2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta és un factor extremadament important per a ossos i articulacions sans. Els ossos i les articulacions són un problema inevitable amb l'edat. Això és un fet que amb el pas dels anys es van gastant i disminueix el grau de densitat.
El calci, que es troba principalment a la llet, el iogurt, el formatge i els productes lactis, es diposita als ossos. Obtenir prou calci en totes les etapes de la vostra vida, combinat amb un estil de vida actiu, us ajudarà i assegurarà que els vostres ossos siguin realment sans. Els nens i adults necessiten almenys tres porcions d’aquests productes al dia.
Per als vegetarians que no consumeixen llet i productes lactis, haurien de prestar especial atenció a la seva dieta, assegurant-se que els aporta prou calci. Molts productes de soja, com el tofu i les begudes de soja, estan enriquits amb calci i són una bona opció per als vegetarians i més enllà.
Si els vostres ossos no són un problema, a diferència de les vostres articulacions, hauríeu de menjar més peix greix. Segons molts estudis, els àcids grassos omega-3, continguts en olis de peix, redueixen l’activitat dels enzims responsables de danyar el cartílag protector de les articulacions. Aquests àcids grassos descarten els processos que causen dolor i inflamació.
La vitamina D és vital per a ossos i articulacions sans, ja que és responsable de l’absorció de calci pel cos. Per tant, si no l’obtingueu de la llum solar, ho haureu de fer amb els aliments que mengeu.
També hi ha el fet que les dietes baixes en antioxidants, especialment les vitamines A, C i E, poden predisposar algunes persones a problemes articulars. Per tant, complementeu la vostra dieta amb fruites i verdures si cal.
Altres aliments que són bons per a ossos i articulacions saludables són: ous, sardines, salmó, cereals, nous, suc de taronja, tonyina, espinacs i col.
Recomanat:
Barreges D'herbes Per Netejar Les Articulacions
La inflamació, el dolor i la inflor a les articulacions són un malson per a molts de nosaltres, especialment per a pacients grans amb artritis, coxartrosi i reumatisme. Com podem per alleujar les articulacions doloroses , amb remeis naturals?
Ajudar-te A Tu Mateix! Un Remei Natural Per Enfortir Els Ossos I Les Articulacions
Remeis naturals són un complement al tractament o fins i tot un remei bàsic per a enfortiment d’ossos i articulacions (segons el cas). Doneu-vos un producte increïblement deliciós i el més important: completament natural, recepta per a ossos i articulacions saludables .
Aliments Que Són útils En La Inflamació De Les Articulacions
Inflamació de les articulacions pot ser una experiència extremadament dolorosa. La condició pot aparèixer en persones de totes les edats. Els més comuns causa de la inflamació articular són els diferents tipus d’artritis. Afortunadament, hi ha molts aliments que poden alleujar la inflamació i ajudar a alleujar part del dolor articular.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Tahini: Un Superaliment Per A Les Articulacions, Els Ossos I Un Estómac Sa
El tahini és una pasta deliciosa que comporta molts beneficis per a la salut. Per als que no ho sabeu, tahini , elaborat amb llavors de sèsam, és súper universal i s’acompanya amb plats dolços i salats. El tahini sense pelar és el més popular i millor perquè està fet de llavors de sèsam que són senceres.
