2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els hàbits alimentaris es formen a la primera infància. Crear una dieta saludable per al vostre fill encara que sigui molt petit significa que en el futur reduirem el risc de diverses malalties cròniques. És important que els pares no obligin els seus fills a menjar si no tenen gana.
La coacció repel·larà el nen, independentment del que li hagi servit. També és important una dieta variada. És bo limitar el consum de dolços i pastes. Destaqueu els cereals integrals.
Per descomptat, les fruites i verdures són imprescindibles al menú diari d’un nen. Preferiblement són crues. No limiteu als nens la carn, el peix, els llegums i els cereals. No es recomanen begudes carbonatades ni aliments grassos.
Els productes lactis també són molt importants per a una dieta sana i completa, però és bo tenir poca sal i greixos.
Molts adults no tenen l’hàbit d’esmorzar, però això no ha de significar que el nen també s’hagi de limitar: la nutrició adequada del nen, almenys tres vegades al dia, és important per a un creixement saludable.
A més, qualsevol afecció relacionada amb el menjar és totalment inacceptable: "Si deixeu les joguines, us donaré xocolata." El nen sempre ha de tenir temps per menjar, l'ambient ha de ser tranquil i agradable.
Podeu implicar el vostre fill en la cuina. A més d’una dieta completa i sana, el nen hauria d’estar físicament actiu cada dia.
Per esmorzar podeu preparar un ou bullit perquè el nen el mengi combinat amb un tomàquet, un tros de formatge i una llesca de pa integral. Afegiu-hi un got de suc fresc o llet fresca. Una mica més tard podeu donar al nen que mengi la fruita que li agrada.
Per dinar, serveix sopa i plat principal amb una llesca de pa integral; si no hi ha carn a la sopa, deixa que el plat principal sigui carn. També podeu afegir una amanida de verdures, en cas que no s’incloguin les principals. Una bona idea és la sopa de crema de verdures i, principalment, mandonguilles a la brasa amb una amanida de col fresca i pastanagues. També podeu afegir un got de kefir al dinar.
L’esmorzar a la tarda pot ser un tros de carbassa escalivada amb mel i nous. És bo que el sopar no sigui un entrepà ni cap menjar sec, sinó un plat calent que heu cuinat; per exemple, una porció d’arròs amb verdures, per postres podeu servir iogurt i kiwi.
Recomanat:
Menú De Mostra Per A Una Dieta Shred De 6 Setmanes
La dieta Shred és un èxit absolut aquest estiu. El seu nom prové de l’anglès - "shred" significa encongir, ratllar. La dieta de sis setmanes està dissenyada per a persones que volen reduir certes parts del cos, estrènyer-les i reduir-ne la mida.
Tot Sobre Una Alimentació Saludable Per A Nens En Un Sol Lloc
Una dieta completa és essencial tant per al creixement adequat dels nens com per al seu desenvolupament general. El principi rector per a totes les edats és la ingesta regular d’aliments variats i equilibrats, però també amb prou aigua. A casa, els pares serveixen d’exemple, cosa que és bo per animar els nens a construir els seus hàbits alimentaris.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Menú De Mostra Per Menjar Per Separat
Menjar per separat és una forma de menjar en què es consumeixen diferents productes a intervals regulars i no es barregen. El principi d’una nutrició independent es basa en la compatibilitat dels productes i els beneficis i els perjudicis d’aquesta compatibilitat per a la salut.
Menú Diari Amb Begudes Per A Una Pell Preciosa
Com més líquids bevem durant el dia, millor ens sentirem. Beure aigua és una forma molt fàcil i eficaç de cuidar la nostra pell. Aquí teniu un menú de mostra de com podem inserir 6-8 gots de líquids entre els àpats en un dia: Pel matí Podeu beure 1 tassa de suc fresc o batut.
