2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els plàtans són increïblement deliciosos. Són molt bones fonts d'importants vitamines i minerals.
Un de mida mitjana (uns 118 g) conté plàtan verd:
• Fibra: 3,1 g
• Potassi: 12% de la ingesta diària recomanada
• Vitamina B6: 20% de la ingesta diària recomanada
• Vitamina C: 17% de la ingesta diària recomanada
• Magnesi: 8% de la ingesta diària recomanada
• Mel: 5% de la ingesta diària recomanada
• Manganès: 15% de la ingesta diària recomanada
Tot això només conté 105 calories, de les quals més del 90% provenen d’hidrats de carboni. a més plàtans verds són molt baixos en greixos i proteïnes. I aquí teniu els principals avantatges de plàtans verds:
Els plàtans verds s’omplen i redueixen la gana
Els plàtans verds són molt abundants a causa del seu alt contingut en fibra. El midó persistent i la pectina contribueixen a la sensació de sacietat després de menjar. Gràcies a aquestes fibres menjaràs molt menys menjar que, al seu torn, t’ajudarà a perdre pes.
Els plàtans verds milloren la salut del sistema digestiu
Els nutrients dels plàtans verds també tenen un efecte prebiòtic. En lloc de trencar-se, el midó i la pectina resistents alimenten els bacteris beneficiosos de l’intestí. Els bacteris fan que fermentin aquests dos tipus de fibra, produint butirat i altres àcids grassos beneficiosos de cadena curta. Els àcids grassos de cadena curta poden ajudar amb diversos problemes digestius.
A més, hi ha algunes proves que ens ajuden a protegir-nos del càncer de còlon.
Els plàtans verds tenen un efecte beneficiós sobre els nivells de sucre en sang
Els nivells alts de sucre en sang són un problema de salut important. Si no es tracten, amb el pas del temps poden provocar no només diabetis tipus 2, sinó també un augment del risc d'altres malalties greus.
Tant la pectina com el midó resistent plàtans verds pot ajudar a controlar el sucre en la sang, especialment després d’un àpat.
Els plàtans verds poden ser poc saludables d'alguna manera?
Els plàtans verds es consideren generalment extremadament útils. No obstant això, hi ha diverses queixes de persones que experimenten molèsties després de consumir-les. Els símptomes afecten el tracte digestiu i inclouen inflor, gasos i malestar estomacal.
Recomanat:
Què Són Els Tanins I Per Què Són útils?
Els tanins o els anomenats tanins tenen la propietat específica de convertir la pell d’animal cru en meshi o gyon (bronzejat). Recentment, l'interès pels tanins ha crescut significativament a causa de l'efecte establert de la vitamina P.
Reversió Els Nitrats No Són Perjudicials Per A La Nostra Salut, Però Són útils
Probablement heu escoltat sovint que heu de rentar bé les fruites i les verdures abans de menjar-les nitrats que pot ser perillós per a la vostra salut. No obstant això, un nou estudi demostra tot el contrari: els nitrats són bons per a vosaltres.
Menja Plàtans Marrons: Són Més útils
Tots hem vist plàtan foscos / marrons a les botigues o al mercat. Se solen descomptar i, en la majoria dels casos, els passem per alt pel seu aspecte poc atractiu. Tot i així, resulta que els plàtans podrits tenen molts avantatges i beneficis, a més, són molt més dolços i suaus que els tradicionals / plàtans grocs /, als quals estem acostumats a menjar.
La Xocolata, Els Gelats I Els Plàtans Són Antidepressius Provats
Diversos estudis han demostrat un vincle directe entre els trastorns alimentaris i els mentals. Fins i tot hi ha dietes especials que s’utilitzen en el seu tractament. La xocolata i el gelat són antidepressius provats. No és casual que Bèlgica, on les depressions relacionades amb la seva deficiència són freqüents, es considera un dels llocs on es va crear la xocolata i els plàtans són una part quotidiana del menú escandinau.
Els Plàtans Són La Injecció D’energia Perfecta
El plàtan és l’aliment més adequat que podeu menjar en situacions d’estrès, on necessiteu energia i concentració addicionals. En menys d’una hora, la ingesta d’1 a 2 plàtans pot millorar que qualsevol altre producte per carregar el cos amb els nutrients necessaris per al bon funcionament del cervell i del cos.
