2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si heu provat gairebé totes les dietes però no heu donat mai el resultat desitjat, només cal que els doneu l’esquena. Sigui quin sigui el nutricionista que us demani, tothom us recomanarà una manera provada i provada, que inevitablement eliminarà els quilos de més.
Tria el que vols menjar, fes que el teu menú sigui variat i tria els aliments que necessita el teu cos per tenir un bon aspecte i estar saludable. El secret és molt senzill: mengeu allò que desitge la vostra ànima, però en porcions petites i amb més freqüència.
Aquests són els aliments més adequats per a aquest tipus de dieta:
- El peix és una font de proteïnes completes. Tot i això, les proteïnes del peix són més fàcils de digerir que les de la carn. El peix també conté importants vitamines: A, D, E, B1, B2, B6, B12. Si es consumeix un dels peixos grassos un cop per setmana, ajuda a prevenir la malaltia d’Alzheimer.
- Els ous són una font de proteïnes i luteïna, que afavoreix la bona vista. Eviten la formació de coàguls sanguinis i, per tant, redueixen el risc d’ictus i infart. 1-2 ous al dia subministraran al cos les vitamines i minerals necessaris. Les proteïnes us mantenen plens. És a dir, heu trobat una bona manera de mantenir un pes baix. Hi ha estudis que el consum de 6 ous a la setmana redueix el risc de càncer de mama en un 44%.
- L’arròs és una font natural de tiamina, niacina, rica en vitamina B6, fibra. Conté ferro, fòsfor, magnesi, potassi, calci i crom. La presència de vitamina E a l’arròs integral és significativament superior a la del blanc, encara que estigui enriquida.
- El pollastre és la carn més sana amb poc greix, és rica en proteïnes. El pollastre evita la pèrdua òssia. És una bona font de seleni i vitamines del grup B.
- L’espinac és una font de ferro, vitamines C, A i K i antioxidants. Protegeix contra el càncer de recte, l'osteoporosi i l'artritis. També és ric en luteïna i molt baix en calories.
- Les pastanagues són un aliment baix en calories, només contenen un 8% d’hidrats de carboni. Són una rica font de carotenoides: pigments groc-taronja que realitzen una important funció antioxidant al cos. L’alfa-carotè i el beta-carotè es poden convertir al cos en vitamina A. Els carotenoides protegeixen els ulls dels efectes nocius. En 100 g de pastanaga crua hi ha 35 kcal.
Recomanat:
Aliments Rics En Calories Amb Els Quals Guanyem Pes De Forma Imperceptible
Cada aliment conté una certa quantitat de calories. Hi ha qui, per alguna raó, s’inclou massivament en dietes i dietes, aparentment per desconeixement de quina bomba calòrica és realment. Aquests són alguns dels més enganyosos i reals aliments rics en calories , de la qual no només no es debilita, sinó que, al contrari, s’omple imperceptiblement.
Una Dieta Intel·ligent D’amanides Amb Carn Fon Els Greixos De Forma Imperceptible
La dieta amb amanides i carn s’alterna lògicament entre productes vegetals i proteïnes. Bàsicament en la dieta hi ha diversitat. La dieta d’amanides amb carn no estresa el cos i no requereix gana. El més important és la restricció completa del sucre i el midó.
Nou Aliments Saturats Amb Els Quals Aprimes De Forma Imperceptible
S'utilitzen diversos mètodes per perdre pes. L’exercici i la ingesta d’aliments són especialment importants. Però si teniu gana durant el dia, tingueu en compte els aliments saciants que us ajudaran a estar plens entre els àpats. En aquest cas, menjaràs menys menjar durant els àpats principals i baixaràs de quilos de més fàcilment.
Perdre Pes De Forma Saludable Amb 6 Petites Porcions Al Dia
La majoria de nosaltres hem crescut menjant tres àpats al dia. Però si tres són bons, llavors sis àpats al dia són el règim ideal, gràcies al qual aconseguirà una pèrdua de pes saludable. Quan mengem en petites porcions, permet al nostre sistema digestiu absorbir òptimament els nutrients i enviar-los a tots els punts del cos.
Les Petites Porcions De Taules Grans Són La Clau De La Pèrdua De Pes
Els psicòlegs nord-americans aconsellen a les persones que volen reduir la quantitat d'aliments que mengen i perden pes per menjar porcions petites, però a taules grans. Aquest truc us pot proporcionar un pes més baix en lloc de fer exercicis i dietes extenuants.
