2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Trobar idees interessants per berenar saludables i emocionants per a menjadors escolars per a nens de vegades pot ser un autèntic repte, sobretot si intenteu evitar farcir els nens amb xips i xocolata cada dia.
Inspireu-vos de les nostres idees de berenars, que no només són nutritives, sinó també delicioses: el combustible perfecte per al dia escolar.
Fruites i verdures
Les fruites i verdures són molt importants per al desenvolupament de qualsevol organisme, tot i que de vegades és difícil aconseguir que un nen en mengi més. Peleu i trossegeu pastanagues, cogombres o pebrots. Afegiu-los a la caixa d’entrepans per fer el dinar ple de fibra i vitamines.
Podeu ratllar les pastanagues o els cogombres i servir-los com a hummus amb mató per un esmorzar equilibrat i complet o fer una colorida amanida de fruites amb fruits secs i panses, plens de vitamines i antioxidants.
Proteïnes
El sa dinar escolar també ha d’incloure una font de proteïnes. Les bones idees per berenar amb proteïnes inclouen un ou dur, que poden menjar amb espinacs o tomàquets cherry o un tros petit de formatge. El formatge, el formatge groc, proporcionarà proteïnes i calci, minerals vitals per afavorir el creixement dels joves estudiants.
Cuinat sa
Un petit cub de iogurt desnatat barrejat amb fruita seca és una opció ideal per a una deliciós saludable si el vostre fill aconsegueix alguna cosa dolça i els magdalenes integrals amb melmelada casolana o magdalenes de fruita són una alternativa més sana als postres kupeshki. Si al vostre fill li encanten les patates fregides, és millor fer patates fregides casolanes simplement couent les patates al forn amb una mica d’oli d’oliva i sal.
Per varietat, també podeu provar de fer patates fregides a casa; tanqueu les moniatos a rodanxes fines i coureu-les amb oli d’oliva i espècies fins que quedin cruixents. Aquestes patates fregides casolanes més saludables i lliures d’excés de sal són una rica font de vitamines A, C i potassi.
Les pautes més importants per a un dinar més saludable inclouen:
- el dinar s’ha de basar en carbohidrats amb midó (pa, patates, arròs, pasta);
- dinar amb fruites i verdures fresques / amanida /;
- el dinar ha d'incloure una font de proteïnes com mongetes i llegums, ous, peix, carn, formatge (o una alternativa als productes lactis);
- El dinar ha d’incloure un plat secundari com iogurt baix en greixos i baixos en greixos (o alternatives lactis), magdalenes o magdalenes integrals saludables, postres de fruites, arròs normal / pa de blat de moro, crispetes casolanes, melmelada casolana de fruita
- El dinar ha d’incloure una beguda com ara aigua, llet descremada, begudes de fruita sense sucre afegit, infusió.
Recomanat:
Els Aliments Més Nocius Per Al Vostre Fill
Hi ha aliments que tenen un efecte negatiu sobre la salut dels nens. Són especialment perillosos si el vostre fill els consumeix regularment, ja que el cos del nen encara no s’ha desenvolupat. Alguns aliments poden afectar negativament el pes d’un nen, cosa que provoca un fort augment del pes.
Sorpreses Nocives Al Plat Del Vostre Fill
Criar fills no sempre és un esforç fàcil, de manera que els pares estan acostumats a esperar una altra sorpresa de tant en tant. Tot i això, aquestes sorpreses no haurien d’incloure el menjar que poseu al plat del vostre fill. mira quines sorpreses s’amaguen en el menjar que fins ara heu considerat tan saludables com algunes begudes.
Idees Per A Un Dinar Saludable A L’escola
Un excel·lent dinar per a un estudiant independentment de la seva edat hauria d’incloure una gran varietat de productes. Els diners de butxaca que els pares solen donar als fills per comprar menjar es destinen principalment a bombons, patates fregides o als quioscos de menjar ràpid més propers.
Prepareu Al Vostre Fill Un Dinar Saludable Per A L’escola
A tots els pares els preocupa la qualitat dels aliments a l’escola i el que consumeixen els seus fills durant el dia a l’escola. La ingesta dels principals grups d’aliments: hidrats de carboni, proteïnes, greixos, és extremadament important per als adolescents.
Deu Diners En Efectiu Si Anomeneu Quinoa Al Vostre Fill
Se sap que l’alimentació saludable és extremadament important i, en general, darrerament hi ha una tendència a informar-nos-en arreu. Podem escoltar, llegir o veure consells sobre com menjar una dieta equilibrada i variada a tot arreu. Com ja sabeu, als Estats Units, el problema del sobrepès i l’obesitat (especialment en adolescents) és extremadament greu.