2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Pèrdua de pes no és la tasca més fàcil, però quan es pren alguns hàbits senzills i saludables, es comença a veure resultats molt abans.
El millor lloc per trobar consells sobre la pèrdua de pes i la salut és … de les noies primes: saben exactament què fer si volen mantenir-se en forma.
Així que proveu-ho regles alimentàries per a dones primes i feu-nos saber si us afecten.
Mengen el que volen
Gent feble, no vegeu certs aliments com a dolents o prohibits. La creació d’una llista d’aliments permesos augmenta la probabilitat que vulgueu més productes prohibits. Per tant, no heu de prohibir res completament, sinó menjar amb moderació.
Cuinen a casa
L’alimentació frívola comporta el consum de calories buides i innecessàries, cosa que sí eviten les flacsquan sigui possible. Per tant, cuinar a casa és imprescindible quan es tracta de mantenir o perdre pes.
Esmorzen
Saltar-se l’esmorzar és bastant fàcil, donat el ritme que som cada matí. Però saltar-se l’esmorzar pot provocar menjar en excés més tard. Per tant, definitivament heu de menjar un esmorzar ric en proteïnes per ajudar-vos a omplir-vos durant més temps.
Sopen d’hora
Menjar just abans d’anar a dormir és un hàbit poc saludable en el qual cauen moltes persones. Però sopar abans d’hora és rutinari hàbit per als pollets prims (proveu almenys 3 hores abans de dormir).
Es pesen cada dia
Comprovar el pes diàriament us pot ajudar a mantenir-vos en forma i a responsable de l’augment de pes. D’aquesta manera podeu dirigir la vostra dieta i exercici en la direcció correcta. El seguiment del progrés és important l’hàbit de la gent prima.
El menjar no és felicitat
Malauradament, les persones poden desenvolupar una addicció alimentària. No obstant això, les persones primes no confien en el menjar com a font de felicitat. Troben les coses importants fora del dinar i del sopar i, per tant, se senten plens i satisfets.
Masteguen més
Estic segur que recordeu que els vostres pares us van dir que masteguessin el menjar i que no empassessin com els ànecs, i tenien raó. Les persones que masteguen el menjar fins a 30 vegades cada mos, tenen un millor control sobre les seves porcions perquè el seu cervell s’adona que està passant sacietat.
Deixen de menjar a temps
Aprendre a reconèixer quan estàs ple és un hàbit important que sovint segueixen les persones primes. Per això és important resistir la temptació de menjar amb els ulls, no amb l’estómac i el cervell. Cal mantenir una mica de gana.
Es neguen a menjar en excés
Pot ser temptador menjar la porció enorme que demaneu al restaurant quan mengeu fora, però la gent prima diu que no menjar en excés per evitar aquestes calories addicionals.
Practiquen cada dia
L’exercici diari ajuda dones febles mantenir-se així i mantenir-se allunyat de la depressió. Així que assegureu-vos d’exercitar i suar per ajudar-vos a aprimar-vos.
Se’n van a dormir d’hora
Anar a dormir aviat ajuda a mantenir un pes més saludable i a dormir millor. I les persones que dormen més hores al dia tenen un pes més saludable que les persones que no ho fan.
Recomanat:
Normes Nutricionals Després De Les Dietes
Quan fem una dieta, independentment de la seva durada i tipus, és obligatori fer-la després de finalitzar-la Font d'alimentació . És necessari perquè durant la dieta hem posat el nostre cos en tensió i de sobte no podem tornar a la nostra dieta normal si volem mantenir els resultats aconseguits i no estressar l’estómac.
Per Això, El Créixens és Un Aliment Imprescindible Per A Les Dones
Els créixens és una planta de fulla cultivada en aigua natural de font. Fa temps que s’ha descuidat, però recentment ha començat a revifar-se com a nou superaliment. Els beneficis per a la salut dels créixens són la immunitat millorada, la prevenció del càncer i el manteniment de la tiroide.
Subtileses I Normes Nutricionals Segons Els Francesos
Cada cultura té els seus valors, ordres i tradicions en totes les esferes de la vida. Gràcies a aquesta diversitat, podem traure idees i inspiració, provar coses noves, aprendre si les seves són millors que les nostres. I això és meravellós.
Ens Engreixem De Les Pizzes Primes
L’única idea equivocada és la creença que si preferim la pizza de pasta més prima estalviarem algunes altres calories. Recentment, els científics han refutat aquest pensament. Segons noves investigacions en el camp de la cuina i la nutrició, la pizza fina és molt més rica en greixos i sal que la feta amb massa espessa.
Règims Dietètics Per A Persones Obeses I Primes
Hem escrit moltes vegades que es pot aprimar no només per inanició, sinó si es trien els aliments adequats. El pes, els productes lactis baixos en greixos, les carns magres i les verdures són adequats per perdre pes. Sovint les persones que tenen sobrepès només pregunten als nutricionistes quins són els aliments prohibits.
