2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per aprimar no cal renunciar a menjar deliciós.
Molta gent al nostre país té sobrepès. Avui en dia, això no només és un problema estètic, ja que el sobrepès comporta moltes molèsties, empitjora la qualitat de vida i afecta negativament la salut en general.
L’estrès, els problemes laborals i familiars, la manca constant de temps per si mateixos, sovint condueixen al fet que la principal font de plaer és el menjar: saborós, greixós, picant, dolç i alt en calories. Això ens condueix a l’addicció als aliments i a menjar en excés. Com renunciar als mals hàbits alimentaris i sí controlem el nostre pes?
Canvieu la vostra actitud envers el menjar: percebeu-lo com un mitjà per mantenir la vida, no com una font eterna de plaer o com un consol per als problemes personals. Substituïu el sucre per mel, fruites, fruits secs i molt més.
En lloc de refrescos i begudes carbonatades, només s’ha de beure suc al 100%, que no contingui sucre. Eviteu els productes lactis regulars, compreu només sense greixos. Renuncia a la maionesa i a altres salses industrials.
Després de l’àpat principal i abans de les postres, feu un descans: netejar la taula, rentar els plats i distreure’s. És important continuar gaudint dels vostres plats preferits, però alhora controlar la quantitat consumida.
L'índex de massa corporal es calcula com la proporció del pes corporal en quilograms a l'alçada d'una persona multiplicada per dos.
Per a per controlar el nostre pes, ens hem de limitar a productes grassos, picants, salats i dolços. L’obesitat pot provocar moltes malalties.
Comproveu el vostre pes cada setmana (o més sovint), si teniu sobrepès, reduïu la vostra dieta al vespre! I per millorar la salut, llegiu sempre la composició dels aliments que mengeu.
Serà bo tenir un diari alimentari, on es poden registrar totes les observacions i calories utilitzades.
L’esport també és bo manera de controlar el pes. Els especialistes recomanen una formació regular sota la guia d’un entrenador que us farà un programa individual.
Recomanat:
Com Controlar El Gas I La Inflor
L’abdomen inflat és una queixa habitual que ens provoca molèsties greus. L’anomenat grunyit és vergonyós per a nosaltres mateixos: cada propera vegada ens preocupa que els altres ho escoltin. Per fer front a la situació, hem de saber per què s’infla l’estómac i quins són els aliments que la provoquen.
Com Deixar De Menjar Menjar Ferralla: 10 Consells Per Controlar La Fam
La tarda és el moment en què gairebé tots els treballadors d’oficina comencen a buscar alguna cosa per menjar. L’anomenat menjar escombraria (menjar ferralla): els menjars ràpids com gofres, patates fregides, aperitius, petites barres de xocolata, etc.
9 Consells Per Mesurar I Controlar Porcions
L’obesitat és una epidèmia creixent entre la població, ja que cada vegada hi ha més persones que lluiten per controlar el seu pes. Es va comprovar que l’augment mides de porció contribuïr a menjar en excés i augment de pes no desitjat. La gent sol menjar tot el que posen al plat.
Proveu Aquest Truc Per Controlar Les Vostres Ganes De Dolços
Si els dolços són la vostra debilitat i menjar-los impedeix posar-vos en forma durant l’estiu, hi ha un truc fàcil que us pot controlar la gana pels dolços. El mètode va ser descobert per científics de la Universitat de Columbia a Nova York.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
