2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Es recomana menjar fruits secs crus, a causa dels seus beneficis per a la salut, o com a complement a diversos plats, amanides o aperitius. Rics en greixos insaturats, antioxidants, proteïnes, vitamines i minerals, els fruits secs ajuden a una bona salut.
La majoria d’ells són molt rics en calories i rics en greixos. El més raonable és que la ingesta diària sigui d'aproximadament un grapat de fruits secs, de 30 a 50 g, tenint en compte el seu contingut calòric diferent. Quan es passa gana entre els àpats principals, es poden menjar uns quants fruits secs, ja que es sacien sense fer-se pesats.
Les ametlles són riques en vitamina E (un antioxidant que ajuda a prevenir malalties del cor i càncer) i calci, fibra i proteïnes. No obstant això, eviteu-los per problemes renals.
Els anacards són rics en seleni, magnesi, fòsfor i ferro.
Les avellanes contenen grans quantitats de vitamina E, són una font de proteïnes i calci.
Les nous de macadàmia tenen alts nivells de greixos insaturats que redueixen el colesterol. El contingut en proteïnes és baix en comparació amb altres fruits secs. Tenen molt de calci. Aquests són els fruits secs amb més calories.
Els cacauets són una bona font de vitamina B3 (per a una pell sana), vitamina E i zinc, potassi i vitamina B6, àcid fòlic i proteïnes. Amb una dieta assenyada, poden ajudar a reduir el colesterol i el risc de patir malalties cardiovasculars.
Els festucs estan plens de fòsfor. Són una bona font de calci, magnesi, vitamina A i proteïnes.
Les nous són riques en àcids grassos omega-3, que ajuden a reduir els greixos i el colesterol. Contenen vitamina C, de manera que són útils per enfortir el sistema immunitari.
Els pinyons, que són una bona font de vitamina B1, i les ametlles no contenen massa greixos saturats.
Les avellanes són el menys greix de tots els fruits secs. I la major quantitat de greix són els anacards, cacauets, festucs i nous de macadàmia.
Recomanat:
Beneficis Per A La Salut Dels Fruits Secs De Macadàmia
El regne dels fruits secs té el seu rei i el seu nom és macadàmia. Sa Majestat és d'Austràlia. Aquest és el representant més car i calòric d’aquest tipus. L’alt preu de la noguera australiana es deu al fet que és difícil de conrear. Un arbre petit, de fins a 15 m d’alçada, amb fulles corioses i suaus, comença a donar fruits només al vuit-deuè any de vida, però dóna fruits fins als 100 anys.
Beneficis Per A La Salut Dels Fruits Secs Del Brasil
Els boscos de l’Amazònia alberguen algunes espècies vegetals úniques, com la nou de Brasil. Els arbres brasilers habiten les selves tropicals del Brasil, Bolívia, Perú, Colòmbia i el fet interessant és que, de fet, no és el Brasil el principal productor de deliciosos fruits secs, sinó Bolívia.
Els Beneficis Dels Fruits Secs Verds
Nous verds són fruits del noguer, però es cullen abans i no maduren. S’utilitzen fruits secs verds amb finalitats culinàries i medicinals. Són molt útils, però també són deliciosos. A partir d’elles es preparen melmelada i adob, es fan infusions medicinals.
Propietats útils Dels Fruits Secs De Cedre
De tots els tipus de fruits secs, els de cedre són els més cars. Però el valor nutritiu dels fruits del cedre és indiscutible: contenen substàncies exclusives del cos humà que ens poden donar salut durant molt de temps. Quins avantatges tenen els fruits secs de cedre?
Perd 3 Kg En 3 Dies D’una Dieta Amb Fruits Secs I Fruits Secs
A partir d’una dieta amb fruits secs i fruits secs, podeu perdre pes en només 3 dies perdent 1 quilo cada dia. La dieta és útil per als dies més freds i té un efecte positiu en la digestió. Per a la dieta necessiteu 5 paquets de 100 grams amb diferents fruits secs i fruits secs.
