2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Al món trepidant que vivim, els aliments nocius ens han envoltat literalment. Aquest és realment un problema molt greu, però es pot solucionar sempre que utilitzem alguns petits trucs. La nostra dieta pot ser sana i igual de deliciosa si trobem els substituts adequats dels productes nocius que consumim més sovint. Això és el que ofereixen els nutricionistes:
La salsa de poma desplaça el sucre
Diversos estudis han demostrat que la salsa de poma té un efecte excel·lent en una dieta saludable. Dóna una nota dolça al menjar, però al mateix temps no conté moltes calories. L’afegit en lloc de sucre ens allibera de totes les substàncies nocives que prendríem en cas de consumir sucre.
Substituïu la maionesa per iogurt desnatat
Aquest moviment seria força complicat, ja que el iogurt desnatat conté significativament menys greixos que la maionesa i la nata. Tot i això, gairebé no hi ha diferències en la consistència d’aquests productes. És per això que podem aplicar iogurt desnatat de forma segura on normalment afegim la maionesa nociva.
El puré d'alvocat és preferible a l'oli
Segons els experts, el greix que conté l’alvocat té un efecte beneficiós sobre el nostre cos. Es recomana substituir l'oli o la mantega que fem servir durant la cocció per puré d'alvocat. D’aquesta manera assegurarem els nivells de colesterol saludables i ens protegirem de problemes cardíacs.
Plàtans en lloc de sucre i mantega
La composició dels plàtans els permet convertir-se en un excel·lent substitut del sucre i la mantega. Al mateix temps, són útils perquè contenen potassi i normalitzen la pressió arterial. A més, menjar plàtans es farà càrrec del bon estat del vostre sistema digestiu.
Els fruits secs són millors que els crostons
Esteu acostumat a afegir crostons a la vostra amanida? Proveu de substituir-los per fruits secs i us sorprendrà que el resultat final sigui agradable. La substitució de crostons salats i grassos per un grapat de fruits secs us garantirà la salut i l’energia del cor.
La farina de civada és superior a la pa ratllat
T’agrada el pollastre arrebossat, però també vols menjar sa? A continuació, només cal substituir el pa ratllat salat per farina de civada. Condimenta amb espècies i gaudeix de l'obra mestra resultant.
El refresc és preferible al tònic
Si us agraden els còctels rics en calories amb un tònic, hi ha una manera de preparar els seus substituts dietètics. L’ús de sosa reduirà significativament el contingut de sucre d’aquest tipus de begudes. Tot i això, la diferència amb prou feines es nota.
La farina blanca no costa més que la farina integral
La majoria de pastes del mercat es fan amb farina blanca, cosa que els nutricionistes diuen que és perjudicial. Tot i això, si escolliu farina de blat integral, us acomiadareu dels quilos de més i gaudireu d’una vida més sana.
Tires de carbassa o pasta
Una de les maneres més fàcils de tallar pasta és substituir la pasta per tires de carbassó. Per fer-ho, podeu pelar el carbassó amb un pelador o tallar-los en tires fines i llargues. Si ho desitgeu, podeu coure'ls molt lleugerament o utilitzar-los crus. A continuació, aboqueu la salsa al vostre gust.
Puré de patates per espessir la sopa
Tots els xefs tenen les seves pròpies tècniques per espessir la sopa de crema. Alguns utilitzen productes hipocalòrics com la crema. Tot i això, es pot substituir amb èxit per moniatos. Per tant, la sopa serà més baixa en calories i més sana, ja que el contingut de potassi en moniatos normalitza els valors de la pressió arterial.
Recomanat:
Quins Aliments Saludables Són Realment Nocius?
Els aliments poc saludables són la principal raó per la qual el món es troba en el seu pitjor estat físic i de salut. En aquest context, moltes empreses i empreses han aconseguit crear imperis basats en una alimentació saludable. De fet, molts dels productes que s’anuncien com a part integral d’una dieta equilibrada són completament falsos.
Hàbits Nocius Que No Són Tan Nocius
Tots hem sentit crítiques als nostres mals hàbits. No mengeu xocolata abans de sopar, no aneu al llit tan tard, esmorzeu sempre per estar sans; us sembla familiar, oi? No obstant això, resulta que la majoria de les coses que hi ha a la nostra rutina estan més que equivocades.
Aliments Nocius Que Creiem Que Són Saludables
L’alimentació saludable i l’estil de vida respectuós amb el medi ambient s’han popularitzat en els darrers anys. Els psicòlegs fins i tot han classificat una malaltia associada a la mania per a productes ecològics i ecològics. Encara hi ha molts mites al voltant dels aliments que es consideren súper saludables.
Els Aliments Saludables Més Nocius
Cadascun de nosaltres té la idea més general de quins aliments són perjudicials, causen malalties o arruïnen el nostre estat d’ànim i quins són aquells aliments que ens poden convertir en centenaris. Fins i tot els aliments més comuns representen un risc per a la salut associat a diverses infeccions.
Aliments Saludables Que Són Nocius Abans D’anar A Dormir
La necessitat de dormir és una necessitat humana bàsica sense la qual no podríem existir. El son és un remei natural per al nostre benestar físic i mental. A través d’ella descansem, recarreguem energia, el nostre sistema immunitari es recupera, el nostre cos es torna més resistent a l’estrès, la neurosi i diverses infeccions.
