2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tota dona que s’ha convertit o està a punt de convertir-se en mare probablement estigui interessada en els aliments i begudes que desitgi consumir, per estimular la producció de llet al pit.
Hi ha molts mites i afirmacions sobre certs aliments que no hauríeu de fer, o viceversa: és aconsellable menjar per obtenir més llet. Moltes d’elles són només teories i, fins que no ho proveu, no podreu saber si són certes.
Us ofereixo alguns consells sobre productes que estan provats augmentar la llet materna, així com alguns altres trucs, lluny de cuinar, però que també ajuden a augmentar la immunitat dels vostres petits a través de la llet materna.
Més líquids
En primer lloc, és obligatori beure molts líquids, sobretot aigua. Hi ha una regla no especificada que per cada 25 kg del cos humà s’aplica 1/2 litre d’aigua. Això vol dir que si teniu 50 kg, cal beure 1 litre d’aigua al dia en circumstàncies normals. Però la lactància materna requereix més, com a mínim 1 1/2 litres d’aigua al dia.
Els sucs coupé naturals, així com els sucs de cítrics, ja siguin comprats o comprats a casa, estan absolutament prohibits, ja que irriten l'estómac i el cos del nadó és massa delicat, especialment en les primeres setmanes quan el còlic és inevitable.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza és una beguda que no agrada a tothom. També hi ha molta controvèrsia sobre si ajuda o perjudica la llet materna. Però es recomana perquè conté proteïnes, sals minerals, vitamines del grup B i molt més. La presència de sègol o blat a la boza satura, a més, la seva acció calòrica, cosa que condueix a una conclusió: més llet materna.
És cert que la presència d’edulcorants artificials en aquesta beguda la fa nociva des d’aquest punt de vista, però el contingut de l’aspartam és insignificant i no hi ha manera de perjudicar i fins i tot arribar a la llet materna.
Carns casolanes
La carn casolana és la que ajuda més mares lactants. No es tracta de carn de les anomenades botigues ecològiques, sinó de carn fresca real: porc, pollastre, vedella, conill d’animals domèstics. A continuació, es detallen algunes de les característiques nutricionals de la pota de porc i es nota: només per a 100 g - proteïna - 17,43 g, greix - 18,87 g, calories - 245. hidrats de carboni - 0 g.
Verdures de fulla verda
Espinacs, enciams, verdures: són els productes obligatoris per a les mares lactants. Un dels ingredients principals que componen la llet materna és el ferro. A partir del ferro present a la llet materna, s’ha comprovat que el nadó absorbeix del 50 al 75%. Per tant, és obligatori menjar verdures riques en vitamines, minerals i ferro.
Calma
I, finalment, però no menys important: l’ingredient més important per obtenir més llet materna - tranquil. Igual que els aliments del cos, una mare transmet senyals mentals al seu nadó. Per això, és necessari que les dones lactants estiguin tranquil·les, que no es preocupin innecessàriament per la vida quotidiana, que no desapareixerà de cap manera, i que gaudeixin al màxim de la seva maternitat, ja que, tot i que és difícil i difícil, aquest és el millor període la vida de totes les dones.
Recomanat:
Quins Aliments Rics En Calories Són útils I Quins Són Nocius
Probablement, molts de nosaltres ens preguntem si és possible menjar aliments rics en calories i, al mateix temps, no preocupar-se per la nostra salut i en gran mesura pel nostre pes. En la majoria dels casos, aquests productes no són cars. Aquí teniu una llista d'alguns productes bastant rics en calories però saludables:
Aquests Aliments Són Obligatoris Durant La Quaresma
El dejuni de Nadal ha començat i tothom que vulgui purificar-se el cos i l’ànima ha renunciat als productes d’origen animal. Per no fer-vos mal, heu de saber quins aliments escolliu i com consumir-los. Verdures i fruites en combinació amb aliments bàsics en carbohidrats:
L’arròs I Els Llegums Són Aliments Obligatoris Per Als Nens
Tota mare sap durant l’embaràs que el seu fill menja el que li va donar. Mentre el nadó creixi a l’úter, tot va bé, no té pretensions. Però la situació és completament diferent quan comença a créixer, a passar, etc. Perquè el cos del nen sigui sa i enfangat, el menjar ha de ser variat i complet.
Consum De Bolets Durant La Lactància
Malauradament, no hi ha cap opinió inequívoca sobre el consum de bolets per part de la futura mare. Durant segles, formen part de la dieta i les dones embarassades no estan limitades. Avui en dia, els experts defineixen els bolets com un aliment pesat difícil de digerir i que conté una gran quantitat d’al·
Quins Són Els 10 Aliments Obligatoris Per A L’hivern
L’hivern és l’estació en què és possible obtenir una deficiència de vitamines al nostre cos. Durant els mesos d’hivern ens falten les vitamines E, C, D. Els nutricionistes aconsellen què s’ha de consumir per compensar la manca d’organisme en un moment en què el consum de fruites i verdures fresques no és tan gran com en els mesos d’estiu.
