2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les malalties del cor estan prenent la vida de milions de persones als països desenvolupats. A Bulgària, aquestes malalties són una de les principals causes de mort.
El nostre país ocupa el primer lloc a Europa en nombre d’atacs cardíacs i malalties del sistema cardiovascular, segons estadístiques alarmants.
La dieta és molt important per a una bona salut cardíaca. L’exercici regular és l’altra meitat de l’equació del cor saludable. Mantenen el colesterol i el pes baix i ajuden a regular la pressió arterial.
Les substàncies cel·lulòsiques solubles són útils. Es tracta d’aliments com civada, pomes i peres, cacauets, mongetes, llenties i pans i cereals de gra sencer.
Ajuden a reduir el nivell de lipoproteïnes de baixa densitat, el colesterol dolent, reduint així el risc de patir malalties del cor.
L’àcid fòlic es troba en verdures de fulla verda, mongetes i llenties. Redueix el nivell d’homocisteïna a la sang, un aminoàcid que pot augmentar el risc de patir malalties del cor.
Podeu obtenir àcids grassos omega-3 de fruits secs i peixos grassos. Eviten l’obstrucció de les artèries, ajuden a relaxar les artèries estretes i redueixen les lipoproteïnes de densitat molt baixa, greixos a la sang que es creu que estan relacionats amb malalties cardiovasculars.
Els greixos monoinsaturats es troben en aliments com les olives, l’oli d’oliva, els olis de llavors i els fruits secs. Poden reduir el risc reduint els nivells de colesterol a la sang.
A més, a diferència dels greixos poliinsaturats, els greixos monoinsaturats són més resistents a l’oxidació, un procés que provoca danys a les cèl·lules i els òrgans.
Recomanat:
Les Figues Curen La Diabetis I Les Malalties Del Cor
Les figues ja han aparegut al mercat, cosa que ens recorda les seves propietats útils. Aquests deliciosos fruits dolços són extremadament rics en serotonina coneguda com l’hormona de la felicitat. Contenen moltes vitamines: grup B, vitamina E, PP, C.
Les Prunes Prunes Rejovenen I Energitzen
Tothom coneix els beneficis de la fruita seca. Avui en dia, les prunes prunes no són un hoste a la nostra taula només durant les vacances de Nadal, sinó que es poden comprar durant tot l’any. Les prunes prunes són les fruites seques més consumides.
Al Cor No Li Agrada El Peix Fregit
T’agrada el peix fregit? El vostre cor segurament no l’estima. La forma de preparar el peix és molt important, sobretot per augmentar els beneficis del marisc per estimular la salut del cor. Les dones que rarament o mai mengen peix tenen un risc de desenvolupar insuficiència cardíaca un 30% més gran que les que mengen 4 o més porcions a la setmana.
Els Tomàquets I El Sexe Regular Es Rejovenen
L’edat biològica o real, és a dir, l’edat de desgast del cos, és diferent per a tothom, no l’edat del passaport ni del certificat de naixement. La nostra forma de vida té un paper important en el mecanisme de l’envelliment del cos humà.
Com Es Reconeixen Les Llenties I Les Mongetes Ecològiques
Cada vegada hi ha més gent que reposa les seves existències de productes alimentaris bàsics, aprofitant les ofertes saludables de botigues i parades ecològiques en grans cadenes. Les persones que volen viure una vida sana i es poden permetre comprar aliments orgànics, molt més cars que els aliments normals, prefereixen comprar cereals i verdures ecològiques.
