2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Beure prou aigua no només és útil, sinó que també és absolutament necessari per tenir un cos sa i una ment ràpida. Tot i que els beneficis d’hidratar el cos són molts: bona flora intestinal, pell suau sense arrugues, pèrdua de pes, etc., també ajuda a controlar millor la diabetis. El Dia Mundial de l’Aigua, donem una ullada a alguns dels trucs que facilitaran la tasca d’augmentar la ingesta diària d’aigua.
La primera regla és fer un horari. Determineu quants gots o litres d’aigua haureu de consumir cada dia i feu un calendari que il·lustri el vostre objectiu. Idealment, els homes haurien de consumir almenys 2,5 litres i les dones, com a mínim 2 litres d’aigua al dia. Podeu calcular la quantitat d'aigua que necessiteu: la fórmula és de 30 ml d'aigua per quilogram de pes corporal.
És a dir si peseu 60 kg, multipliqueu-los per 30 i obtindreu una ració diària de 1800 ml. També heu de determinar el moment en què beureu aigua. Per exemple, podeu fer que sigui pràctic beure un got d’aigua abans o després de cada dutxa, cada vegada que aneu al lavabo o cada vegada que us lleveu per moure les cames mentre treballeu.
Una altra norma és beure aigua abans dels àpats. Es considera una bona pràctica beure una mica d’aigua abans de cada àpat, ja que això ajuda a no tenir tanta gana, cosa que al seu torn us protegeix de menjar en excés. Beure un got d’aigua aproximadament mitja hora abans d’un àpat també és un bon mètode per afavorir la digestió.
Mantingueu sempre aigua a prop. És una bona idea mantenir sempre una ampolla plena d’aigua a l’escriptori quan treballeu o portar-la a la bossa mentre viatgeu. Deixeu una ampolla d’aigua a prop del llit per si teniu set a la nit. Beveu una mica més d’aigua si es troba constantment al vostre camp de visió.
A la galeria superior trobareu la resta de consells per ajudar-vos a beure més aigua cada dia.
Recomanat:
Trucs Fàcils Per A La Sacietat
No és important només el que menges, estar ple . La forma de menjar també és important. Proveu els següents trucs i mantingueu-vos prim, sa i ple durant més temps. Beu 240 ml d’aigua abans de menjar. Això us omplirà l’estómac, cosa que us privarà d’almenys 60 calories per menjar.
Quina és La Ingesta Diària D’hidrats De Carboni
Els hidrats de carboni són una important font d’energia per al cos. El seu valor de referència per a un adult mitjà és de 310 grams. Malgrat els límits generalment acceptats per a la ingesta d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos, es determinen amb més precisió individualment, segons l'alçada, el pes i l'activitat física.
Chia (beneficis): Beneficis, Ingesta I Dosi Diària Permesa
Les Chia (Salvia Hispanica i Salvia Columbariae) són llavors petites i dures, fruit d’una planta que s’assembla molt al sàlvia, amb mides extremadament petites. Al principi, les petites llavors de la planta es cultivaven com a element decoratiu, però després de diversos estudis va quedar clar que les llavors són una gran font de nutrients per al cos.
Quina és La Ingesta Diària Admissible De Cada Edulcorant Artificial?
Edulcorants artificials s’afegeixen als aliments i begudes perquè tenen l’avantatge de no contenir calories. Són preferits per les persones que segueixen una dieta o mantenen la seva figura. Hi ha moltes afirmacions sobre els efectes secundaris dels edulcorants, que van des de l’ansietat fins a la ceguesa i l’Alzheimer.
El Primer Pas Per Baixar De Pes: Augment De La Ingesta D’aigua
L’aigua juga un paper molt important en el procés de pèrdua de pes. Fins i tot ocupa el primer lloc entre els ajudants per a una pèrdua de pes més ràpida i sana, principalment per la seva capacitat de fondre greixos. Aquests són els principals beneficis que l’aigua contribueix a la pèrdua de pes:
