2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tens la roba ajustada, tot i que no menges en excés? I us pregunteu per què heu engreixat sense cap motiu evident, com ara menjar en excés i menjar en excés les calories, per exemple.
Heu de saber que guanyar pes sovint no està relacionat només amb la ingesta d’aliments. Hi ha altres motius, com ara:
Insomni
El cos humà funciona correctament només quan està reposat. Si no teniu son, el vostre cos intentarà enganyar-vos. Entrarà en un nivell d’estrès psicològic i bioquímicament començarà a guanyar pes. D’aquesta manera, intentarà assegurar-se i protegir-se de possibles conseqüències.
Quan una persona està cansada, li costa més fer front a l’estrès i necessita més menjar. D’aquesta manera, produirà l’energia que necessita per fer front a l’estrès.
Estrès
L’estrès ja ha passat a formar part de la nostra vida quotidiana. El trobem a tot arreu: a la feina, en la seva vida personal, en les seves relacions amb els altres, en problemes financers o de salut.
L’estrès posa més pressió sobre el cos, tant física com mentalment. Així, el cos torna a començar a emmagatzemar fonts d’energia per sobreviure. Alenteix el metabolisme i acumula productes químics com el cortisol, la leptina i altres hormones. Creen condicions prèvies per a l’obesitat.
S'ha comprovat que les persones en situacions d'estrès consumeixen més aliments dolços. D'aquesta manera, creuen que milloraran el seu estat d'ànim a causa de l'hormona serotonina, que es forma en grans quantitats després de consumir aquests aliments.
Això és exactament el que resulta erroni. L’estrès requereix més exercici per cremar més calories.
Medicaments
Molts medicaments condueixen a l’augment de pes. Com a antidepressiu, migranya, convulsions, hipertensió o diabetis. Fins i tot pot conduir a augmentar de 5 a 6 quilograms en un mes.
La possible aparició d’aquestes conseqüències negatives és estrictament individual. Depèn sobretot de les característiques del cos: si augmenta la gana, com emmagatzema el greix, si canvia i quants nivells d’insulina.
Altres medicaments causen retenció de líquids al cos, cosa que normalment comporta un augment de pes.
Si esteu prenent esteroides, antidepressius, antidiabètics o medicaments per a la pressió arterial alta i algunes altres malalties del sistema cardiovascular, no us pregunteu per què augmenteu de pes. Aquests són els medicaments que se sap que són la causa més freqüent d’augment de pes.
Malaltia
L’hipotiroïdisme sol mostrar aquesta tendència. La disminució (o falta) de la funció tiroïdal condueix a una desacceleració del metabolisme, que al seu torn comporta un augment de pes.
L’augment de la producció de l’hormona cortisol (l’anomenada síndrome de Cushing) pot provocar un augment de pes molt menys sovint.
Menopausa
La menopausa es produeix en dones de diferents edats. Al mateix temps, l’aparició de problemes hormonals comporta un augment de la fam, depressió i mal son.
Quan una dona entra a la menopausa, l’hormona estrogen disminueix al cos. Això al seu torn sempre comporta canvis en la figura, la majoria de les vegades la pèrdua de pes a les cuixes i les cames. Però, al mateix temps, l’acumulació a la zona de l’abdomen.
Per accelerar el metabolisme, necessiteu més exercici i una alimentació adequada.
Recomanat:
10 Mètodes Provats Per Perdre Pes Sense Fer Dieta Ni Fer Exercici
S’ha demostrat que l’adhesió a dietes estrictes en combinació amb entrenament i exercici regular funciona en la lluita contra l’augment de pes, però pot ser realment difícil. Tot i això, n’hi ha uns quants maneres efectives de perdre pes i per prevenir l’augment de pes en el futur no inclouen la dieta ni l’exercici físic .
Dieta De Tres Hores: Perdeu Pes Fàcilment Fins Que Us Quedeu Sense Menjar
Una dieta de tres hores: un règim que perd pes ràpidament, va resultar ser realment màgic. Creat per l’instructor nord-americà de fitness George Cruz, ens permet controlar la gana mantenint la massa muscular i cremant l’excés de greixos. La dieta imposa menjar durant tres hores.
Menú De Set Dies Per Baixar De Pes Sense Estrès
Dia 1 Esmorzar -Cafe lleuger o te sense sucre -2 rodanxes de pa integral -10 g de mantega -150 ml de llet desnatada + 1 culleradeta. cacau sense sucre -1 kiwi Dinar -Malata de pastanagues ratllades, amanides amb 1 culleradeta.
Pastissos De Cap D'Any Sense Coure
Si no teniu prou temps per coure els pastissos i voleu decorar la taula de Cap d’Any amb unes postres adequades, feu un pastís de galetes. Per a la base del pastís necessitareu galetes planes o un altre tipus de galetes més dures: un quilogram.
Aliments Que Es Poden Menjar A Voluntat Sense Augmentar De Pes
Les fruites i verdures que no contenen midó no us faran guanyar pes, per molt que mengeu. Això es deu al fet que majoritàriament estan formats per aigua, són baixos en calories i contenen fibra, cosa que ens ajuda a sentir-nos plens. En són exemples:
