2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
La majoria de nosaltres hem crescut menjant tres àpats al dia. Però si tres són bons, llavors sis àpats al dia són el règim ideal, gràcies al qual aconseguirà una pèrdua de pes saludable.
Quan mengem en petites porcions, permet al nostre sistema digestiu absorbir òptimament els nutrients i enviar-los a tots els punts del cos. Un equip de científics ja ha demostrat que menjar sovint, però menys, és la clau per a una pèrdua de pes saludable.
Un estudi realitzat per científics de les universitats de Califòrnia i Nou Mèxic va demostrar que aquest enfocament és, sens dubte, el més adequat per a la pèrdua de pes de forma sana. Van explicar que menjar sovint redueix la probabilitat de perdre pes sense greixos.
Moltes celebritats han substituït les dietes esgotadores per aquesta dieta. L’exemple més eloqüent dels resultats sorprenents és l’actriu Jennifer Aniston, que pot presumir de grans formes.
Quan les porcions són de 5 o 6 per dia, això proporciona al cos un nivell de sucre a la sang més constant, així com diversos altres nutrients, és a dir. energia.
Menjant d’aquesta manera, fem menys pressió sobre el sistema digestiu i el metabolisme, reduint així el risc de patir malalties cardiovasculars.
Es recomana 3 àpats principals i almenys 2 aperitius. Això accelerarà el metabolisme i cremarà més calories. Moltes persones s’enganyen que, en saltar-se l’esmorzar, redueixen la ingesta general de calories del dia i perden pes més ràpidament. De fet, el contrari és cert.
Saltar l’esmorzar significa que menjarà més la resta del dia. Les persones que no esmorzen mengen més aliments, tenen nivells més elevats de colesterol i una major resistència a la insulina. Són més propensos a l’obesitat i a diverses malalties.
Menjar just abans d’anar a dormir alenteix el metabolisme i comporta un augment de pes. Durant el son, totes les hormones i molècules de senyalització que controlen el metabolisme es dediquen a la curació, recuperació i creixement. Així que sopeu abans i procureu no anar al llit almenys 2-3 hores després.
Recomanat:
Perdre Pes Amb Una Dieta D’una Setmana Amb Ous Sense Efecte Jo-yo
Els ous són un dels aliments més útils. No és casualitat que tots els esportistes i persones que practiquin activitat física activa prefereixin menjar ous durs durant el dia. Són deliciosos, saturen i aporten energia sense moltes calories. Els ous bullits són un aliment tradicional per a Bulgària.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
Perdre Pes De Forma Lenta, Segura I Permanent Amb Les Herbes
Hi ha milers de maneres de combatre l’excés de pes. Un dels més útils i reeixits que les persones han utilitzat des de l’alba dels temps és el poder de les herbes. Eliminen les toxines del cos de manera natural i augmenten el metabolisme, cosa que provoca la pèrdua de pes natural.
Descongelació Imperceptible Amb Petites Porcions
Si heu provat gairebé totes les dietes però no heu donat mai el resultat desitjat, només cal que els doneu l’esquena. Sigui quin sigui el nutricionista que us demani, tothom us recomanarà una manera provada i provada, que inevitablement eliminarà els quilos de més.
Les Petites Porcions De Taules Grans Són La Clau De La Pèrdua De Pes
Els psicòlegs nord-americans aconsellen a les persones que volen reduir la quantitat d'aliments que mengen i perden pes per menjar porcions petites, però a taules grans. Aquest truc us pot proporcionar un pes més baix en lloc de fer exercicis i dietes extenuants.