2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Segons els nutricionistes, les dietes amb proteïnes són una de les que tenen més èxit. Moltes estrelles de Hollywood segueixen dietes de proteïnes, i això no és d’estranyar, perquè són molt efectives, sobretot si es combinen amb exercici.
El principi bàsic d’una dieta proteica és no consumir aliments que es converteixin en greixos. Va ser desenvolupat per Pierre Ducan.
Mentre seguiu aquesta dieta, és extremadament important beure molta aigua. Té un efecte purificador i satisfà la fam.
Quan comenceu la dieta, els aliments només s’han de coure, cuinar o planxar. Condimentar amb una mica d'oli d'oliva i sal, l'alcohol està prohibit. Esmorza sempre i no et perdis els àpats.
La dieta es divideix en quatre etapes, cadascuna de les quals permet diferents aliments.
La primera etapa dura cinc dies i amb una alimentació adequada pot perdre fins a 5 kg.
El més important per menjar és carn, però sense greixos: vedella, peix i pollastre sense pell. No es permet el porc ni el xai.
Condimenteu els plats amb anet, ceba, julivert, farigola. No s’han d’utilitzar oli, salsa de tomàquet, mostassa i similars. També es pot menjar fetge, és molt útil. També es permeten peixos més greixosos, així com ous durs, segó de blat.
Prendre cafè, però sense sucre i beure almenys un litre i mig d’aigua al dia.
La segona etapa té una durada d’una setmana i inclou els productes i verdures permesos. Combineu dies amb el consum de proteïna pura amb verdures. És bo menjar carn només un dia i afegir verdures el següent. No s’han de consumir patates, llegums i arròs.
La durada de la tercera etapa es determina multiplicant per deu lliures perdudes des del començament de la dieta. A la carn i les verdures s’afegeix una fruita al dia. Només es prohibeix el raïm, els plàtans i les cireres. Es poden menjar dues rodanxes de pa integral al dia i dues racions de patates o arròs a la setmana. Afegiu-hi les carns i filets de porc permesos. Un dia a la setmana només s’ha de prendre proteïna pura: carn, peix o ous.
La quarta etapa inclou només una restricció i és fins al dia designat de la setmana per a proteïnes pures. Aquest dia hauria de ser el mateix, si trieu dilluns l’hauríeu d’observar. Els altres dies, mengeu amb seny, sense begudes gasoses, aliments grassos, dolços i pastes.
Recomanat:
Una Dieta Lleugera Per A Una Pèrdua De Pes Lenta Però Segura
Tots hem estat intentant posar-nos en forma en molt poc temps. No mengem, consumim només líquids i perdem quilos innecessaris en pocs dies. Al cap d’una estona, però, tornen a nosaltres com un bumerang. Això es deu al fet que les dietes a curt termini són realment de curta durada.
Perdre Pes Amb Una Dieta D’una Setmana Amb Ous Sense Efecte Jo-yo
Els ous són un dels aliments més útils. No és casualitat que tots els esportistes i persones que practiquin activitat física activa prefereixin menjar ous durs durant el dia. Són deliciosos, saturen i aporten energia sense moltes calories. Els ous bullits són un aliment tradicional per a Bulgària.
Dieta Amb Plàtans I Llet Fresca Per A Una Pèrdua De Pes Ràpida I Eficaç
Es creu àmpliament que els plàtans s’omplen. Tot i que hi ha un motiu a la declaració, el cert és que gràcies a ells podem desfer-nos dels quilos de més. Això pot passar si s’observa un règim especial del seu consum. La fruita exòtica té un alt contingut en sucre.
Dieta Proteica Per A La Pèrdua De Pes
Tots ens vam preguntar com perdre pes durant l’estiu. És hora del mar i dels pantalons curts, i no ens agrada prou com per deixar que algú ens vegi amb roba més retallada. Així doncs, arribem a la gran pregunta: "Què he de fer?". I aquí teniu la resposta.
Pèrdua De Pes Intel·ligent Amb Una Dieta 5: 2
Una persona pot aguantar molt de temps sense menjar o si menja molt poc perquè no està programat per menjar tres vegades al dia, diuen els científics. Per aquest motiu, afirmen que la coneguda dieta 5: 2, que consumeix molt menys calories els dos dies de la setmana, és extremadament útil.
