2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Dia 1
Esmorzar
-Cafe lleuger o te sense sucre
-2 rodanxes de pa integral
-10 g de mantega
-150 ml de llet desnatada + 1 culleradeta. cacau sense sucre
-1 kiwi
Dinar
-Malata de pastanagues ratllades, amanides amb 1 culleradeta. oli de colza
-180 g de filet de peix amb salsa de tomàquet
-Espinacs sufocats
-1 poma al forn amb canyella
Sopar
- petita porció d’adobats d’hivern
-2 trossos de pernil desnatat
-100 g d’arròs salvatge
-100 g de mató
-2 prunes prunes
Dia 2
Esmorzar
-Cafe lleuger o te sense sucre
-3 galetes integrals
-Iogurt amb nous afegides i endolcit amb mel
Dinar
-Amanida verda condimentada amb oli de nous
-125 g de vedella en una paella
-Llegums a la planxa
-1 plàtan petit
Sopar
-Sopa d'espinacs
-Salat de verat amb espècies
Dia 3
Esmorzar
-Cafe lleuger o te sense sucre
-40 g de segó de blat
-150 g de quefir sense sucre
-30 g d'albercocs secs
Dinar
-Cotxa de pollastre rostida sense pell
- Carbassó al vapor
-1 llesca de pa integral
-1/2 aranja
Sopar
-120 g d'amanida de remolatxa vermella, amanida amb 1 culleradeta. oli de llinosa
-2 ous velats
-Fongs ratllats
-125 g de patates al vapor
-125 g de iogurt desnatat
Dia 4
Esmorzar
-Cafe lleuger o te sense sucre
-2 rodanxes de pa integral
-10 g de mantega
-Bat de llet amb cacau i plàtan
Dinar
-Amanida de brasa, condimentada amb 1 culleradeta. oli de colza
-130 g de filet de pollastre en una paella
-Porro de vapor
-100 g de bulgur
-100 g de compota sense sucre
Sopar
-Sopa de verdures sense patates
-120 g de porc rostit
-1 llesca de pa integral
-1 pera
Dia 5
Esmorzar
-Cafe lleuger o te sense sucre
-2 rodanxes de pa integral
-15 g de xocolata negra
-150 ml de llet desnatada
-15 g d’ametlles sense sal
Dinar
-Amanida de llenties i salmó fumat
-125 g de iogurt desnatat
-1 poma
Sopar
-Fongs ratllats
-125 g de filet fumat fred
- Puré d’api
-1 mandarina
Dia 6
Esmorzar
-Cafe lleuger o te sense sucre
-2 galetes integrals
-1 cullerada amor
-100 g de mató sense greixos
Dinar
-1/2 alvocat
-2 trossos de pernil desnatat
-Amanida de mongetes blanques
-125 g de iogurt
-2 kiwis
Sopar
-Amanida de tomàquet i 30 g de mozzarella
-2 trossos de vedella freda
-1 llesca de pa integral
-1 poma
Dia 7
Esmorzar
-Cafe lleuger o te sense sucre
-40 g de segó de blat
-150 g de quefir
-1 mandarina
Dinar
-Amanida verda condimentada amb oli de lli
-100 g de peix a la planxa
- Pastanagues al vapor
-1 llesca de pa integral
-1 pera
Sopar
-Petit filet de vedella a la brasa
-Castella magra
-Amanida de fruites de mandarines
Recomanat:
Dieta De 9 Dies Per Baixar De Pes Ràpidament
La dieta de què parlarem és bastant difícil d’implementar, requereix una voluntat molt forta i sobretot tenir bona salut. Sona bastant aterrador, però molts dels que ho han provat diuen que no és impossible actuar i que el resultat final us agradarà.
Idees Per A Un Sopar Adequat Per Baixar De Pes
En moltes dietes, s’ha d’adherir estrictament al menú diari que s’hi descriu. Tot i això, tots sabem que això pot ser molt molest, sobretot si el nostre sopar ha de ser el mateix durant diversos dies. És per això que aquí us oferirem algunes opcions que es diversificaran al mateix temps sopar i ser apte per perdre pes .
Beguda Potent Per A Dones: Per Baixar De Pes, Tenir Una Pell Brillant I Un Bonic Cabell
Aquesta és la beguda perfecta per a aquells que estan seriosament preocupats per sobrepès. Només necessiteu 1 ingredient per fer-lo. Comenceu a beure-la des del matí fins a la nit i baixareu de pes cada dia. El bonic pèl i la pell rejovenida ràpidament es convertiran en un bon avantatge.
Per Què Ens Omplim? A Continuació, Es Detallen Alguns Errors A L’hora D’escollir Aliments Per Baixar De Pes
De vegades, en la nostra missió de perdre pes i començar a viure amb un estil de vida saludable, busquem diversos productes que se suposa que ens ajudaran a lluitar contra el pes. Ens acostem caòticament i mengem tot el que algú ens ha recomanat o que hem llegit en una revista, per exemple.
Per Baixar De Pes: 1 Ou Per Dia
Els ous ajuden a perdre pes, van anunciar amb orgull els nutricionistes britànics. Aconsellen a les dones que es preocupen pel seu pes i volen perdre uns quilos per incloure 1 ou al menú diari, escriu el diari britànic "Daily Mail"
