2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els científics han descobert que el consum diari de fruits secs pot prevenir un 20% de morts causades per diverses malalties.
Segons el doctor Charles Futs de l'Institut Charles Darwin per al càncer de Boston, el consum diari de fruits secs ha aconseguit protegir el 29% de les persones de la mort per malalties cardiovasculars i l'11% de la mort per càncer.
Els experts han conclòs que si es menja una porció de fruits secs un cop per setmana, el risc de mort per problemes de salut es redueix fins a un 11%.
Si es mengen fruits secs dues vegades per setmana, el risc es pot reduir al 13%.
Amb la ingesta diària de fruits secs, el risc de mort causat per malalties es redueix fins a un 20%.
L'estudi va incloure 76.000 dones i 42.000 homes i es va dur a terme entre 1980 i 2010.
A més, els investigadors han descobert que les persones que consumeixen freqüentment fruits secs gaudeixen d’una figura més prima, fumen menys, mengen més sa i fan exercici amb més freqüència.
Els experts són ferms que no importa quins fruits secs mengis. És important prendre-les amb regularitat.
Els fruits secs són rics en àcids grassos omega-3, proteïnes i fibra, motiu pel qual saturen temporalment i aporten al cos nutrients valuosos.
És aconsellable menjar fruits secs crus, perquè els torrats contenen menys nutrients, però, en canvi, la quantitat de calories és més gran.
La dosi diària recomanada és de 30 a 50 grams.
Com que diferents fruits secs contenen vitamines i minerals beneficiosos, els experts en alimentació saludable recomanen menjar una barreja de fruits secs diferents.
Segons alguns estudis, les nous enforteixen els ossos i les dents.
Els estudis de diversos experts afirmen que un grapat de fruits secs tenen un efecte beneficiós sobre el cervell.
Tots els tipus de fruits secs contenen una gran quantitat de vitamines A, E i grup B, a més de molts oligoelements: potassi, calci, fòsfor i ferro.
El 85% del greix dels fruits secs és insaturat, cosa que pot reduir el nivell de colesterol "dolent".
També es recomana la fruita seca per a persones que fan un treball físic intens.
Recomanat:
Fruits Secs
Els fruits secs són un aliment indispensable per a una dieta sana i racional. Contenen moltes vitamines, minerals i oligoelements que són vitals per al cos. Els fruits secs són un aliment que compensa en gran mesura els ingredients útils de la carn, cosa que els converteix en una part integral del menú vegetarià.
Beneficis Per A La Salut Dels Fruits Secs De Macadàmia
El regne dels fruits secs té el seu rei i el seu nom és macadàmia. Sa Majestat és d'Austràlia. Aquest és el representant més car i calòric d’aquest tipus. L’alt preu de la noguera australiana es deu al fet que és difícil de conrear. Un arbre petit, de fins a 15 m d’alçada, amb fulles corioses i suaus, comença a donar fruits només al vuit-deuè any de vida, però dóna fruits fins als 100 anys.
Preparació De Llet De Fruits Secs I Llavors
Cada cop és més habitual creure que els productes lactis de vaca són al·lergògens extrems, que no són ben tolerats per cap cos humà i que no haurien d’estar presents al nostre menú. La qüestió de la llet d’ovella i búfala és més optimista, però s’ha de consumir tan rarament com sigui possible.
Perd 3 Kg En 3 Dies D’una Dieta Amb Fruits Secs I Fruits Secs
A partir d’una dieta amb fruits secs i fruits secs, podeu perdre pes en només 3 dies perdent 1 quilo cada dia. La dieta és útil per als dies més freds i té un efecte positiu en la digestió. Per a la dieta necessiteu 5 paquets de 100 grams amb diferents fruits secs i fruits secs.
El Consum De Fruits Secs és Molt Important Per A La Salut Del Còlon
Consum de fruits secs altera la microflora intestinal i redueix el creixement de les cèl·lules cancerígenes dos punts segons investigadors de la Universitat de Connecticut. Un equip de científics va trobar que els ratolins que rebien del 7 al 10,5% del total de calories de menjar fruits secs , tenen un risc menor de desenvolupar càncer de còlon.
