2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Potser heu sentit a parlar d’aquestes petites molècules reactives anomenades radicals lliures. Ataquen tot tipus de molècules del cos humà, inclosos els lípids, els àcids nucleics i les proteïnes. Tots són vitals per a una persona sana.
No hi ha dubte els radicals lliures són nocius per al cos humà. Per aquest motiu, és la nostra feina fer tot el possible per combatre’ls.
Us pregunteu com prevenir els problemes que causen? Una de les millors solucions és desfer-se’n dels menjars que mengem.
Els superaliments rics en antioxidants són claus. Vegeu 6 millors aliments rics en antioxidantsque cal afegir a la seva dieta per netejar-se de radicals lliures nocius.
1. Bròquil
Aquestes verdures són un superaliment ric en antioxidants. A més de moltes vitamines i minerals, el bròquil també és ric en fibra i una bona quantitat de proteïna vegetal.
2. Albercocs
Els albercocs són rics en vitamina A i vitamina C. A més, aquestes fruites tenen un alt contingut en licopè, cosa que fa que el seu consum sigui una manera excel·lent de fer front als radicals lliures nocius.
3. Gerds
Els gerds són una de les fruites més útils, gràcies a les propietats antioxidants que tenen. A més, se sap que els gerds redueixen la inflamació i combatre amb èxit el càncer.
4. Cireres
Les cireres també són una de les fruites amb un alt contingut de antioxidants. Contenen fitonutrients en una forma fàcil d’absorbir pel cos humà. Si voleu aprofitar al màxim les seves qualitats, mengeu només cireres crues. Si no en sou un fan, però, sempre podeu fer suc de cirera.
5. Nous americans (pacanes)
Les nous són molt riques en antioxidants i mereixen un lloc a la dieta de tots. Els pacans contenen fibra en excel·lents quantitats, així com molts minerals essencials que el cos necessita de manera vital per funcionar correctament. Per obtenir els millors resultats, es recomana consumir-los crus.
6. Fesols
No hem d’oblidar mai la importància dels llegums. Els fesols contenen una quantitat suficient de vitamines i minerals que tenen un efecte antioxidant sobre el cos. Les mongetes són un plat ideal, però es poden barrejar amb altres llegums.
Recomanat:
Aliments Que Netegen El Fetge
El fetge és un dels òrgans més importants, ja que les seves funcions estan relacionades amb l’eliminació de la ingesta d’aliments toxines al cos . La desintoxicació és el procés mitjançant el qual aquestes toxines són eliminades del cos. És important subministrar al vostre cos aliments que siguin bons per al fetge.
Radicals Lliures
En els darrers anys, cada vegada es parla més de l’efecte extremadament nociu que això suposa radicals lliures afecten el cos humà. Què hi ha realment darrere d’aquestes substàncies perilloses, que s’atribueixen a malalties perilloses i fins i tot al càncer?
L’orenga Neutralitza Els Radicals Lliures
L’orenga és una espècie i una herba extremadament popular: s’utilitza des de l’època dels antics grecs, del grec el nom d’orenga es tradueix com una alegria de les muntanyes. L’orenga és una font extremadament rica de magnesi, sodi i manganès.
Aliments Que Protegeixen Els Radicals Lliures
fort L’antioxidant és una molècula que pot inhibir l’aparició de reaccions en cadena perilloses provocades per radicals lliures . Els antioxidants actuen així escut natural per al cos . El principal antioxidants que es troben en els aliments , són polifenols, carotenoides i algunes vitamines i minerals.
Hàbits Nocius Que No Són Tan Nocius
Tots hem sentit crítiques als nostres mals hàbits. No mengeu xocolata abans de sopar, no aneu al llit tan tard, esmorzeu sempre per estar sans; us sembla familiar, oi? No obstant això, resulta que la majoria de les coses que hi ha a la nostra rutina estan més que equivocades.
