2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
S'inclouen en gairebé totes les dietes pomes. A part d'això, gairebé tots els nutricionistes, metges i nutricionistes recomanen la seva ingesta diària. El millor és que la deliciosa fruita està disponible per a tothom, a diferència de les fruites exòtiques que sovint es promocionen com a miraculoses, que, per ser honest, no poden trepitjar el dit petit de les pomes.
Amb només una poma de mida mitjana, el cos obté el 17 per cent de la ingesta diària necessària de fibra, així com una sèrie de vitamines i minerals importants. Aquí teniu qui són.
Vitamina A.
Dues pomes al dia proporcionen la ingesta diària necessària de vitamina A. Com ja sabeu, les vitamines d’aquest grup milloren la visió, regulen l’expressió gènica, participen activament en la producció de glòbuls vermells i estimulen el sistema immunitari a treballar a tota velocitat.
Vitamina C
En una poma conté una mitjana d’aproximadament un 15 per cent de la ingesta diària necessària, potser la vitamina més important per al cos. Entre les seves altres propietats beneficioses, la vitamina C té una funció clau en la síntesi de col·lagen al cos, que és la proteïna més abundant al cos.
Vitamina B9 (àcid fòlic)
Els beneficis de l’àcid fòlic són nombrosos. Es troba principalment a la pell de les pomes. Com podeu suposar, és aconsellable menjar la deliciosa fruita ben rentada, però sense pelar. La vitamina B9 té un paper clau en la correcta divisió cel·lular. La ingesta diària d’àcid necessària és de 400 mil·ligrams per a homes i dones majors de 18 anys. L’àcid fòlic és encara més important per al correcte desenvolupament del fetus en dones embarassades. Per a ells, la ingesta diària hauria de ser de 600 mil·ligrams.
Calci i potassi
El potassi i el calci són ingredients importants de les pomes que estan directament relacionades amb la nostra salut. Una poma proporciona 11 mil·ligrams de calci, que juga un paper clau en la salut òssia, la salut muscular i el metabolisme adequat. Una fruita també conté uns 200 mg de potassi, que enforteixen les cèl·lules, asseguren l’equilibri de les cèl·lules del cos i calmen el sistema nerviós.
Fòsfor i ferro
Una poma també conté uns 20 mg de fòsfor, cosa que garanteix la força òssia i la correcta divisió cel·lular. Una fruita també proporciona 22 mg de ferro, que juga un paper clau en la formació de glòbuls vermells i la distribució d’oxigen a les cèl·lules musculars.
Recomanat:
Dieta Especial Amb Pomes: 3 Pomes Al Dia
La Fundació Americana per a la Pèrdua Permanent de Greixos ha comprovat que quan alguns dels seus clients mengen una poma abans de cada menjar sense canviar res més a la seva dieta, pot deixar de guanyar quilos de més. Es van iniciar nombrosos experiments i experiments amb aquest enfocament.
Amb Quines Vitamines I Minerals Combina La Vitamina D?
Anomenen vitamina D el sol vitamina perquè l’obtenim dels rajos del sol. A l'hivern, el cos humà és deficient en l'ingredient valuós i sovint ha de recórrer a altres ingesta de vitamina D .. La majoria de la gent sap que les vitamines i els minerals interactuen de manera diferent a l’organisme, algunes s’ajuden mútuament, d’altres es frenen.
Quines Vitamines Hi Ha A La Síndria I Per A Què Serveix?
La síndria és una planta herbàcia anual que pertany a la família de les carbasses. La síndria és una planta coneguda i estimada a tot el món. Fins avui no se sap exactament què és la síndria: una fruita o una verdura. Al principi es va considerar la síndria per a fruita, però això no és del tot correcte.
Quines Vitamines Són Liposolubles
Vitamines són nutrients essencials que el vostre cos necessita en petites quantitats per a diverses funcions del cos humà. Vitamines es divideixen en dos grups: vitamines solubles en aigua (complex B i C) i vitamines liposolubles (A, D, E, F i K).
Quan I Quines Vitamines Necessitem I Com Obtenir-les?
Per mantenir la nostra salut, ho necessitem vitamines i minerals , independentment de la nostra dieta. Les substàncies beneficioses asseguren el creixement adequat del cos i la seva resistència a les infeccions. La necessitat de vitamines i minerals és constant, però no cal obtenir-les constantment en forma de suplements alimentaris o medicaments.