2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Inflamació pot aparèixer en qualsevol part del cos, fins i tot sense sospites. Aquesta inflamació incontrolable pot provocar malalties del cor, càncer, diabetis i altres problemes crònics i greus.
Si la inflamació encara no ha arribat a la mesura en què és necessària la medicació, es pot curar amb alguns senzills canvis en la dieta.
Per a això, necessiteu per consumir aliments amb propietats antiinflamatòries. Aquí estan els millors aliments contra la inflamació.
Cireres
Redueixen alguns marcadors inflamatoris de la sang i alleugen els símptomes de l’artritis. El motiu d’això són les antocianines, a les quals aquest fruit deu el seu color vermell intens.
Raïm
Resveratrol: l'antioxidant contingut a la pell, s'ha demostrat que combat la inflamació. El suc de raïm i el vi negre (amb moderació) redueixen els marcadors inflamatoris a la sang.
Pomes
L’eslògan Una poma al dia allunya el metge de mi és completament cert. Les pomes tenen un efecte antiinflamatori a causa del seu contingut en quercetina, un flavonoide. A part d’ells, es pot trobar en grans quantitats en ceba i te.
Nabius vermells
Eviten el creixement i la propagació del càncer de mama, còlon i pròstata. Es creu que un dels mecanismes de defensa és precisament acció antiinflamatòria d’aquests fruits vermells plens d’antioxidants.
Fruits secs
Un estudi realitzat fa anys va demostrar inequívocament que les persones que mengen moltes fruites seques i llavors tenen els nivells més baixos de marcadors inflamatoris a la sang. El seu consum també s’associa amb un risc reduït de malalties coronàries.
Cacau
Té la propietat de reduir el risc de malalties del cor, com ara redueix el nivell de marcadors inflamatoris a la sang, millora el flux sanguini i redueix els nivells de lípids.
Bròquil
Reduir la inflamació quan es menja bròquil es deu al contingut de diversos antioxidants i altres substàncies antiinflamatòries: betacarotè, vitamina C, àcid fòlic, etc.
Oli de colza
Conté àcids grassos omega-3 molt necessaris del cos, que porten ingredients antiinflamatoris.
Carn
La millor carn és d’animals que han viscut en estat salvatge. Conté una quantitat més elevada de nutrients vitals: vitamina E i àcids grassos omega-3.
Peix gras
Es recomana menjar àcids grassos omega-3 rics en peixos grassos almenys dues vegades a la setmana, ja que redueix el risc de mort cardíaca sobtada i l'acumulació de placa arterial.
Recomanat:
Eviteu Aquests Aliments Per Protegir Les Dents De Les Càries I Les Taques
Els dentistes ens alerten des de fa anys sobre els efectes nocius que els dolços i la xocolata tenen a les dents. Però hi ha moltes altres causes ocultes de càries, erosió de l’esmalt i decoloració de les dents. Difícilment s’ho pot creure, però l’aigua embotellada és un dels aliments que ens treu el nostre somriure lentament.
Aliments Rics En Antioxidants
Els aliments rics en antioxidants són vitals per al nostre funcionament general. Aquests aliments "màgics" no només milloren la nostra salut, sinó que també augmenten la nostra vitalitat. Són els més saludables i nutritius. L’antioxidant és el nom que rep un grup d’elements que protegeixen les cèl·
Aliments Per A Malestar Estomacal
En el menjar estomacal molest s’ha de triturar o fregar a través d’un colador amb una cullera de fusta fins a obtenir la consistència de sèmola cuita i s’ha de preparar amb vapor o aigua. La ingesta d’aliments es fa en petites porcions, fins a 6-8 vegades al dia.
Aliments Artificials: Aliments Del Futur?
La primera hamburguesa artificial es va presentar i menjar en una manifestació a Londres. La mandonguilla està feta de carn artificial, composta de cèl·lules mare cultivades al laboratori. El líder del projecte, el fisiòleg Mark Post, va dir que, per donar un aspecte normal a la carn sintètica, es pintava amb colorants alimentaris.
8 Aliments Antiinflamatoris Per Afegir A La Vostra Dieta
La inflamació crònica s’associa amb càncer, malalties cardiovasculars i altres problemes de salut. No obstant això, alguns canvis en la dieta poden ajudar a reduir la inflamació, de manera que no només estareu més saludables, sinó que també tindreu més probabilitats de curar afeccions preexistents.
