2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
El cervell és l’òrgan més important del nostre cos. Per això, és important mantenir el cervell en condicions òptimes amb una dieta saludable.
I sí, alguns aliments tenen un efecte negatiu sobre el cervell, que afecta la memòria i l’estat d’ànim i augmenta el risc de demència. I això no hauria de ser notícia per a vosaltres.
Les estimacions preveuen que el 2030 la demència afectarà més de 65 milions de persones a tot el món. Afortunadament, podeu reduir el risc de la malaltia eliminant certs aliments de la vostra dieta.
Aquí hi ha els 6 primers menjadors de cervells alimentaris vostè.
Els pitjors aliments per al cervell:
1. Begudes amb sucre
Les begudes amb sucre, com ara refrescos, begudes energètiques, sucs de fruita i similars, no només ens fan guanyar pes, sinó que també no tenen un bon efecte sobre el nostre cervell. L’excés de consum de sucre augmenta les possibilitats de desenvolupar diabetis tipus 2, que s’ha vist que augmenta el risc de patir Alzheimer. A més, nivells més alts de sucre en sang poden augmentar el risc de demència fins i tot en persones sense diabetis.
2. Hidrats de carboni refinats
L’elevada ingesta d’hidrats de carboni refinats amb un índex glucèmic elevat (IG) pot deteriorar la memòria i la intel·ligència, així com augmentar el risc de demència. Aquests inclouen sucres i grans molt processats com la farina blanca.
3. Aliments rics en greixos trans
Els greixos trans són un tipus de greixos insaturats que poden tenir un efecte perjudicial salut del cervell. Els greixos trans es poden associar amb deteriorament de la memòria i risc de patir Alzheimer.
4. Aliments molt processats
Els aliments processats contribueixen a l’acumulació d’excés de greix al voltant dels òrgans, cosa que s’associa amb una reducció del teixit cerebral. A més, les dietes que contenen aliments processats poden augmentar la inflamació del cervell i danyar la memòria, l’aprenentatge i la plasticitat cerebral.
5. Aspartam
L’aspartam és un edulcorant artificial que es troba en molts refrescos i productes sense sucre. S'associa amb problemes de comportament i cognitius, tot i que generalment es considera un producte segur.
6. Alcohol
Tot i que el consum moderat d’alcohol pot tenir alguns efectes positius sobre la salut, el consum excessiu pot provocar pèrdues de memòria, canvis de comportament i trastorns del son. Els grups d’especial risc són els adolescents i les dones embarassades.
Recomanat:
Els Aliments Més Nocius Per Al Vostre Fill
Hi ha aliments que tenen un efecte negatiu sobre la salut dels nens. Són especialment perillosos si el vostre fill els consumeix regularment, ja que el cos del nen encara no s’ha desenvolupat. Alguns aliments poden afectar negativament el pes d’un nen, cosa que provoca un fort augment del pes.
Els 15 Millors Aliments Per Al Cervell
Diferents aliments afecten el cervell de diferents maneres. Aquests són els millors aliments que tenen el millor efecte en el nostre cervell i la memòria. Una poma Quan tingueu dificultats per concentrar-vos, mengeu una poma. És rica en àcid ascòrbic - vitamina C.
Els Millors Aliments Per A La Salut Del Cervell
Els aliments tenen un fort efecte en l’ésser humà, la funció del qual es debilita, sobretot amb l’edat. "Però de vegades pensem que el cervell és un sistema separat del nostre cos", va dir Diana Purvis Jaffin, directora d'estratègia i programes de l'Institut per a l'eficiència cerebral de la Universitat de Texas a Dallas.
Els Aliments Que Necessita El Cervell
Els experts diuen que, per sentir-nos bé i activar l’activitat del nostre cervell, hem de menjar determinats aliments. Per millorar la concentració i l’atenció, el cervell necessita ferro. Si voleu aconseguir aquest article, heu de consumir més magranes, pomes i pa negre.
Ja Està Clar Si Mengem Pitjors Aliments Que Els Europeus Occidentals
Des de fa un temps, tothom a Bulgària es pregunta si mengem aliments de menys qualitat que els europeus occidentals. La resposta, tal com es va prometre, va arribar al juny. El ministre d'Agricultura, Rumen Porojanov, va ser contractat per respondre al dilema de l'aire nacional.