2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La dieta russa és una dieta completa que garanteix uns resultats excel·lents i duradors, si es segueix estrictament. La dieta en si no és dràstica i, de tant en tant, es permeten fins i tot xocolata i gelats en petites quantitats. La quantitat que perdrà depèn del vostre pes personal quan comenceu la dieta.
L’essència de la dieta russa és limitar el consum d’hidrats de carboni, especialment de sucre. Els greixos animals s’han de substituir per greixos d’origen vegetal. S’utilitza una mica de sal i és obligatori beure prou líquids per mantenir un metabolisme adequat de la sal aigua.
No vol dir consumir més aigua de la que necessita el cos. No es recomanen espècies fortes, mostassa, maionesa. L’alcohol i les begudes edulcorades, els productes fumats i salats (excepte el xucrut), la rebosteria i la rebosteria ensucrada s’han d’excloure completament del menú. Es permeten quantitats molt petites de gelat i xocolata una o dues vegades per setmana.
Naturalment, la dieta s’ha de combinar amb activitat física, tot i que això no significa exercicis pesats i cansats. Es recomana seguir la dieta durant almenys 2 mesos. No priva el cos de res important. El menú diari es divideix en 4 àpats, l'últim dels quals no més tard de les 18.00.
Dilluns
Esmorzar: un got de iogurt (potser el quefir), un petit tros de pa
Segon esmorzar: 100 g de farinetes de fajol
Dinar: 150-200 grams de pollastre bullit magre, 1 poma, 2 pastanagues fresques
Sopar: primer una tassa de te sense sucre, 100 g d’amanida de verdures fresques, condimentada amb oli vegetal.
Dimarts
Esmorzar: un got de suc de poma o compota de poma, 200 g de col fresca barrejada amb cebes verdes picades en una amanida condimentada amb oli vegetal
Segon esmorzar: 150 g de carn cuita (opcional) sense sal, 2 pomes
Dinar: sopa de verdures feta amb tot tipus de verdures, 200 g de col estofada amb pastanagues, un got de kefir
Sopar: 100 g de peix bullit, una tassa de te sense sucre
Dimecres
Esmorzar: 1 ou bullit, una tassa de cafè negre, una llesca de pa torrat
Segon esmorzar: 200 g d'amanida de verdures
Dinar: 100 g de vedella rostida amb pastanagues guisades, 1 pera
Sopar: 100 g de remolatxa ratllada bullida amb prunes prunes i un tros petit de carn bullida, un got de suc de poma.
Dijous
Esmorzar: 100 g de farinetes de fajol amb 1 cullerada de mel
Segon esmorzar: 1 tassa de kefir
Dinar: 1 salsitxa sense greix (potser carn bullida), 150 g d’amanida de verdures fresques, condimentada amb oli vegetal
Sopar: 100 g de peix bullit, 2 patates bullides petites, una tassa de te sense sucre
Divendres
Esmorzar: 100 g de formatge cottage baix en greixos, una tassa de cafè negre sense sucre
Esmorzar: 2 pomes, un got de taronja o suc de poma
Dinar: sopa de verdures, un tros de carn bullida, 100 g de pastanagues fresques ratllades, aromatitzades amb oli d’oliva
Sopar: 100 g de carn bullida, 100 g de col estofada, una tassa de te sense sucre
Dissabte
Esmorzar: 200 g d’amanida de verdures, una tassa de cafè negre sense sucre
Segon esmorzar: 1 tassa de kefir
Dinar: 100 g de pollastre blanc bullit, 2 patates bullides petites, 1 poma
Sopar: 100 g de peix bullit, 100 g de remolatxa ratllada, un got de compota de poma
Diumenge
Esmorzar: 1 ou bullit, 100 g de xucrut.
Segon esmorzar: 150 g d’amanida de verdures fresques
Dinar: sopa de verdures o bolets, un petit tros de pa negre.
Sopar: 150 g de pollastre rostit, 1 pera, una tassa de te sense sucre.
Recomanat:
Perdre Pes Amb Una Dieta D’una Setmana Amb Ous Sense Efecte Jo-yo
Els ous són un dels aliments més útils. No és casualitat que tots els esportistes i persones que practiquin activitat física activa prefereixin menjar ous durs durant el dia. Són deliciosos, saturen i aporten energia sense moltes calories. Els ous bullits són un aliment tradicional per a Bulgària.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
Perdre Pes Sense Tenir Gana Amb La Dieta Seiler
La dieta Seiler porta el nom de la seva autora Anna Seiler. Aquest mètode per menjar s’utilitza als centres mèdics de Suïssa, on ajuda a perdre pes sense esgotar el cos i perdent nutrients valuosos. Consumeix entre 1200 i 1500 calories al dia, és a dir, la quantitat que el nostre cos necessita per funcionar normalment no només en un estil de vida passiu sinó també actiu.
Revolucionari! La Dieta Dels Suecs Perd Pes Sense Inanició
Quan s’acosta l’estiu, totes les dones busquen frenèticament un règim d’èxit per posar-se en forma. No hi ha res més fàcil que això amb el revolucionari dieta dels suecs . El règim únic us fa oblidar les calories i les hores específiques en què mengeu.
Com Perdre 3 Quilos Sense Inanició En Tan Sols Una Setmana
Una conseqüència desagradable després dels molts bons records que acompanyen les vacances, sol ser que en els primers dies laborables del nou any hi ha una alta probabilitat que algunes de les nostres robes preferides ja no ens encaixin. Els experts diuen que durant les vacances de Nadal guanyem entre 3 i 5 quilos de més.
