulars i afecta el potencial energètic de cada cèl·lula i del cos en general.
Com a resultat d’una alimentació completa de les cèl·lules amb magnesi es pot enfortir el sistema nerviós, normalitzar la pressió arterial i millorar el funcionament del tracte gastrointestinal.
El magnesi alenteix el procés d'envelliment, ajuda a enfortir les dents, enforteix els músculs i elimina els rampes musculars.
Cal tenir en compte que, fins i tot quan entra prou magnesi a l’organisme, es consumeix de manera incorrecta si es pren alcohol, es fuma, s’abusa de drogues, se solen estressar, fer un treball físic dur, menjar molts dolços i pasta, beure molt cafè.
La norma diària per a la ingesta de magnesi és de 0,1 - 0,5 g. Aquesta taxa pot augmentar en els períodes de recuperació després de la cirurgia o malaltia greu i en l'alcoholisme.
Les fonts de magnesi són fruits secs, llegums, civada, blat sarraí, arròs, col, coliflor, formatge, pa de sègol. El magnesi es troba a les patates, les remolatxes, els tomàquets, les pastanagues, els plàtans i la síndria.
Dels productes carnis, el contingut més alt de magnesi en carn de conill, vedella i porc. Els nutricionistes recomanen almenys 1-2 vegades a la setmana al nostre menú incloure germen de blat i beure cacau.
Recomanat:
Nutrició I Nutrició Per A La Diarrea
Després de la diarrea, el pacient sol sentir-se esgotat i deshidratat. Per recuperar-se més ràpidament, hauria d’iniciar una alimentació gradual afegint certs aliments al menú i excloent temporalment d’altres. La dieta després d’aquest problema depèn de la causa del trastorn estomacal, així com de l’edat del pacient.
Magnesi I Nutrició
Una persona no pot estar sana si no té prou sals de magnesi a la seva dieta. Els ions de magnesi participen en tots els processos que tenen lloc al cos humà. El cos humà està format per cèl·lules i totes les seves funcions vitals (metabolisme, formació de proteïnes, divisió, purificació) són independents.
Paper Dels Peixos En La Nutrició Infantil
El peix és un producte especialment valuós, que malauradament al nostre país s’utilitza amb molta moderació en la nutrició infantil. La raó d'això es troba principalment en l'olor específic, al qual no tothom està acostumat, així com en la presència d'ossos petits.
Menja Aquests 15 Aliments Plens De Magnesi Contra Les Malalties Del Cor
Hi ha més de 3.751 llocs d’unió al magnesi al vostre cos, tants perquè el vostre cos ho necessita magnesi per a més de 300 funcions bioquímiques, incloses la salut i la regeneració cel·lular. Un magnesi adequat al cos també pot ajudar a controlar els nivells de sucre en la sang, millorar la funció nerviosa i el metabolisme energètic, regular la pressió arterial, produir més antioxidants i controlar la síntesi de proteïnes.
Atenció! El Paper Del Sucre En La Nutrició Infantil
La necessitat de prestar més atenció a la quantitat i qualitat de sucre consumit és elevat a la primera infància. El sucre no pot ser exclosos del menú infantil perquè es necessita molt com a font d’energia, important per a la salut del nen i la qualitat de vida de l’individu.
