2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les Chia (Salvia Hispanica i Salvia Columbariae) són llavors petites i dures, fruit d’una planta que s’assembla molt al sàlvia, amb mides extremadament petites. Al principi, les petites llavors de la planta es cultivaven com a element decoratiu, però després de diversos estudis va quedar clar que les llavors són una gran font de nutrients per al cos.
Les llavors de les quals no contenen gluten. Són rics en àcids grassos omega 3, vitamines, minerals, fibra, proteïnes, antioxidants i fitonutrients. La ingesta també contraresta l’estrès i estabilitza el sistema immunitari.
A causa dels alts valors nutricionals i energètics, les llavors de les quals s’utilitzen amb èxit en dietes per perdre pes. El contingut dels oligoelements útils de magnesi, zinc, vitamines A, C i E millora el metabolisme i accelera la crema de greixos.
Pèrdua de pes amb qui
Durant 4-7 dies preneu 1 culleradeta. llavors mòltes de les quals, 3 vegades al dia amb els menjars. Durant 2-3 dies les llavors es prenen 4 vegades. La dosi diària de 40-50 g, que es pren en cinc dosis, aquesta etapa dura 3-4 dies. Les llavors de Chia es poden afegir a plats principals, amanides i, si es molen, es poden afegir a sucs i sucs frescos.
De qui té gastritis i úlceres
És obligatori remullar les llavors per endavant per evitar irritacions de la mucosa gàstrica. Qui ajuda a excretar toxines i toxines, equilibra la peristalsi intestinal. Per tant, les llavors han d’estar ben preparades, de manera que formen una massa en forma de gel a l’estómac, que protegeix la mucosa gàstrica i evita l’aparició de malalties com gastritis i úlceres.
De qui es tracta de la glàndula tiroide en hipotiroïdisme o hashimoto
En cas de debilitat de la funció tiroïdal (hipotiroïdisme), els nutricionistes recomanen prendre llavors de chia. Prendre chia de tant en tant equilibrarà el treball de la glàndula tiroide, augmentarà la ingesta d’energia i bloquejarà els processos inflamatoris perillosos als seus teixits.
Per a ronyons sans
A causa de la seva capacitat d’augmentar fins a 9 vegades el seu volum quan està immers en un líquid, les llavors del qual reben grans quantitats d’aigua. Així, el cos reté i allibera l’excés de líquids i això facilita les funcions renals del cos.
Qui té un cor sa
El consum del qual redueix el colesterol. La ingesta de llavors millora el sistema circulatori. Això és important per al bon funcionament del múscul cardíac, prevé els estats de la malaltia a causa de la inflamació dels teixits.
De qui contra el càncer
Com a resultat de diversos estudis, s’ha comprovat que impedeix l’aparició de cèl·lules malignes i és un bon producte per prevenir el càncer. Si la malaltia ha començat, això evita l’aparició de metàstasis i complicacions.
La diabetis de qui
Estudis realitzats al Regne Unit demostren que el consum dels quals té un efecte beneficiós en pacients amb diabetis tipus 2. Les llavors optimitzen la resistència a la insulina, equilibren les funcions del pàncrees i frenen l’absorció de sucres, cosa que proporciona millors oportunitats per controlar els nivells de sucre a la sang.
La dosi diària de la qual
Segons si s’utilitza per a la prevenció o el tractament, la dosi diària pot ser de 1-2 culleradetes. Per als nens, es recomana una mitjana de mitja a 1 culleradeta. No es recomana exagerar les llavors per evitar alguns dels seus efectes secundaris.
Efectes secundaris i contraindicacions de qui
Es poden produir reaccions al·lèrgiques amb l’ús de chia. De la mateixa manera, les llavors de les quals dilueixen la sang i amb ingesta regular hi ha risc de sagnat. Poden causar una forta caiguda de la pressió arterial. També és possible l’aparició de gasos i inflor, això es deu al fet que les llavors són riques en fibra, per la qual cosa es recomana consumir-les en remull.
Recomanat:
Quina és La Ingesta Diària D’hidrats De Carboni
Els hidrats de carboni són una important font d’energia per al cos. El seu valor de referència per a un adult mitjà és de 310 grams. Malgrat els límits generalment acceptats per a la ingesta d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos, es determinen amb més precisió individualment, segons l'alçada, el pes i l'activitat física.
Quina és La Ingesta Diària Admissible De Cada Edulcorant Artificial?
Edulcorants artificials s’afegeixen als aliments i begudes perquè tenen l’avantatge de no contenir calories. Són preferits per les persones que segueixen una dieta o mantenen la seva figura. Hi ha moltes afirmacions sobre els efectes secundaris dels edulcorants, que van des de l’ansietat fins a la ceguesa i l’Alzheimer.
Dosi Diària Recomanada De Totes Les Vitamines I Minerals
La lectura de les etiquetes dels productes alimentaris moderns dóna la impressió que literalment tots els productes alimentaris, des de l’aigua embotellada fins a la pastisseria, s’enriqueixen amb vitamines i minerals. D’una banda, això no sona gens malament, perquè tothom sap que una quantitat insuficient de vitamines i minerals pot provocar problemes de salut i que la dieta de l’home modern no conté tots els ingredients necessaris.
Trucs Fàcils Per Augmentar La Ingesta Diària D’aigua
Beure prou aigua no només és útil, sinó que també és absolutament necessari per tenir un cos sa i una ment ràpida. Tot i que els beneficis d’hidratar el cos són molts: bona flora intestinal, pell suau sense arrugues, pèrdua de pes, etc., també ajuda a controlar millor la diabetis.
Com Obtenim La Dosi Diària De Calci Que Necessitem?
Cada dia necessitem calci per entrar al nostre cos. A més de ser un mineral fonamental per a la força òssia, el nostre cos l’utilitza per al bon funcionament del cor, la sang, els músculs i els nervis. Sense la quantitat necessària d’aportació de calci, el nostre cos l’absorirà dels ossos on s’emmagatzema.
