2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En el període d 'aïllament causat per la pandèmia del coronavirus, molts experts assenyalen que aviat hauran de lluitar contra el sobrepès de la societat.
Un factor es deu a la sobrecàrrega d’aliments, que com a mínim a risc de no començar a espatllar, s’haurà de consumir. Encara que sense tenir gana. Al mateix temps, mentre estem tancats a casa, som força limitats quant a activitat física.
Sí, s’ha parlat molt de les conseqüències de la manca d’activitat física, així com del risc de menjar en excés. I poques vegades es parlava de la necessitat tonificant els nostres cervells. En definitiva, l’activitat física i mental ha d’anar de la mà, seguint la màxima Esperit fort en un cos fort.
Segons Muir Grey, metge de la Universitat d’Oxford, abans de prendre una altra mossegada sense tenir gana, primer hem d’escoltar el que ens diu el nostre cos i si realment tenim ganes de menjar ara mateix. I per contrarestar el pensament sobre el menjar, és necessari per posar en funcionament el cervell i les seves mans. Tipus de tenir alguna cosa a pensar i, al mateix temps, no fer servir les mans mentre pensem a menjar això i allò.
Per exemple, podeu començar a pintar o fer jardineria. En ambdues activitats funcionen tant el nostre cervell com les mans. Podeu resoldre mots encreuats o sudoku. A més de jugar a jocs de taula, inclosos tots els membres de la vostra família.
Sovint, quan el nostre cos ens diu que té gana, en realitat té set, diu Muir Gray. Abans d’aconseguir menjar a la nevera, millor beure un got d’aigua.
Per descomptat, arribarà un moment en què ja no podreu satisfer la fam i no es pot viure sense menjar. Tanmateix, tingueu cura del que consomeu i trieu aliments menys calòrics que se serveixin en porcions més petites.
Oblideu-vos de tots els aliments que coneixem com a escombraries i concentreu-vos en els rics en fibra i proteïnes. Incloeu verdures fresques a la vostra dieta diària, evitant així el risc que, després del període d’aïllament, us hagueu convertit en l’home Michelin que no pugui sortir de casa, passi el que passi.
Recomanat:
No Ho Feu Quan Feu Puré De Patates
Gairebé tothom estima puré de patates però no tothom sap preparar-lo correctament. Ningú no serà feliç si és enganxós, fred o insípit. Si eviteu els següents errors, els vostres éssers estimats us faran cuinar-los tot el temps. 1. Esteu fent servir una varietat de patates incorrecta No tots els tipus de patates són adequats per a puré de patates.
Com No Tenir Gana
Per aprendre a controlar la sensació de fam, cal conèixer algunes regles. Els productes cereals, com les ametlles, evoquen una sensació de sacietat. Quan et sents ple, consumeixes menys menjar. Per a moltes persones, lluitar contra la fam és un problema real, sobretot si volen seguir una dieta.
No Ho Feu Mentre Mengeu
De vegades, per estalviar temps, mengem davant l’ordinador i tornem a la feina; aquest és l’enfocament incorrecte. La nutrició és un procés que requereix una atenció adequada. Si mengem correctament, estarem sans i ens sentirem prou entonats per als desafiaments i obstacles del dia.
Curiositats Sobre Les Carbasses I Per Què Les Feu Servir Més Sovint
La tardor sempre és l’estació de les carbasses, així que assegureu-vos d’abastir-se’n. No sorprendrem a ningú si esmentem que són extremadament saboroses i útils i, a més de menjar la seva carn, també fem servir les llavors, tant per problemes de salut com per diversió.
Perdre Pes Sense Tenir Gana Amb La Dieta Seiler
La dieta Seiler porta el nom de la seva autora Anna Seiler. Aquest mètode per menjar s’utilitza als centres mèdics de Suïssa, on ajuda a perdre pes sense esgotar el cos i perdent nutrients valuosos. Consumeix entre 1200 i 1500 calories al dia, és a dir, la quantitat que el nostre cos necessita per funcionar normalment no només en un estil de vida passiu sinó també actiu.
