2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els nutricionistes francesos diuen que si seguiu els deu principis bàsics d’una alimentació adequada, no només no tindrem problemes amb la figura, sinó que gaudirem d’una bona salut.
En primer lloc, es troba la freqüència d’alimentació. El principi principal d’una alimentació adequada és prendre diferents tipus de productes diverses vegades al dia, no menys de tres i no més de sis.
En segon lloc hi ha la diversitat. No s’aplica al bròquil, que odia des de la infantesa, però no s’excedeixi amb greixos i àcids. El tercer és l’abandonament gradual d’alguns productes preferits.
Per exemple, de melmelada o de fregit. Compreu una cuina de vapor. D’aquesta manera es conserven les substàncies beneficioses i l’organisme no rep productes nocius del processament d’aliments.
L'esmorzar és obligatori. Ha de ser completa i variada, sense limitar-se al cafè i als croissants. La millor opció és menjar civada o blat sarraí o menjar una o dues fruites i un ou suau.
Menja segons un horari. A la feina, no demaneu excuses perquè no tingueu on menjar, així que ompliu-vos de sandvitxos. Emporteu-vos fruites, fruits secs, un tros de formatge.
Menja sopa sovint perquè no sobrecarrega l’estómac i ajuda a la digestió. En lloc d'això, reduïu la quantitat d'alcohol i substituïu-lo per suc, te sense sucre i aigua mineral.
Desfeu-vos de la vostra passió pels dolços. Preferiu el iogurt amb fruita o mel que el pastís gras o la crema de mantega. Ho creguis o no, és millor menjar postres abans del plat principal; això reduirà la gana.
No us oblideu dels gens a l’hora d’escollir productes per al vostre menú. Si els vostres avis són de l’extrem nord, preferiu el peix i la carn i oblideu-vos de fruites exòtiques.
No excloeu mai les fruites i verdures fresques del vostre menú diari. Contenen substàncies útils per al nostre cos i moltes vitamines. El seu desavantatge és que poden causar set constant.
El principi més important és seguir la mesura en tot. No us obligueu a menjar alguna cosa que odieu, però tampoc no tracteu menjar de manera irresponsable. La vostra bellesa i salut són a les vostres mans.
Recomanat:
Els Secrets D’una Alimentació Adequada
Moltes malalties ens atacen a causa dels aliments nocius i de la dieta incorrecta. A causa de la vida dinàmica que portem, poques vegades tenim temps per menjar amb normalitat. No obstant això, això és completament incorrecte i hauríeu d’esforçar-vos per proporcionar al vostre cos aliments de qualitat completa.
Batre La Cel·lulitis Amb Una Alimentació Adequada
La salut i la bellesa sovint ens enganyen i un dels motius és la mala alimentació. És sorprenent com els nostres òrgans interns aconsegueixen treballar i mantenir tots els processos necessaris de la vida, però finalment en algun moment també exhalen.
Els Set Principis D’una Alimentació Saludable
Els consells i recomanacions dels millors nutricionistes i nutricionistes es poden reunir en set regles senzilles per a una vida millor. 1. Substituïu els greixos "bons" per "dolents". Intenteu limitar el màxim possible els greixos saturats (carns grasses i productes lactis sencers).
Una Alimentació Adequada A La Fatiga Primaveral
A principis de primavera, la majoria de la gent es queixa de la fatiga primaveral, que s’expressa en fatiga constant, esgotament ràpid durant l’activitat física, mals de cap freqüents, mal humor, insomni. Això es deu al fet que el cos perd força a causa de diversos mesos de manca de fruites i verdures fresques, el clima ombrívol i l’exercici insuficient.
Aquests Són Els Principis Bàsics D’una Alimentació Adequada Del Nadó
Quan es tracta de nutrició, tothom s’ha preguntat quant cal i hauria de ser menjat per un individu. En els adults és més fàcil: quan es senten plens deixen de menjar. Però per als nens és diferent. Hi ha nens a qui no els agrada menjar, altres mengen més.
