2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Segons un nou estudi, els búlgars han de reduir la ingesta de calories i augmentar la ingesta de vitamines C i D. Els fets de l’estudi s’introduiran a l’Ordenança actualitzada sobre normes fisiològiques de nutrició.
L’enquesta va ser elaborada pel Ministeri de Salut i es va llançar per última vegada el 2005. Des de llavors, hi ha hagut canvis en la ingesta diària recomanada d’hidrats de carboni, vitamines i aigua.
Segons les noves dades, la ingesta diària d’aigua recomanada per als homes baixa de 3,7 litres a 2,5 litres. Per a les dones, l’ordenança diu que no s’ha de beure més de 2 litres d’aigua, ni el que era abans: 2,7 litres.
L'ordenança s'està actualitzant arran de nous estudis de l'Organització Mundial de la Salut i l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària.
Resulta que, segons les autoritats sanitàries, no és necessària la ingesta diària de tanta aigua com es recomana fa 12 anys.
Per als homes, la ingesta recomanada es redueix en més d’un litre i per a les dones en 700 mil·lilitres.
Segons l’activitat física, hi ha canvis en la ingesta de calories. Amb una activitat física moderada, es recomana 2.600 calories al dia per als homes i 2.000 calories al dia per a les dones.
Els estudis també demostren que els búlgars haurien d'augmentar la ingesta de vitamina C. Segons els nous criteris, es recomana 95 mg de vitamina a les dones i 110 mg al dia per als homes.
Una altra recomanació és reduir l’ús d’hidrats de carboni. La Unió Europea requereix l’actualització de l’ordenança i es publica per al debat públic al lloc web del Ministeri de Salut.
Recomanat:
Hidrats De Carboni Refinats: Què Són I Per Què Són Nocius?
No tot hidrats de carboni són iguals. La veritat és que sovint es veu aquest grup d’aliments perjudicial . Tot i això, aquest és un mite: alguns aliments són rics en hidrats de carboni, però, d’altra banda, són extremadament útils i nutritius.
Quantes Calories I Hidrats De Carboni Hi Ha En Un Plàtan?
Plàtans són extremadament saludables i nutritius i contenen nutrients importants. Molta gent es pregunta quant les calories i els hidrats de carboni són als plàtans . Llegiu aquest article i trobareu les respostes a aquestes preguntes.
Per A Aliments Sense Hidrats De Carboni
Els hidrats de carboni són macronutrients que contenen sucre. Es divideixen en hidrats de carboni simples i complexos. Els hidrats de carboni simples són productes lactis, pastes, fruites, dolços i sucres processats. Els hidrats de carboni complexos són el blat de moro, l’arròs, els llegums i els cereals integrals.
Per Què Guanyem Pes Dels Hidrats De Carboni?
La forma de menjar és un dels factors més importants que determina el que farà servir el seu cos com a energia. Avui en dia hi ha una opinió dividida sobre les dietes riques en carbohidrats i baixes en greixos, de manera que les persones que utilitzen aquesta dieta no perden greixos encara que la dieta vagi acompanyada d’exercici físic o d’altres activitats físiques.
Ets Intolerant Als Hidrats De Carboni? A Continuació Us Expliquem Com Esbrinar-ho
És ben sabut que hem d’anar amb compte amb el que mengem. Per descomptat, és l’organisme qui indica quins aliments prefereix i els perjudica. Cada producte té alguna cosa que ajudaria al bon funcionament del cos. La qüestió és escollir el menú que li afectarà més positivament.
