2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com a part d’una dieta equilibrada, els ous de gallina són nutritius, ja siguin fregits, remenats, cuits o bullits. A causa del seu alt contingut en proteïnes, els ous es classifiquen per l’USDA com a producte local que subministra els mateixos nutrients que la carn. Un ou gran proporciona quantitats significatives de diverses vitamines i altres vitamines essencials, però en quantitats més petites.
Riboflavina
La Universitat de Colorado descriu la vitamina B2, també coneguda com riboflavina, com a essencial per obtenir energia dels aliments i mantenir una pell i un aspecte saludables. Segons l'Institut de Medicina, el Departament d'Estat dels Estats Units calcula que un ou gran conté aproximadament 0,24 mg de riboflavina, o gairebé el 20% de la dosi diària necessària.
Vitamina B12
La cobalamina, anomenada vitamina B12, també es troba en els ous. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland descriu el B12 com essencial per al desenvolupament de l'ARN i l'ADN. La vitamina ajuda al metabolisme de greixos i proteïnes i manté la pell, els ulls, el cor i el fetge sans. El Departament d'Estat dels Estats Units afirma que un ou gran ofereix 0,65 mcg de vitamina B12 o aproximadament el 27% de la quantitat diària total necessària.
Àcid pantotènic
Un ou gran conté aproximadament 0,7 mg d’una altra vitamina important anomenada àcid pantotènic, que és aproximadament el 15 per cent de la quantitat diària necessària per a un adult. L’àcid pantotènic és essencial per al metabolisme dels aliments, l’energia del cos i per a la producció de certes hormones i colesterol, segons la Universitat Estatal de Colorado.
Àcid fòlic
El McKinley Health Center descriu l'àcid fòlic com a important per a la formació de glòbuls vermells i material genètic a partir de l'ARN i l'ADN. Les dones embarassades sovint inclouen àcid fòlic a la dieta com a suplement, ajudant a prevenir l’espina bífida i altres malformacions congènites del nounat. Un ou gran conté 23,5 mcg d’àcid fòlic, o aproximadament un 6% del que es requereix de mitjana per dia d’aquesta vitamina.
Altres vitamines
Com a part d’una dieta equilibrada, els ous aporten diverses altres vitamines importants en quantitats més petites. Això també inclou vitamina A, vitamina D, vitamina B6 i, en menor mesura, vitamina E.
Recomanat:
Amb Quines Vitamines I Minerals Combina La Vitamina D?
Anomenen vitamina D el sol vitamina perquè l’obtenim dels rajos del sol. A l'hivern, el cos humà és deficient en l'ingredient valuós i sovint ha de recórrer a altres ingesta de vitamina D .. La majoria de la gent sap que les vitamines i els minerals interactuen de manera diferent a l’organisme, algunes s’ajuden mútuament, d’altres es frenen.
Quines Vitamines Hi Ha A Les Pomes?
S'inclouen en gairebé totes les dietes pomes . A part d'això, gairebé tots els nutricionistes, metges i nutricionistes recomanen la seva ingesta diària. El millor és que la deliciosa fruita està disponible per a tothom, a diferència de les fruites exòtiques que sovint es promocionen com a miraculoses, que, per ser honest, no poden trepitjar el dit petit de les pomes.
Quines Vitamines Hi Ha A La Síndria I Per A Què Serveix?
La síndria és una planta herbàcia anual que pertany a la família de les carbasses. La síndria és una planta coneguda i estimada a tot el món. Fins avui no se sap exactament què és la síndria: una fruita o una verdura. Al principi es va considerar la síndria per a fruita, però això no és del tot correcte.
La Proteïna De La Longevitat I De Quins Aliments L’obtenim
Avui està demostrat científicament que els cereals tenen un efecte extremadament beneficiós per a l’organisme. Un d’aquests aliments és el blat sarraí, que resulta no només molt saborós, sinó també un aliment increïblement útil. A aquesta conclusió van arribar els científics de la Universitat Federal de Sibèria (SFU).
Com Obtenim La Dosi Diària De Calci Que Necessitem?
Cada dia necessitem calci per entrar al nostre cos. A més de ser un mineral fonamental per a la força òssia, el nostre cos l’utilitza per al bon funcionament del cor, la sang, els músculs i els nervis. Sense la quantitat necessària d’aportació de calci, el nostre cos l’absorirà dels ossos on s’emmagatzema.
