2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Segons la investigació aliments rics en sucre pot provocar obesitat, diabetis i malalties del cor. Segons dades, al voltant de 1.900 milions d’adults i 41 milions de nens són obesos a tot el món.
Menjar massa aliments rics en sucre pot fer-vos addicte al sucre. I desitjarà alguna cosa dolça en determinats moments o durant l’estrès emocional. Sorprenentment, no tots els aliments rics en sucre són dolços.
En aquest article veurem 5 aliments rics en sucrede manera que puguem evitar-los i reduir el risc d’obesitat i malalties relacionades. Comencem!
1. Pastissos, pastes i bunyols
No només pastissos, pastes i bunyols contenen sucre extra, però també estan fets de farina i ingredients rics en greixos que no són adequats per a la vostra salut. Consumeixi una quantitat limitada d’aquests aliments dolços, per exemple, un cop per setmana. Proveu de coure a casa i feu servir menys sucre. Substituïu la farina per pastanagues ratllades, carbassa, carbassa, etc.
2. Cereals
Molts prefereixen els cereals perquè són ràpids, lleugers, assequibles, portables, cruixents i deliciosos. Però ho sabíeu contenen una gran quantitat de sucre, sobretot els venuts a nens? Eviteu els cereals per esmorzar que tinguin més sabors.
3. Begudes esportives
Les begudes esportives són riques en sucre. Estan dissenyats per a esportistes i maratonistes que necessiten energia fàcilment disponible en forma de glucosa. Si no sou un atleta professional, és millor evitar begudes esportives. El sucre extra s’emmagatzemarà com a greix i haurà de duplicar la feina i els moviments per cremar-lo.
4. Fruites seques i en conserva
Les fruites seques i en conserva són delicioses. Tot i això, les fruites en conserva s’emmagatzemen en xarop de sucre, que no només destrueix la fibra i les vitamines, sinó que també augmenta el nombre de calories. Menja fruita fresca en lloc de fruita seca o en conserva per minimitzar el sucre i les calories.
5. Te gelat
El te gelat que es ven a les botigues té un sabor molt agradable. Però amb aquest sabor es produeixen càrregues altes en calories i ensucrades. L’almívar que s’utilitza per fer te gelat és dolç i pot provocar conseqüències per a la salut. Per tant, és millor evitar beure’l. Podeu fer te gelat a casa amb te de llimona, mel, fruites i herbes de bona qualitat.
Recomanat:
13 Aliments Que Tenen Més Potassi Que Els Plàtans
Aneu més enllà dels fruits grocs i sortiu carregueu potassi amb aquests aliments . Quan penses en tots els nutrients que necessita el teu cos, la teva ment pot pensar en proteïnes, fibra, calci, vitamina D o fins i tot omega-3. I on oblidem el potassi?
Aliments Nocius Rics En Sucre I Sodi
Tothom sap que la xocolata, les hamburgueses, la pizza i les begudes gasoses són perjudicials . Per això, les persones que volen menjar bé els eviten. En la nostra vida diària, però, consumim menjar que ens semblen inofensius, però que en realitat tenen un efecte negatiu sobre el nostre cos perquè sí alt en sucre i sodi cosa que no sospitem.
Hàbits Nocius Que No Són Tan Nocius
Tots hem sentit crítiques als nostres mals hàbits. No mengeu xocolata abans de sopar, no aneu al llit tan tard, esmorzeu sempre per estar sans; us sembla familiar, oi? No obstant això, resulta que la majoria de les coses que hi ha a la nostra rutina estan més que equivocades.
Aliments Que Tenen Més Ferro Que Vedella
No voleu menjar carn vermella? Cap problema! Menjar a la nostra galeria superior hi ha tants ric en ferro això us ajudarà obtenir la dosi diària de ferro d'una manera excel·lent. El ferro mineral és un element molt important. Transporta l’oxigen al cos, ajuda a la formació de glòbuls vermells i dóna suport al metabolisme.
Els Vegans Tenen Un Menor Risc D’atac Cardíac, Però Tenen Més Risc D’ictus
Les dietes que no consumeixen productes animals són molt populars. Els motius són diferents. A alguns simplement no els agrada la carn, de manera que decideixen renunciar-hi del tot. Altres creuen que el tractament ètic dels animals és primordial.
