2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si seguiu una dieta estricta en el vostre desig de baixar de pes, però no dormiu prou, l’efecte del dejuni serà insignificant. A aquesta conclusió van arribar experts de la Universitat de Chicago, el supervisor principal del qual és el doctor Plamen Penev
Les dietes baixes en calories ajuden a perdre pes només amb el son suficient, segons els experts del seguici dels búlgars.
Quan la gent segueix una dieta, el resultat de la quantitat limitada de calories és la fam pura de bèstia. El cos en aquesta situació esdevé molt econòmic en la despesa energètica.
"Aquesta reacció natural fa que cada vegada sigui més difícil perdre pes amb la dieta. Quan s’hi afegeix una quantitat limitada de son nocturn, la fam pot augmentar i es pot reduir encara més la despesa energètica. Això posa en dubte l'èxit de la dieta ", explica el doctor Penev.
En l'estudi, es van observar 10 homes i dones d'entre 35 i 49 anys. Tots tenien sobrepès o obesitat. Se'ls va sotmetre a dos cursos de dues setmanes d'una dieta hipocalòrica estàndard.
Els participants de l’experiment van viure en un laboratori per al diagnòstic del son. L’estudi va requerir que en les primeres dues setmanes tots els participants dormissin 8,5 hores al dia i, en la segona, 5,5.
En els dos cursos de l'estudi, els participants van perdre gairebé el mateix pes, perdent una mitjana de 3 lliures.
Els investigadors van trobar que durant el període en què els voluntaris van dormir més, la pèrdua de pes va ser principalment a costa del teixit adipós. Amb un son insuficient, la pèrdua de pes prové del teixit muscular, no del greix.
La constatació definitiva dels científics de l’experiment és que dormir prou no només augmenta la pèrdua de greix, sinó que també ajuda a controlar la sensació de fam.
Recomanat:
Idees De Berenars Saludables Per A Una Dieta Exitosa
Tothom ha escoltat que l’esmorzar ha de ser el menjar més estable del dia, que satisfà la nostra gana i ens aporta energia. Al mateix temps, però, això no vol dir que us haureu de centrar en aliments grassos o grassos que afectin ràpidament la vostra figura.
Sis Signes Que No Prou Potassi
La majoria de la gent pren només la meitat de la dosi diària necessària de potassi, però la deficiència de minerals pot ser fatal. Quan penseu en els nutrients energètics que necessita el vostre cos, probablement no presteu molta atenció al potassi, però sí.
Afegiu Prou Seleni A La Vostra Dieta Amb Aquests Productes
El seleni és un mineral , que es troba naturalment al sòl, aliments i en petites quantitats, a l’aigua. El seleni és un mineral i antioxidant extremadament important per al cos humà. El seleni forma part dels enzims protectors antioxidants.
Beu Prou Aigua Per Mantenir-vos Sans A L’hivern
Segons molts estudis, resulta que més del 70% de les persones no beuen prou aigua. La manca d’aigua suficient al cos durant el dia pot danyar la nostra forma física i les nostres capacitats intel·lectuals. Quan tenim set, el nostre cos assenyala perill.
Com Obtenir Prou Nutrients En Una Dieta Vegetariana O Vegana
Si menges bé una dieta vegetariana equilibrada Amb molts cereals integrals, fruites i verdures, esteu menjant una de les dietes més saludables del planeta. D'altra banda, heu d'assegurar-vos que obteniu alguns nutrients vitals. A més d’obtenir prou proteïnes, és tan important incloure prou calci i ferro a la vostra dieta vegetariana.
