2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si us pregunteu quins són els millors aliments per menjar en dies calorosos, consulteu la nostra llista de suggeriments frescos que us mantindran frescos aquest estiu.
1. Meló
Els antioxidants de la síndria poden reduir el risc de càncer, diabetis, malalties cardiovasculars i artritis. Conté una gran quantitat de vitamines A i C, a més de potassi. Ajuda els músculs i el funcionament del sistema nerviós i redueix el risc de pressió arterial alta.
La síndria ens ajuda a subministrar-nos líquids, cosa molt important durant la temporada d’estiu. Tot i el seu sabor dolç, s’adapta al menú dels diabètics. Un bol de síndria us proporciona 45 calories i 12 grams d’hidrats de carboni.
2. Cogombre
Una porció de cogombre té només 16 calories i 4 grams d’hidrats de carboni. És millor menjar cogombres amb pell i llavors, perquè són rics en nutrients.
És probable que els cogombres cultivats convencionalment es tractin amb substàncies sintètiques que contenen productes químics que s’acumulen a la pela, per això és aconsellable pelar-la. La lignina i els nutrients continguts en el cogombre tenen avantatges contra el càncer per al tracte digestiu.
3. Pluot
Aquest híbrid entre pruna i albercoc, en una proporció de 70% pruna i 30% d’albercoc, té un sabor i aroma únics, rics en vitamines A i C, amb un contingut extremadament baix en greixos sense colesterol.
4. Remolatxa de bleda suïssa
Els fitonutrients que contenen tenen beneficis antiinflamatoris i aporten antioxidants. Els estudis demostren que aquesta remolatxa té un efecte sorprenent en la regulació del sucre en la sang. Una ració conté 35 calories i 7 grams d’hidrats de carboni.
5. Albergínia
Aquest vegetal morat, que es pot cuinar de diverses maneres, és una font de potassi, manganès, fibra, vitamina C, B6, àcid fòlic, magnesi, molibdè i niacina. Amb ell podràs baixar el colesterol. Una de les seves porcions conté 35 calories, 9 grams d’hidrats de carboni i 2 grams de fibra.
6. Tomàquets
Tan saborosos i adequats per als dies d’estiu, els tomàquets redueixen el risc de complicacions de diabetis i malalties cardiovasculars. Amb el seu baix contingut calòric (1 bol té només 32 calories i 7 grams d’hidrats de carboni), els tomàquets són una excel·lent font de vitamina C i vitamina A, a més de vitamina K, important per a la salut òssia. Altres nutrients vitals del tomàquet són licopè, potassi, vitamina B6, àcid fòlic, fibra, manganès, magnesi, niacina i vitamina E.
7. Carbassó
Torrats, farcits, saltats o crus en aperitius i amanides saludables, el carbassó d’estiu proporciona una quantitat important de fibra (2, 5 grams per bol). El contingut de fibres de polisacàrids, com la pectina del carbassó, té avantatges especials per regular el sucre en la sang. A més, les carbasses aporten àcid fòlic i vitamines B6, B1, B2, B3, colina, zinc i magnesi, a més d’àcids grassos omega-3. Contenen 30 calories i 7 grams d’hidrats de carboni.
8. Berix vermell
El peix vermell és una opció sana i baixa en calories per a l’estiu. El peix vermell té un sabor dolç subtil, amb una textura ferma. Combineu-ho amb pebre vermell i alfàbrega, verdures dolces a la planxa, com ara els tomàquets cherry.
El peix vermell és una gran font d’àcids grassos omega-3 saludables per al cor. A més, afegeix un alt contingut de proteïnes a la dieta i vitamina B 12, que ajuda a mantenir un sistema nerviós saludable.
9. Mongetes verdes
A causa dels antioxidants que conté, com la luteïna i el betacarotè, el seu valor nutritiu és comparable a la d’altres verdures. És una excel·lent font de vitamina C i vitamina A, a més de la vitamina que construeix els ossos K. Una tassa de mongetes verdes només té 44 calories i 10 grams d’hidrats de carboni i també proporciona uns 4 grams de fibra, importants per a la digestió.
10. Pebrots
Una meravellosa addició a qualsevol plat, els pebrots són una font de vitamina C, tiamina, vitamina B6, betacarotè i àcid fòlic. Els pebrots dolços contenen una gran quantitat de fitoquímics que tenen un efecte antioxidant excepcional. El licopè protegeix contra el càncer i les malalties del cor. Un plat de pebrots frescos té aproximadament 28 calories i 6 grams d’hidrats de carboni.
Recomanat:
Un Plaer Elegant Amb Un Grau Lleuger: Els 6 Millors Dels Millors Tipus De Roses
La roseta , aquest perillós amor pel vi blanc i negre ha estat durant molt de temps més que una moda temporal. La roseta s’instal·la cada vegada més de manera permanent a les nostres fotos de mar de l’estiu, a les grades de les botigues i a les pàgines de les lectures de sommelier.
Els Francesos Són Els Millors, Tot I Els Formatges Rics En Calories
Tot i que mengen formatges rics en calories cada dia, els francesos són considerats amb raó una de les millors criatures del món. El nivell d’obesitat només és del sis per cent. A causa d’aquest fet, la durada mitjana a França és de vuitanta-un anys.
Els Alvocats Han Demostrat Ser Els Millors Aliments Contra L’obesitat
L’obesitat és un dels fenòmens moderns amb greus conseqüències per a la salut. Per això, la lluita contra ella es fa constantment i per tots els mitjans. Resulta que la natura ens ha proporcionat una eina eficaç, fàcil d’utilitzar i saborosa en la lluita contra aquesta condició desagradable i perillosa.
Edulcorants Recomanats Per A Diabètics
Una de les malalties més freqüents al món és la diabetis. La producció d’insulina al pàncrees és insuficient. La insulina és la responsable del transport de la glucosa a les cèl·lules. D’aquesta manera es redueix el sucre en la sang. Quan la insulina és en quantitats més petites, com en els diabètics, la glucosa s’acumula a les cèl·
10 Aliments Recomanats Per Cada Dia
Els aliments que mengeu diàriament haurien de ser rics en nutrients com vitamines, minerals, antioxidants, fitoquímics, enzims, potents pel que fa a la salut òptima. Aquests aliments recomanats us proporcionarà una vida plena i vibrant i de qualitat, plena d’energia i salut.
