2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta Seiler porta el nom de la seva autora Anna Seiler. Aquest mètode per menjar s’utilitza als centres mèdics de Suïssa, on ajuda a perdre pes sense esgotar el cos i perdent nutrients valuosos. Consumeix entre 1200 i 1500 calories al dia, és a dir, la quantitat que el nostre cos necessita per funcionar normalment no només en un estil de vida passiu sinó també actiu.
La dieta no té contraindicacions, però té nombrosos beneficis per al cos. Redueix l’excés de pes, millora la circulació sanguínia, accelera el metabolisme, ajuda a desfer-se de les toxines i fa que la pell sigui més llisa i bella.
Començant a seguir la dieta Seiler, haureu de renunciar als aliments processats, pastes, patates fregides, refrescos, alcohol, pasta, greixos i fregits. També haureu de beure almenys 1,5-2 litres d’aigua al dia. També és bo estar actiu si voleu veure els resultats més ràpidament.
Com ja s’ha esmentat, la dieta es basa en una ingesta d’aproximadament 1500 calories al dia. Això vol dir que en 24 hores es poden menjar 200 carns magres (pollastre, peix), 350 g de fruita, 500 g de verdures, 70 g de pa integral, fins a 200 ml de llet, 1 ou, 30 g de mantega, 30 g de formatge cottage baix en greixos (o 15 g de formatge).
També podeu prendre cafè, però no pot excedir els 300 ml. És bo limitar les espècies com la sal, el sucre i el greix. Si encara els voleu utilitzar, procureu no excedir la quantitat d'1 polsim de sal o sucre i 1 rajolí d'oli d'oliva per menjar.
Aquí teniu un menú de mostra en el qual us donem una idea de com distribuir els vostres productes durant un dia per tal que us sentiu plens i, alhora, desencadeneu la pèrdua de pes.
Esmorzar: 100 g de taronja, 20 g de mantega, 1 ou bullit, 40 pa, 150 ml de cafè sense sucre;
Dinar: 100 g d'amanida magra de verdures escollida, 100 g de pollastre rostit, 200 verdures rostides, 150 g de poma;
Berenar: 10 g de mantega, 30 g de pa dietètic, 30 g de formatge cottage baix en greixos, 150 ml de cafè (opcional);
Sopar: 100 g de verdures al vapor, 100 g de verat a la planxa, 100 g d’enciam, 250 g de poma, 100 ml de llet.
Nota: seguiu la dieta de Seiler sempre que ho consideri necessari. N’hi ha prou amb controlar les calories i planificar els àpats amb cura i els resultats no arribaran tard. Com més quilos extra tingueu, més perdrà durant el règim.
No hi ha contraindicacions conegudes la dieta Seiler, tot i que no es recomana durant l'embaràs i la lactància. Si es troba en aquest període, el millor és consultar un metge abans de començar-lo.
I una altra cosa! Si fins ara heu menjat més de 1.500 calories al dia a la dieta, és possible que us sentiu cansat, marejat i amb falta de to quan comenceu la dieta. Però això serà només els primers dies. Aleshores el vostre cos començarà a adaptar-se a la vostra nova dieta i el canvi no us causarà aquestes molèsties.
Recomanat:
Perdre Pes Amb Una Dieta D’una Setmana Amb Ous Sense Efecte Jo-yo
Els ous són un dels aliments més útils. No és casualitat que tots els esportistes i persones que practiquin activitat física activa prefereixin menjar ous durs durant el dia. Són deliciosos, saturen i aporten energia sense moltes calories. Els ous bullits són un aliment tradicional per a Bulgària.
Quan Mengeu Sense Tenir Gana, Feu Servir El Cervell
En el període d 'aïllament causat per la pandèmia del coronavirus , molts experts assenyalen que aviat hauran de lluitar contra el sobrepès de la societat. Un factor es deu a la sobrecàrrega d’aliments, que com a mínim a risc de no començar a espatllar, s’haurà de consumir.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
Dieta Cinc Cullerades: Perdre Pes Sense Gana
Dieta Cinc cullerades és un dels mètodes de pèrdua de pes més populars darrerament. És preferit per les persones que volen perdre pes dràsticament perquè els permet menjar sovint i no privar-se de menjars deliciosos. L’única norma és no prendre més de cinc cullerades de menjar per menjar.
Perdre Pes Permanentment Sense Inanició Amb Una Dieta Russa
La dieta russa és una dieta completa que garanteix uns resultats excel·lents i duradors, si es segueix estrictament. La dieta en si no és dràstica i, de tant en tant, es permeten fins i tot xocolata i gelats en petites quantitats. La quantitat que perdrà depèn del vostre pes personal quan comenceu la dieta.
