2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Moltes dietes conegudes i reeixides exclouen el consum de pa i la majoria de pasta del seu menú.
El fet és, però, que menjar pa té els seus beneficis per a la salut humana. En aquest cas, és important triar un producte el contingut del qual estem segurs: el pa no hauria d’afegir sucre ni greixos saturats.
Els avantatges de menjar pa es basen en l’àmplia varietat de pasta elaborada amb cereals saludables. Per exemple, es poden trobar al mercat pa, pans, bretxes i altres elaborats amb blat, sègol i einkorn.
Com a norma general, els productes de fleca elaborats amb farina fortificada tenen un alt contingut en ferro (un component important de l’hemoglobina dels glòbuls vermells), tiamina, riboflavina, niacina (necessària per a la producció d’energia al cos) i àcid fòlic. Activitat cardíaca, reparació de la pell, el creixement de les ungles i els cabells, l'àcid fòlic impedeix fins a un 70% el desenvolupament de l'espina bífida a l'úter).
Els beneficis addicionals del consum de pasta són la possibilitat d’afegir fruits secs, llavors, fruites seques a la seva composició. Enriqueixen i augmenten encara més les qualitats sanitàries del pa amb l’addició de greixos insaturats, àcids grassos omega-3 i fruites seques (panses, cireres o nabius) que ens aporten potassi i fibra dietètica.
El pa, preparat a partir de cereals integrals 100%, és extremadament ric en fibra. Per exemple, el segó del blat de pa millora la peristalsi intestinal i la fibra, al seu torn, pot prevenir la síndrome de l’intestí irritable.
Segons les recomanacions d’experts, el consum diari de fibra per als homes hauria de ser igual a 38 grams i per a les dones, una mitjana d’uns 25 grams al dia. En conseqüència, una llesca de pa integral equival a 2,8 grams de fibra.
A més, els cereals integrals tenen un efecte positiu demostrat en les persones amb malalties coronàries, per mantenir un pes corporal òptim i per millorar la funció cerebral.
Recomanat:
Els Aliments Fermentats Són Imprescindibles Si Voleu Estar Sans
Els processos de fermentació són coneguts des de temps remots. Les nostres àvies són plenament conscients dels avantatges dels adobats casolans obtinguts per fermentació natural, iogurt casolà i productes lactis. A part de ser deliciosos, també són molt útils per al cos, ja que contenen microorganismes vius que serveixen com a probiòtic natural.
Menja Aquestes Fruites Si Vols Baixar La Tensió Arterial
Les fruites afecten la pressió arterial de manera diferent. Així, segons estudis recents en síndria, a més del potassi, s'han trobat un aminoàcid específic que disminueix la pressió arterial. Els plàtans també són rics en potassi i, per tant, són un aliment imprescindible per a persones amb pressió arterial alta.
No Renunciïs Al Greix! Vegeu Per Què
El greix és un component valuós de la nutrició humana. Dels nutrients i productes que consumim, són els aliments més concentrats. Cada gram de greix quan es crema dóna 9,3 calories. Els greixos milloren el sabor dels aliments, augmenten la seva digestibilitat.
Vols Ser Feliç Als 18 I Als 50 Anys! Després Menja Així
Els aliments que mengem tenen un impacte no només en la nostra salut i aparença, sinó també en el nostre estat d’ànim. Tot i que la margarina, les patates fregides, els aliments processats i els aliments processats fan malbé el nostre estat emocional, n’hi ha d’altres que poden augmentar la nostra autoestima i augmentar la nostra libido.
Vols Viure Molt De Temps? Assumeix Les Tasques Domèstiques
Feines de casa és una obligació desagradable als ulls de tots els membres de la família. La transferència de responsabilitats de manteniment entre membres de la llar i disputes emergents és una rutina ben coneguda per a la majoria de la gent.
