2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Nous són coneguts arreu del món com a "menjar per al cervell". El motiu d’això és l’alta concentració de greixos omega-3. Per tal que el cervell humà funcioni correctament, format per aproximadament un 60% de greixos estructurals, ha de rebre quantitats regulars d’àcids omega-3, que es troben a la carn dels peixos i fruits secs d’aigua freda, en particular les nous.
Nous per a una rica font de vitamina C, vitamina A, B i E, així com diversos oligoelements i minerals com ferro, magnesi, fòsfor. Són una important font de greixos monoinsaturats i antioxidants, que tenen un paper clau en la prevenció de malalties cardiovasculars.
Un estudi mèdic recent realitzat als Estats Units va mostrar que la ingesta regular de petites porcions nous, juga un paper crucial en la lluita contra la diabetis. Tot i que no és mortal, la diabetis es defineix com una malaltia socialment significativa. Els motius d’això són l’elevat cost de combatre les complicacions d’aquest malalt crònic, d’una banda, i l’impacte que té en la vida quotidiana de les persones, de l’altra.
Una epidèmia de diabetis. Segons els científics, això es deu principalment a l’estil de vida poc saludable que condueixen les persones i a l’obesitat com a conseqüència d’una dieta incorrecta.
Un estudi de prop de 140.000 dones als Estats Units va trobar que el consum regular de 28-30 grams de nous almenys dues vegades per setmana reduïa el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 en comparació amb les dones que consumien nous amb menys freqüència o excloeu-los completament del menú.
Les dades d’aquest estudi coincideixen amb resultats obtinguts prèviament de la influència del consum regular de nous sobre la prevenció del desenvolupament de la diabetis. Els autors de l'estudi creuen que, tot i que l'estudi es va dur a terme només en dones, els resultats obtinguts amb la mateixa força s'apliquen al sexe més fort.
L'Associació de Diabètics del Regne Unit adverteix que el nombre de persones que lluitaran contra aquesta insidiosa malaltia gairebé es duplicarà, passant de dos milions i mig a quatre milions de diabètics a finals del 2030.
La diabetis és una malaltia sistèmica insidiosa que, si no es tracta adequadament, pot danyar tots els òrgans del cos humà. Una diabetis mal compensada pot causar atac de cor, disminució de la visió, pèrdua de visió i fins i tot conduir a l’amputació de les extremitats com a complicació de la neuropatia diabètica.
Investigadors de la Universitat de Harvard als Estats Units han realitzat un estudi a gran escala sobre la salut de les infermeres. La salut d'aproximadament 138.000 treballadors sanitaris s'ha controlat durant un llarg període de deu anys. Es van controlar els seus hàbits alimentaris, sobretot amb quina freqüència i quins fruits secs van consumir.
L’objectiu dels experts era establir l’impacte del consum regular sobre la salut dels voluntaris. Les dades de l’estudi van mostrar inequívocament que el risc de desenvolupar diabetis en dones que menjaven nous almenys dues vegades per setmana era un 24% inferior al d’altres.
Si només incloeu nous al menú una vegada a la setmana, aquest risc només disminuirà un 13%. El sexe més just, que pensa en les nous només un cop al mes, difícilment redueix el risc per a la seva salut.
Recomanat:
Les Cireres Són Un Superfruit! Ens Protegeixen De La Caiguda Del Cabell Fins A La Diabetis
Les cireres comencen a créixer a la primavera. Són molt semblants a les cireres. La diferència és que el gust de les cireres és lleugerament amarg. Per tant, no se sol consumir fresc. Les cireres sovint s’utilitzen per fer sucs, melmelades o melmelades.
La Xocolata I El Vi Ens Protegeixen De La Diabetis Tipus 2
Els flavonoides que es troben a la xocolata, el te, el vi i algunes fruites, que són antioxidants, es defineixen com a reguladors del sucre en la sang. Això mostra un nou estudi realitzat al Regne Unit. La diabetis tipus 2 és la forma més freqüent de diabetis.
Els Productes Del Mar Protegeixen Les Dones Embarassades De La Depressió
L’alt valor nutritiu dels mariscs no és cap secret per a ningú. El consum de productes del regne de Neptú, ric en àcids grassos omega-3, millora l’estat d’ànim de les dones depressives durant l’embaràs. Per contra, la reducció de la ingesta d’aquests àcids augmenta el risc de depressió en embarassades.
El Vi Negre I La Xocolata Ens Protegeixen De La Diabetis
El Daily Express escriu a les seves pàgines que, per prevenir la diabetis, hem de consumir xocolata, baies i vi negre. La raó és que contenen una gran quantitat de flavonoides. Segons científics britànics, una menor resistència a la insulina i una millor regulació de la glucosa en sang s’associen amb una ingesta elevada de flavonoides.
El Peix I Les Nous Al Menú De Dones Embarassades Protegeixen Contra Les Al·lèrgies
La futura mare pot reduir significativament el risc d'al·lèrgies al cos del nadó si inclou peixos més greixos i diferents tipus de fruits secs al seu menú. Els àcids grassos omega 3 afecten el treball del tracte gastrointestinal i fan que el nostre organisme activi el nostre sistema immunitari.
