2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Abans de començar la dieta, és important consultar un nutricionista per avaluar si hi ha riscos. Això és especialment cert per a persones amb malalties hepàtiques o renals.
La idea de la dieta amb proteïnes és consumir més aliments proteics, cosa que ajuda el cos a desfer-se dels quilos de més. Al principi, durant almenys una setmana, és desitjable augmentar gradualment el consum de proteïnes per tenir temps perquè el cos s’acostumi al canvi de dieta.
Els aliments més adequats i rics en proteïnes i amb menys greixos i calories són la carn pura, marisc, mongetes, soja, productes lactis baixos en greixos, ous, fruits secs i llavors.
Els hidrats de carboni també s’han de consumir durant la dieta proteica. Podeu confiar en fruites, verdures, cereals integrals, llegums i productes lactis baixos en greixos.
I podeu subministrar greixos menjant fruits secs, llavors, olives, peix, alvocats, oli d’oliva verge extra i oli de colza. És important que la carn consumida hagi estat sotmesa a tractament tèrmic i que les verdures siguin crues o al vapor, rostides o a la brasa.
Les persones amb diabetis han de tenir molta precaució durant la dieta, perquè la majoria dels aliments tenen un índex glucèmic baix i hi ha un risc d’hipoglucèmia (disminució dels nivells de sucre en sang).
Els culturistes i nutricionistes solen recomanar una dieta amb proteïnes a les persones que vulguin guanyar massa muscular i aprimar-se alhora. Les proteïnes dietètiques augmenten els nivells d’una hormona anomenada IGF-1. El seu paper és assenyalar l’acceleració de la síntesi de proteïnes musculars.
Els aliments rics en proteïnes són especialment útils i valuosos per a aquells que volen aprimar-se. És adequat per menjar cereals integrals, llet desnatada, fruites seques, carns magres com pollastre, gall dindi, conill. El marisc també és una font de proteïnes i ajudarà a reduir el pes.
Recomanat:
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
Pèrdua De Pes Amb Una Dieta Proteica
Segons els nutricionistes, les dietes amb proteïnes són una de les que tenen més èxit. Moltes estrelles de Hollywood segueixen dietes de proteïnes, i això no és d’estranyar, perquè són molt efectives, sobretot si es combinen amb exercici. El principi bàsic d’una dieta proteica és no consumir aliments que es converteixin en greixos.
Dieta Proteica Per A Vegetarians
Els vegetarians no consumeixen carn ni productes derivats de la carn. I com que tothom vulgui quedar bé. I això només passa quan una persona està en perfecte estat i amb més precisió, quan arriba al pes desitjat. A causa de la seva dieta, els vegetarians poden seguir una dieta proteica limitada durant no més de 3-4 setmanes.
Dieta Proteica Per A La Pèrdua De Pes
Tots ens vam preguntar com perdre pes durant l’estiu. És hora del mar i dels pantalons curts, i no ens agrada prou com per deixar que algú ens vegi amb roba més retallada. Així doncs, arribem a la gran pregunta: "Què he de fer?". I aquí teniu la resposta.
