2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No podem aconseguir una bonica figura amb 1-2 excepcions com a regal, però hem de treballar per aconseguir-la. Però, com fer el primer pas? La nostra primera oportunitat és crear el clàssic equilibri negatiu energètic, que s’aconsegueix de 3 maneres.
Una d’elles és reduir la ingesta d’energia diària i augmentar la despesa energètica mitjançant l’exercici, així com combinar-les.
És possible canviar la proporció de macronutrients a favor de les proteïnes per les altres dues (greixos, hidrats de carboni). L’avantatge és que és més fàcil mantenir la sensació de sacietat amb les proteïnes, i podem estar segurs que els subministrem una quantitat suficient i, per tant, donem suport a la regeneració.
A més d’una alimentació adequada, és molt important donar forma al vostre cos mitjançant l’entrenament, per la qual cosa E-fit ofereix una solució amb el mètode EMS independentment del sexe i l’edat. Amb el programa podeu perdre pes fàcilment i pràcticament i donar forma a un cos harmoniós només amb EMS de E-fit: un procediment de 20 minuts equival a una hora i mitja d’entrenament ordinari.
Al mateix temps, s’estimula el 90% dels músculs de tot el cos: obteniu 36.000 contraccions musculars en un entrenament de 20 minuts. En el procediment de 20 minuts, podeu centrar-vos en 3 àrees problemàtiques i amb 25 minuts en 4-5 àrees problemàtiques.
És bo fer un descans de 2-3 dies entre dos procediments per tal de restaurar els músculs.
Una alimentació adequada va de la mà de l’entrenament. No hem de pensar que si mengem 1-2 vegades al dia aprimarem. És més eficaç menjar 5 vegades al dia amb aliments que el nostre cos pot consumir completament. Es recomana menjar almenys 1 hora abans de l’entrenament: uns 200 grams d’amanida, fruita i proteïna.
La nutrició post-entrenament no és menys important. El nostre cos necessita energia per als processos regeneratius; si és possible en una hora, hauríem de menjar cereals integrals que continguin la quantitat de proteïna necessària per al nostre cos. Els líquids perduts es compensen abans i després de l’entrenament, principalment amb aigua mineral.
A més de construir músculs, les proteïnes tenen moltes funcions:
- mantenir l’equilibri del pH de la sang;
- protegir el teixit muscular;
- servir com a font d’energia si no hi ha hidrats de carboni;
- participar en la formació d'hormones i el manteniment dels nivells hormonals;
- contribueixen al funcionament del sistema immunitari, així com a l’equilibri de líquids al cos.
Algú pot perdre pes amb E-fit?
L’entrenament amb estimulació electromuscular és adequat per a tothom, independentment del sexe, l’edat i la forma física. Estan dissenyats per a qualsevol persona que:
- M’agradaria moure’s, però no té temps lliure, fins i tot durant 1,5-2 hores per practicar esports;
- vol apretar i donar forma al seu cos;
- pateix sobrepès;
- una mare que vol recuperar la seva forma després de donar a llum;
- vol estrènyer els músculs relaxats;
- combat la cel·lulitis;
- és atleta i vol augmentar els seus resultats;
- Pateix mal d’esquena a causa d’una postura incorrecta;
- pateix problemes articulars;
- el trauma interfereix amb els moviments que requereixen exercici.
Cadascun de vosaltres és lliure de triar entre els següents programes: cremades de greixos, teràpies anticel·lulítiques, formació de músculs i cos, recuperació després de l’embaràs i el part, condicionament físic, alleujament del mal d’esquena, rehabilitació, relaxació muscular.
Podeu aprofitar els serveis EMS d’E-fit a tres llocs de Sofia: E-fit studio Pette kiosheta (17 Lyulin planina str.), E-fit Studio Lozenets (15 Henrik Ibsen str.) I al centre de benestar de Hotel Park Vitosha. (Ciutat estudiantil, carrer Rosario 1)
Podeu llegir més al nostre lloc web o a la pàgina de Facebook: www.efit.bg; Facebook: E-fit Bulgaria
Recomanat:
Ràpida Pèrdua De Pes Amb Pa
La varietat de dietes és enorme. Cada dia hi ha plans de pèrdua de pes nous i nous, alguns amb resultats no tan contrastats. Aquí us oferirem una dieta completament nova que sorprèn amb un dels seus components: el pa. Sí, en aquesta dieta, per estrany que sembli, es consumeix pa.
Dieta Equilibrada Per A La Pèrdua De Pes Permanent
Generalment s’accepta que aproximadament 30 kcal / kg s’ha de considerar pes normal, depenent en gran mesura del gènere, l’edat i l’activitat física de la persona. En termes generals, per als homes de 25 a 50 anys, la ingesta hauria de ser d’uns 2.
Perdre Pes De Manera Intel·ligent I Permanent Amb Una Dieta Flexitària
La dieta flexitària és una dieta en la qual es recomana consumir tanta quantitat d’aliments vegetals com sigui possible i menys productes carnis. Aquesta dieta us ajudarà a perdre pes i a obtenir tots els beneficis del vegetarianisme sense renunciar completament a la carn.
El Lloc Més Innovador Per A La Formació Del Cos I La Pèrdua De Pes
No tens temps, però vols quedar-te bé i sentir-te bé? Hi ha una manera de gestionar aquesta tasca fàcilment. I no cal fer sacrificis impossibles privant-se de temps amb la família o reunint-se amb els amics: es pot aconseguir l’efecte desitjat en una o dues sessions de 20 minuts a la setmana, molt més efectives que la forma física.
Perdre Pes De Forma Lenta, Segura I Permanent Amb Les Herbes
Hi ha milers de maneres de combatre l’excés de pes. Un dels més útils i reeixits que les persones han utilitzat des de l’alba dels temps és el poder de les herbes. Eliminen les toxines del cos de manera natural i augmenten el metabolisme, cosa que provoca la pèrdua de pes natural.
