2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si voleu augmentar de pes, això pot semblar estrany per a moltes persones, però de vegades la necessitat de lliures extres es deu a una necessitat de salut.
Si perdeu pes sense canviar el vostre estil de vida, haureu de consultar un metge. La pèrdua de pes sense cap motiu pot ser un signe d’una malaltia greu.
Però si el problema no és una malaltia, sinó que només voleu guanyar uns quilos per tenir un aspecte millor, canvieu la vostra dieta.
No cal que comenceu a menjar el que vulgueu amb l’esperança de guanyar pes. Per engreixar, cal millorar la gana i canviar el menú.
Estimular la gana. Beure suc de fruites o verdures abans de cada àpat. Menja almenys cinc vegades al dia, a intervals regulars.
No permeti una sensació de fam, ja que els seus esforços fracassaran. En el moment que tingueu gana, mengeu alguna cosa per omplir-vos.
Assegureu-vos de descansar a la tarda durant almenys quinze minuts. Si teniu l'oportunitat, estireu-vos després de menjar perquè el vostre cos pugui absorbir els aliments amb seguretat.
Destaqueu les proteïnes i els hidrats de carboni a la dieta. Menja carn, peix i ous. Menja formatge cottage ric en greixos cada dia, beu llet sencera amb mel o melmelada.
Menja pa blanc, pasta, patates, sucre, mel i tot dolç. Beure de dos a tres litres de líquid al dia. Pot ser tant aigua i te amb llet, cafè amb nata líquida i sucs.
Per esmorzar, mengeu farina de civada amb mel i nous o mató amb fruita seca. Podeu menjar un entrepà amb mantega i formatge groc i dues tasses de cacau.
El segon esmorzar és suc, un entrepà amb salami i un got de iogurt amb sucre, mel o melmelada. El dinar és una amanida per obrir la gana, una sopa espessa amb carn, carn rostida o peix amb puré o pasta.
A la tarda, mengeu una amanida de fruites amb nata. El sopar és una truita amb pernil, dues culleradetes de llet amb mel i abans d’anar a dormir menja una poma.
Recomanat:
10 Possibles Raons Per A Un Augment Sobtat De Pes
L’augment sobtat de pes és un senyal d’un problema de salut. Quan es té sobrepès, la raó d'això és estrictament individual per a tothom. Sovint la raó per la qual guanyem pes de forma imperceptible està molt lluny de menjar en excés, per exemple.
El Curri Protegeix Contra L'augment De Pes
Fins fa poc, moltes persones seguien sent un misteri per què els pobles orientals menjaven tants aliments grassos i, al mateix temps, no en guanyaven pes. La resposta rau en les espècies. I més precisament en un d’ells: el curri. Després que els científics nord-americans van dedicar diversos mesos al curri, va quedar clar que tot el secret del favorit dels indis i un munt d’espècies d'altres pobles es troba en un dels seus ingredients.
La Compra Ens Garanteix L’augment De Pes
Es pot citar l’hàbit de més de la meitat dels britànics de comprar un cop per setmana com a motiu del seu sobrepès. Les compres un cop cada set dies són cada vegada més populars a causa de les oportunitats que ofereix Internet, segons l'enquesta, citada pel Daily Mail.
Ajuda! Augment Sobtat De Pes Al Cul
El cul és l’àrea en dones més susceptible a l’acumulació de greix no desitjat. Els motius poden ser diversos: un estil de vida sedentari, menjar aliments poc saludables o simplement transmissió hereditària. Sigui quin sigui el motiu, a la majoria de les dones no els agrada quan es miren al mirall i acabo de veure un cul gran.
Les Nou Hormones Responsables De L’augment De Pes
Tenir sobrepès és un senyal per als altres que menja en excés. Aquesta no sempre és la resposta correcta. L'estrès, l'edat, la predisposició genètica i l'estil de vida inadequat condueixen a desequilibris hormonals que causen l'obesitat. És clar que aquestes les hormones s’han de mantenir sota control si volem ajustem el pes correctament tu ets.
