2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Entre els àcids hi ha un àcid gras essencial, necessari per a la nostra salut, però el cos humà no el pot produir sol. Es tracta d’àcids grassos omega-6.
Sota àcid linoleic Per descomptat, els àcids grassos omega-6 insaturats, que juntament amb els àcids grassos omega-3, es coneixen com àcids essencials per al cos. Es poden obtenir mitjançant suplements alimentaris o certs aliments.
Per a què necessita l’organisme els àcids grassos omega-6?
L’àcid gras omega-6 és necessari per a l’activitat cerebral, així com per al creixement i desenvolupament adequats de l’organisme jove. Estimula el creixement de les cèl·lules de la pell i el cabell i garanteix una bona salut del sistema esquelètic, regula el metabolisme i manté els òrgans reproductors en la seva forma òptima.
Avantatges de l'àcid linoleic
- Redueix el dolor en la neuropatia diabètica. És necessari utilitzar àcid linoleic durant un període superior a mig any.
- Ajuda a la inflamació: les malalties cròniques pertanyen al grup de les malalties inflamatòries. La dieta i la malaltia són molt interdependents. Els greixos saludables de la dieta tenen un efecte positiu sobre les malalties cròniques. Els àcids grassos omega-6 poden ser una prevenció contra diverses malalties.
- És útil en l’artritis reumatoide: es recomana oli d’onagra per a les queixes reumàtiques per reduir el dolor, reduir la inflamació i eliminar la rigidesa del matí. L’herba no pot aturar la progressió de la malaltia, però té un efecte terapèutic.
- Disminueix la pressió arterial: s'utilitza sola o en combinació amb àcids grassos omega-3, àcid linoleic redueix la pressió arterial alta.
- Protegeix el cor i manté la salut òssia.
Fonts d’àcid linoleic
- Àcid linoleic és un àcid gras poliinsaturat i es troba en olis vegetals: oli de llavors de raïm, oli de gira-sol, oli de blat de moro i oli de soja.
- També es troba en alguns fruits secs i llavors - les nous sí una gran font d'àcid linoleic i proporcioneu-ne uns 11 grams. També es troba a les llavors de gira-sol, llavors de sèsam, nous de cedre, llavors de carbassa, cacauets i ametlles. Les llavors de lli també són una bona opció per proporcionar aquest àcid que necessita l’organisme.
- L’àcid linoleic es troba en els aliments com ara maionesa, ous, adobs de pollastre i vedella i amanides. Són útils amb moderació.
L’àcid linoleic és nociu i quan?
Es creu que l'augment del consum de aliments rics en àcid linoleic pot provocar greus problemes de salut com la supressió del sistema immunitari, l’estrenyiment de la llum dels vasos sanguinis i els bronquis, augmentar el procés inflamatori de les articulacions. Per tant, es recomana controlar l’ús d’aquests aliments.
Recomanat:
Les Millors Fonts De Vitamines Del Complex B
El complex de vitamina B és un conjunt de vuit vitamines solubles en aigua diferents. Té un paper important en la regulació del metabolisme cel·lular, per això és important per al subministrament d’energia. Junts, diferents tipus de vitamina B proporcionen un sistema immune més fort, una millor funció del sistema nerviós i el manteniment del metabolisme.
Les Millors Fonts De Proteïnes
La proteïna és una part necessària de cada menjar. Ajuden a construir teixits i enforteixen els músculs, equilibren els nivells de sucre en sang i són indispensables. Són necessaris per a la bellesa de la pell, les dents, els cabells, les ungles i una bona salut.
Les Millors Fonts De Proteïnes D’alta Qualitat
La proteïna proporciona energia, manté l’estat d’ànim i la cognició (cognició). És un nutrient vital necessari per construir, mantenir i reparar teixits, cèl·lules i òrgans a tot el cos humà. La clau per prendre prou proteïna d’alta qualitat és afegir a la vostra dieta fonts de proteïna tant animals com vegetals.
Les Millors Fonts De Proteïnes Per Perdre Pes
Si intenteu aprimar-vos, probablement no haureu de recordar-vos que el consum de més proteïna us pot ajudar a assolir el pes desitjat. La proteïna, fins i tot de fonts com les verdures, s’absorbeix lentament i gradualment per ajudar-vos a sentir-vos ple durant més temps i amb menys probabilitats d’aconseguir menjar brossa.
Les Millors Fonts De Rutina
L’adhesió a una dieta rica en nutrients juga un paper vital en la salut. Presteu atenció als aliments que mengeu diàriament i assegureu-vos que els mengeu rutina en quantitats suficients . La rutina és un flavonoide i antioxidant que pot protegir el cos de la inflamació, problemes circulatoris i danys cel·