2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tenir sobrepès és un senyal per als altres que menja en excés. Aquesta no sempre és la resposta correcta. L'estrès, l'edat, la predisposició genètica i l'estil de vida inadequat condueixen a desequilibris hormonals que causen l'obesitat.
És clar que aquestes les hormones s’han de mantenir sota controlsi volem ajustem el pes correctament tu ets. No obstant això, quines són les hormones culpables i com controlar el desequilibri en elles?
Hormones tiroïdals: es troba a la base del coll. Produeix hormones anomenades T3, T4 i calcitonines. Participen en processos metabòlics. Quan el cos els produeix en quantitats més petites, parlem d’hipotiroïdisme. La malaltia s’ha relacionat amb l’augment de pes a causa de la retenció d’aigua, que també provoca una expressió facial inflada.
La prevenció d’aquesta malaltia es fa amb l’ús de quantitats suficients de sal iodada; consum d'aliments ben cuinats; evitar les verdures crues; ingesta regular de vitamina D com a suplement dietètic i consum d'aliments rics en zinc.
La insulina és una hormona que es segrega al pàncrees. A través d’ella, la glucosa arriba a les cèl·lules del cos i els dóna energia. En el procés de menjar, el cos converteix els hidrats de carboni en glucosa. Els aliments processats, l'alcohol i els productes poc saludables condueixen a la resistència a la insulina, que provoca l'estancament de la glucosa al torrent sanguini. Els nivells de sucre en sang augmenten i això provoca diabetis tipus 2.
Per evitar aquests problemes, el menú ha d’incloure verdures de fulla verda i fruites i verdures de temporada que es mengen fresques. El peix gras, les nous, l’oli d’oliva i les llavors de lli milloren els nivells d’àcids grassos omega-3. La necessitat d’aigua per al cos al dia es satisfà en uns 4 litres. És bo fer exercici físic almenys 4 hores a la setmana. S’ha d’evitar l’alcohol, les begudes carbonatades i les edulcorades.
El cortisol és un producte de les glàndules suprarenals en depressió i ansietat. Es produeix per reduir els nivells d’estrès augmentant el sucre en la sang i suprimint el sistema immunitari fins que es controla l’estrès. En l’estil de vida actual, l’estrès és un fenomen constant que pot conduir a alts nivells de cortisol, que acumularan greixos.
L’evitació es fa amb el son regular, l’exclusió d’aliments processats i pesats, així com l’alcohol. Cal passar temps lliure entre familiars i amics.
La testosterona és una hormona sexual masculina, però les dones també la secreten. Crema greixos i afavoreix la libido. L’edat i l’estrès són els seus enemics.
Per evitar efectes secundaris, heu d’exercitar-vos regularment, evitar alcohol, prendre suplements proteics i el menú ha d’incloure aliments amb fibra, a més de cereals integrals i llavors de lli.
La progesterona i els estrògens han d’estar en equilibri perquè el cos funcioni correctament. Si la progesterona cau, provoca depressió i augment de pes. L’estrogen en les dones cau durant la menopausa i el cos comença a convertir totes les fonts d’energia en greixos per reposar la glucosa que necessita. Per evitar efectes secundaris, heu de seguir les mateixes regles que s’apliquen a altres hormones.
La leptina regula l’equilibri energètic suprimint la fam i la grelina estimula la gana i acumula greixos. Tots dos hormona es pot mantenir als nivells requerits mitjançant exercici i dieta.
La melatonina és una hormona que regula el son. Atès que el son també és un procés de curació que el cos realitza en repòs, pertorbar-lo provoca estrès, que condueix a l’augment de pes.
Totes les hormones es regulen amb programes fàcilment executables, inclosos esports, dieta i una vida raonable.
Recomanat:
10 Possibles Raons Per A Un Augment Sobtat De Pes
L’augment sobtat de pes és un senyal d’un problema de salut. Quan es té sobrepès, la raó d'això és estrictament individual per a tothom. Sovint la raó per la qual guanyem pes de forma imperceptible està molt lluny de menjar en excés, per exemple.
Les Hormones De Les Que Guanyem Pes I Com Regular-les
Les hormones són la part del nostre cos que pot afectar el nostre estat d’ànim, l’absorció i l’excreció de diverses substàncies, així com la nostra capacitat per equilibrar els nivells de calories i sucre i reduir o augmentar el nostre metabolisme.
Ens Espera Un Nou Augment Del Preu Dels Aliments
En dos o tres mesos, s’espera una nova onada d’augment del preu dels productes alimentaris bàsics aproximadament un 15%. Aquestes són les alarmants previsions dels economistes. Al mateix temps, però, no s’espera que els salaris creixin tan ràpid com el valor dels aliments.
Les Cebes Lluiten Contra L’augment De Pes
Les cebes són útils per a les dones que tendeixen a augmentar de pes, ja que té la capacitat de protegir-les de guanyar quilos de més. Científics de la Universitat del sud de Queensland van arribar a aquesta conclusió després de la seva investigació.
Ajusteu Les Hormones I Baixeu De Pes Amb Aquest Règim
S’ha d’anar amb compte amb els aliments que consumeix, perquè cada nutrient que subministra afecta la salut general del cos. Per exemple, el desig de perdre pes fa que una persona faci una dieta estricta i molts esports. Tot i això, resulta que alguns aliments, tot i que són dietètics, canvien l’equilibri hormonal del cos humà, de manera que no li permet perdre ni un gram.
